Guide pour ceux d'entre vous qui vivent avec l'hépatite C

L'hépatite C est une infection virale qui survient dans le foie. La plupart du temps, l'hépatite C survient sur une longue période. Bien entendu, différents types de traitement sont nécessaires pour prévenir des complications plus graves, telles que la cirrhose du foie ou le cancer du foie. Cependant, le plus important, c’est vous-même. Comment prenez-vous soin de votre santé et de votre environnement pour que l’hépatite C ne s’aggrave pas?.

Vous pouvez appliquer des facteurs physiques et psychologiques pour vous aider à vivre avec l'hépatite C que vous désirez. Voici des conseils que vous pouvez appliquer.

Conseils pour maintenir la santé physique des personnes atteintes d'hépatite C

1. Appliquer un régime alimentaire sain

Lorsque vous avez l'hépatite C, manger des aliments nutritifs et adopter un régime alimentaire sain aidera votre cœur à mieux fonctionner et réduira le risque de contracter l'hépatite C en cirrhose du foie ou en endommageant le foie. Choisissez différents types d’aliments à base de blé, de fruits et de légumes, de lait faible en gras ou d’autres aliments à base de lait, ainsi que d’aliments riches en protéines saines telles que le poisson, la viande maigre et les haricots secs..

2. Surmonter la perte d'appétit

Certains effets secondaires des médicaments contre l'hépatite C sont une perte d'appétit. Pour réduire le sentiment de faiblesse dû au manque de nourriture, essayez de manger petit à petit, mais souvent. Évitez de manger des aliments épicés ou acides. Pour combattre le goût amer de votre bouche, vous pouvez manger quelques cuillerées à soupe de yogourt une demi-heure avant votre repas..

3. Évitez de boire de l'alcool

L'hépatite C réduit la capacité du foie à détruire l'alcool et à éliminer les produits toxiques de l'alcool dans votre corps. Si vous continuez à boire de l'alcool pendant que vous avez l'hépatite C, le foie en subira les conséquences et accélérera l'apparition de la cirrhose du foie. Par conséquent, il est déconseillé aux personnes souffrant d'hépatite C de boire des boissons alcoolisées.

4. Activité physique active

En cas d’hépatite C, faire de l’exercice régulièrement peut vous aider à améliorer la qualité de votre santé globale tout en faisant face aux effets secondaires des médicaments que vous prenez, tels que la faiblesse et la dépression. L’exercice le plus idéal est une activité qui ne peut être pratiquée avec un tempo stable, comme la marche ou la natation. Consultez votre médecin pour savoir quel exercice vous convient le mieux..

5. Maintenir un poids corporel idéal

Si vous faites de l'embonpoint ou si vous êtes obèse, les graisses s'accumulent dans le foie et aggravent l'hépatite C. Inversement, le poids corporel idéal peut résoudre le problème. Commencez à élaborer une stratégie pour réduire votre poids si vous en faites trop. Peut-être peut-on commencer par se donner comme mission de réduire de 10% votre poids corporel. Évitez également les régimes extrêmes, car cela peut causer des tensions dans votre foie.

6. Surmonter la fièvre et la douleur

L’un des effets secondaires des médicaments contre l’hépatite C est des symptômes tels que ceux provoqués par un rhume. Pour soulager la fièvre, buvez beaucoup d'eau et prenez un bain chaud. Pour soulager la douleur dans vos muscles, massez les muscles endoloris en les comprimant avec de l'eau chaude. Si vous souhaitez prendre des analgésiques, consultez d'abord votre médecin.

7. Soyez prudent avec les suppléments

Pour les personnes atteintes d'hépatite C, les suppléments peuvent causer des problèmes. Par exemple, les suppléments qui contiennent les vitamines A, D, E et K. Si votre corps a un excès de fer (un problème souvent rencontré par les personnes atteintes de cirrhose du foie), évitez les suppléments qui contiennent du fer et sont riches en vitamine C.

8. Dormez suffisamment

Les personnes atteintes d'hépatite C souffrent parfois d'insomnie, en particulier pendant le traitement. En fait, il est très important de dormir suffisamment pour ne pas aggraver les symptômes d'un problème de santé existant, tel qu'une faiblesse. En effet, il n’existe pas de remède spécifique à ce problème, mais vous pouvez suivre les étapes suivantes:

Allez au lit à la même heure chaque jour. De même pour se lever, se lever à la même heure tous les jours.
Faites votre chambre vraiment juste pour le lit. Ne pas avoir d'animaux de compagnie, de télévisions, de bureaux ou de gadgets.
Assurez-vous que la température de la pièce dans laquelle vous dormez est confortable.
Utilisez des matières douces pour votre pyjama, vos couvertures et votre linge de lit.
Éviter la sieste.
Évitez de faire de l'exercice, de manger des aliments lourds ou de l'alcool 2-3 heures avant de vous coucher
Les somnifères peuvent aussi aider, par exemple le zolpidem..

Conseils pour maintenir la santé mentale des personnes atteintes d'hépatite C

1. réduire le stress

Vivre avec des maladies chroniques telles que l'hépatite C peut en effet vous rendre stressant. Si vous avez commencé à vous sentir stressé, prenez le temps de faire une promenade, prenez une profonde respiration et pratiquez le yoga. Assurez-vous également que vous avez suffisamment de repos. Ne soyez pas timide pour discuter de vos préoccupations avec votre famille ou vos amis. Vous pouvez également être en mesure de rejoindre un groupe de soutien qui peut vous aider à vous encourager.

2. Surmonter les problèmes mentaux

Les problèmes de santé mentale tels que la dépression et la peur sont fréquents chez les personnes atteintes d'hépatite C. Cependant, il existe plusieurs façons de le faire. En effet, les effets secondaires des médicaments consommés par les personnes atteintes d'hépatite C peuvent également causer des problèmes mentaux. Par exemple, l'interféron peut vous rendre déprimé, confus, émotionnellement instable et difficile à concentrer..

Les antidépresseurs peuvent aider. Vous pouvez également obtenir de l'aide en parlant à un psychiatre ou à un conseiller..

3. Surmonter la stigmatisation liée à l'hépatite C

Les personnes atteintes d'hépatite C ont souvent peur de ce que les autres en pensent. Les enquêtes montrent que 74% des personnes atteintes de l'hépatite C pensent que les autres penseront qu'elles sont atteintes de la maladie parce qu'elles sont malades ou qu'elles utilisent des drogues illégales. Même si en réalité, les gens ne le pensent pas, ils sont plus compréhensifs envers votre condition. Par conséquent, essayez de penser de manière plus positive et parlez des faits avec d’autres personnes afin d’éviter tout malentendu à propos de votre maladie..

4. Parlez de votre état à votre entourage

En effet, c'est votre droit de décider si vous souhaitez ou non partager votre condition avec d'autres. Mais bien sûr, il est indéniable que vous devez informer les personnes les plus proches de vous, telles que votre famille et les personnes les plus proches de vous. Surtout ceux qui vivent autour de vous, car l'hépatite C est une maladie qui peut être contagieuse. Il est très important de les informer également, afin qu'ils puissent rapidement consulter un médecin pour obtenir un traitement supplémentaire en cas de signes d'infection..

Parfois, cet avis finit par être un combat en raison d'un malentendu. Peut-être craignent-ils de vous entourer de peur de le contracter. Parlez des faits pour éviter les malentendus, par exemple:

Le développement de l'hépatite C dans le corps d'une personne est très lent et peut ne présenter aucun symptôme pendant des décennies, même pour toujours.
L'hépatite C est une maladie qui peut être vaincue. Une fois que vous avez les symptômes de l'hépatite C, prenez le traitement rapidement.
L'hépatite C étant très difficile à transmettre à d'autres personnes, le risque de transmission possible aux personnes vivant autour de vous est minime..

5. Parlez de votre hépatite C à votre partenaire

L'hépatite C pouvant être transmise lors d'un rapport sexuel, il est très important d'en discuter avec votre partenaire. Heureusement, le risque de transmission de l'hépatite C lors d'un rapport sexuel est très faible. C'est plus sûr si vous utilisez un préservatif, car celui-ci peut protéger votre partenaire contre l'hépatite C et d'autres maladies sexuellement transmissibles. Cependant, si vous avez des relations sexuelles avec le même partenaire pendant une longue période, le risque de contracter l'hépatite C est très faible..

Ne soyez pas découragé par votre condition

La plupart des personnes atteintes d'hépatite C ont une longue vie. La plupart des personnes atteintes d'hépatite C ne présentent aucun symptôme de l'hépatite C pendant des décennies, même pas du tout. Peut-être que même avec votre diagnostic d'hépatite C, vous êtes inspiré pour vivre en meilleure santé et profiter de votre vie, physiquement et mentalement.

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