Les parents doivent savoir, ce sont 5 facteurs qui affectent l'absorption du calcium enfants

Le calcium est l'un des minéraux qui jouent un rôle important dans le développement des enfants. Ce minéral est nécessaire pour que les os deviennent forts et denses. Bien sûr, un manque de calcium peut perturber la croissance de votre enfant. Par conséquent, vous devez faire attention aux besoins en calcium de l'enfant tous les jours. Non seulement cela, vous devez également savoir quels facteurs influencent l'absorption de calcium dans le corps. Si l'apport en calcium est bon mais que l'absorption n'est pas optimale, l'enfant peut souffrir d'une carence en calcium. Tout ce qui contribue à l'absorption du calcium par les enfants?

Quels sont les facteurs qui affectent l'absorption du calcium par les enfants?

La principale fonction du calcium est de maintenir la densité osseuse, de sorte qu’environ 98% du calcium se trouve dans les os. Selon le ministère de la Santé, les besoins en calcium des enfants varient entre 1 000 et 1 200 mg par jour. Les besoins de votre enfant en calcium peuvent être satisfaits en lui donnant des aliments riches en calcium tels que:

Oeuf
Lait et produits laitiers
Poisson de mer tel que sardines, saumon et anchois
Noix comme le soja et les haricots rouges
Légumes tels que les épinards, le brocoli, les feuilles de moutarde et divers autres légumes verts.

En fait, chez les enfants, la quantité de calcium absorbée par la nourriture est d'environ 50 à 70%. Vous devez donc faire attention aux différents facteurs qui affectent l'absorption du calcium chez les enfants..

1. Comment cuisiner

La cuisson ne ralentit pas l'absorption du calcium, mais une méthode de cuisson inadéquate réduira la quantité de calcium dans les aliments. Cela réduira le niveau d'absorption du calcium chez les enfants.

Par exemple, si vous cuisinez des sources végétales de calcium pendant une longue période, cela affectera la quantité de calcium et d’autres minéraux qu’il contient..

2. Manger trop d'aliments contenant du sodium (sel)

Si vous donnez souvent des aliments emballés à votre enfant et utilisez beaucoup de sodium (sel) dans les aliments de votre bébé, cela pourrait avoir un impact sur l'absorption du calcium dans son corps. Oui, la teneur en sodium des aliments emballés et du sel est assez élevée. En fait, une trop grande quantité de sodium dans le corps peut amener les reins à libérer plus de calcium dans les urines..

Cela produit du calcium qui devrait être stocké dans le corps de l'enfant et absorbé par les os, mais gaspillé dans l'urine à cause du sodium. Par conséquent, vous devriez éviter de consommer trop de sel et limiter la consommation d'aliments emballés..

3. manque de vitamine D

On pourrait dire que la vitamine D et le calcium sont des paires de micronutriments qui se complètent. Le corps ne peut pas absorber le calcium de manière optimale s'il ne contient pas suffisamment de vitamine D. Ainsi, plus vous prenez de vitamines du soleil, plus cela vous aidera à absorber le calcium dans l'intestin..

Lorsque le corps a suffisamment de vitamine D, beaucoup de calcium sera absorbé. À l'inverse, si votre enfant n'a pas suffisamment de vitamine D, le calcium absorbé est alors limité. En plus du soleil, vous pouvez donner à votre enfant certains types d’aliments contenant de la vitamine D, tels que les jaunes d’œufs, le foie de bœuf et les crevettes..

4. Consommez trop de nourriture riche en phosphore

En réalité, ce minéral de phosphore est également nécessaire au corps, mais seulement en petites quantités. Trop de phosphore dans le corps va effectivement interférer avec l'absorption du calcium. Le calcium que votre enfant tire de la nourriture n'entre pas dans l'os mais est éliminé par le corps par l'urine.

Les boissons gazeuses sont des exemples d'aliments ou de boissons riches en phosphore et à éviter. Non seulement le phosphore, mais certaines boissons non alcoolisées contiennent de la caféine, ce qui affectera également l'absorption du calcium par les enfants..

5. Votre enfant a certains problèmes de santé

Si un enfant a une intolérance au lactose, il est alors incapable de consommer du lait et des produits laitiers qui sont considérés comme des aliments riches en calcium. Ces conditions rendent votre enfant incapable d'absorber le calcium au maximum.

Cependant, si votre enfant souffre de ce trouble, calmez-vous, vous pouvez toujours lui donner d'autres aliments sources de calcium. Ou, si nécessaire, donnez à votre enfant un supplément de calcium. Cependant, vous devriez d'abord consulter votre pédiatre.

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