Un guide complet sur un mode de vie sain pour prévenir les maladies du rein

L'insuffisance rénale est l'une des maladies chroniques les plus répandues dans le monde. Selon la National Kidney Foundation, environ 1 personne sur 10 dans le monde souffre d'insuffisance rénale chronique. La maladie rénale se classe au 18ème rang des maladies les plus mortelles au monde. Même en Indonésie même, les coûts totaux déboursés par BPJS pour le traitement de l'insuffisance rénale sont classés au deuxième rang après les cardiopathies..

Une maladie rénale peut être fatale. Voir comment prévenir les maladies rénales dans cet article.

Que se passe-t-il si nous avons une maladie rénale??

Les reins nettoient le sang des déchets et de l'excès de liquide, maintiennent l'équilibre du sel et des minéraux dans le sang et aident à réguler la pression artérielle. Les dommages aux reins font que cet organe ne remplit plus ses fonctions. En conséquence, les déchets et les fluides peuvent s'accumuler dans le corps, ce qui provoque finalement divers symptômes..

La maladie rénale est un problème en développement. N'importe qui peut développer une maladie rénale, peu importe son âge ou sa race. Les lésions rénales peuvent survenir lentement (plus de trois mois à plusieurs années). C'est ce qu'on appelle l'insuffisance rénale chronique, qui se présente généralement comme une complication du diabète ou de l'hypertension artérielle. Inversement, si le dommage survient soudainement - par exemple en raison d'une maladie, d'une blessure ou des effets indésirables de certains médicaments - on parle alors d'insuffisance rénale aiguë..

En outre, une inflammation des reins, des kystes dans les reins, des tumeurs malignes, des maladies du système circulatoire telles que le lupus peuvent également provoquer une insuffisance rénale..

En règle générale, une maladie rénale peut vous rendre faible, fatigué et souvent provoquer des nausées et des vomissements. En outre, les maladies rénales peuvent également provoquer d'autres maladies telles que l'hypertension, l'anémie, les troubles osseux et les troubles de l'équilibre électrolytique dans votre corps..

Guide de régime pour réduire le risque de maladie rénale

Mangez des aliments sains. Développez pour consommer des fruits et des légumes. Évitez de manger des aliments riches en graisses et en purines, comme les viscères. Les aliments riches en purines peuvent augmenter les niveaux d'acide urique, ce qui peut finalement interférer avec la fonction rénale.
Vous pouvez appliquer le régime DASH qui vise à prévenir ou à réduire la pression artérielle en cas d’hypertension. Le régime DASH met l'accent sur la réduction de la consommation de graisses saturées et de cholestérol, pour le remplacer par davantage de sources de protéines, de fibres, de vitamines et de fibres minérales.
Si vous souhaitez consommer du lait, du fromage ou des produits similaires, choisissez des produits faibles en gras..
Limiter l'apport le sel ne dépasse pas 1 cuillère à café, sucre jusqu'à 4 cuillères à soupe, et maximum de graisse 5 cuillères à soupe.

Guide sur les changements de mode de vie sains pour prévenir les maladies du rein

Une maladie rénale peut survenir chez les personnes qui ont des reins en bonne santé ou chez une personne qui a déjà eu des problèmes de reins. Les enfants peuvent également attraper une maladie rénale. Bien que chez les enfants, les maladies rénales soient davantage causées par des anomalies congénitales des reins ou des lésions des voies urinaires à la naissance.

Ainsi, en plus de commencer à élaborer un menu de régime quotidien plus sain et plus nutritif, certains des changements de mode de vie simples suivants peuvent également vous aider, ainsi que votre famille, à prévenir les maladies du rein..

Évitez les facteurs qui peuvent déclencher l'apparition de maladies pouvant vous rendre vulnérable aux maladies du rein, telles que le diabète et l'hypertension.
Suffisamment de liquides organiques en consommant suffisamment de liquides. Manger au moins 2 litres d'eau par jour. N'oubliez pas que vous pouvez non seulement obtenir des liquides à partir de boissons, mais également des aliments tels que des soupes et des légumes ainsi que des fruits frais contenant beaucoup d'eau..
Si vous incluez de l'exercice actif, vous avez simplement besoin de plus de liquides.
Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice peut maintenir votre poids stable et abaisser votre tension artérielle.
Soyez prudent lorsque vous prenez des médicaments et des suppléments. Certains suppléments contiennent des acides aminés élevés qui peuvent interférer avec les reins. Si vous souhaitez prendre des suppléments, consommez-les selon les règles en vigueur sur l'emballage. Assurez-vous également que les médicaments que vous buvez sont sans danger. Surtout si vous prenez des médicaments à base de plantes, notamment sous forme de concoctions, assurez-vous que le médicament est enregistré auprès de BPOM.
Évitez de fumer car cela pourrait endommager les vaisseaux sanguins et augmenter votre tension artérielle. Une pression artérielle élevée peut perturber la fonction rénale.
Évitez le stress en faisant des choses qui peuvent vous rendre heureux, comme faire de l'exercice, faire du yoga, écouter de la musique ou même bavarder avec des amis..

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