Douleur à l'estomac après l'exercice? C'est la raison

Si vous ressentez souvent des douleurs abdominales après un exercice ou même lorsque vous faites de l'exercice, cela peut perturber votre motivation à continuer à faire de la routine d'activité physique. Qu'est-ce qui cause les crampes abdominales pendant l'exercice? Pouvons-nous empêcher que cela se produise? Voir les informations ci-dessous.

Il existe de nombreux types de sports que vous pouvez pratiquer, à commencer par les sports les plus simples. Aucun équipement n’est nécessaire, mais un équipement spécial est nécessaire pour soutenir le sport. C’est bien sûr votre choix, le plus important est de faire de l’exercice régulièrement. Le ministère de la Santé recommande de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour.

Peut-être que l’une des choses qui vous rend paresseux à faire de l’exercice est l’effet qui est causé juste après l’exercice. Un des effets qui surviennent souvent après un exercice physique est une douleur ou une douleur à l'abdomen. Bien sûr, cela provoquera une sensation d’inconfort et réduira l’humeur à reprendre l’activité physique. Alors, qu'est-ce qui cause réellement la douleur abdominale et la douleur après l'exercice? Que peut-on faire pour le surmonter et ne pas nuire à votre humeur? Voici l'explication.

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Causes de la douleur abdominale après l'exercice

Les choses peuvent causer des douleurs abdominales juste après votre exercice, voici les raisons:

1. muscles tendus

L'exercice rendra les muscles plus tendus. Un mal de ventre peut être causé par une blessure au muscle abdominal. Lorsque le muscle s'étire au-delà de ses capacités, cela provoque une douleur..

2. hernies

Cette condition survient si les tissus mous de la cavité abdominale sont affaiblis ou même déchirés. Cette condition est généralement causée par la fatigue et ne pratique ni ne s'échauffe en premier. Les symptômes qui surviennent en cas de hernie sont des douleurs à l'abdomen et à l'estomac, une sensation de dépression..

3. Saignement

Certains sports, tels que le soccer, les arts martiaux et le hockey, sont des types d’exercice qui peuvent causer des blessures à l’estomac. Cette blessure peut provoquer une hémorragie interne qui provoque alors des douleurs abdominales, des vertiges, un gonflement de l'abdomen et une peau pâle. Si cela se produit, vous devriez immédiatement consulter un médecin..

4. ulcère

Les sports rendent non seulement le temps physique, mais aussi mentalement. Lorsque le corps est tendu mentalement, l'une des réponses apportées par le corps est une augmentation de l'acide gastrique. Cette condition peut enflammer l'estomac et les intestins et est connue comme un ulcère..

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Si la douleur abdominale après l'exercice est un symptôme de certaines maladies?

La réponse est non. Si, en effet, vous vous sentez mal à l’estomac plus de 48 heures après l’entraînement, il est possible que vous présentiez certaines des conditions mentionnées ci-dessus. Mais cette douleur peut aussi être causée par la nourriture et les boissons que vous mangez avant de faire de l'exercice..

Si vous mangez ou buvez trop près de votre horaire d'exercice, cela provoquera une perturbation du système digestif. Il est donc préférable que vous mangiez au maximum 2 heures avant de faire de l'exercice. De plus, évitez de manger des aliments difficiles à digérer juste avant de faire de l'exercice, car ils provoqueraient une pression sur l'estomac et des douleurs..

Comment prévenir les douleurs abdominales pendant l'exercice?

Voici des moyens de prévention que vous pouvez utiliser pour éviter les douleurs abdominales:

Évitez de boire de la caféine avant de faire de l'exercice
Limiter la consommation de produits laitiers
Limitez les aliments riches en fibres
Évitez les aliments riches en gaz, tels que le chou, le brocoli, le durian, etc..
Reste bien hydraté
Évitez également de prendre de l'aspirine, de l'ibuprofène et du sorbitol
Évitez les boissons sucrées

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