Guide pratique pour l'alimentation des enfants âgés de 1 à 3 ans

Nourrir les enfants n'est certainement pas arbitraire. Parce que la nourriture peut déterminer le développement et la croissance de votre bébé. Surtout si l'enfant entre 1 et 3 ans. À ce moment-là, leurs habitudes et leurs habitudes alimentaires commenceront à se former. Par conséquent, vous devez préparer les aliments pour enfants de 1 à 3 ans correctement et correctement, en fonction de leurs besoins. Confus quels aliments devraient être donnés aux enfants de 1 à 3 ans et comment? Voir l'explication suivante.

Lignes directrices pour l'alimentation des enfants 1-3 ans

À l'âge de un an, votre enfant est autorisé à manger de la nourriture familiale. Cela signifie que vous n'avez pas besoin de préparer à nouveau des aliments mous pour votre tout-petit. Cependant, beaucoup de mères ne savent pas ce que le menu alimentaire devrait être donné à l'enfant et ne savent pas comment le leur donner. En fait, les recommandations alimentaires pour les enfants de 1 à 3 ans sont presque identiques à celles des adultes, mais le type d'aliment, la portion d'aliment et l'horaire des repas doivent être réglementés..

Types de nourriture pour les enfants de 1 à 3 ans

Si elle repose sur une alimentation équilibrée, le choix des aliments pour les enfants de 1 à 3 ans ne sera bien sûr pas très différent de celui des adultes. Dans le menu des repas quotidiens, tous les ingrédients alimentaires doivent être présents. Allant des aliments de base, des plats de légumes, des plats pour animaux, des légumes et des fruits.

Cette période déterminera si votre enfant sera un enfant difficile (un mangeur difficile) ou non. Cela dépend du type de nourriture que vous lui avez donné à ce moment-là. Plus la nourriture d'un enfant est diversifiée, plus il est susceptible d'être difficile en matière de nourriture.

Bien que vous puissiez manger de la nourriture familiale, mais à l’âge de 1 an, vous devez lui donner une texture qui reste assez molle. Le nouvel enfant recevra bien la nourriture familiale quand il aura 2-3 ans.

La portion de manger des enfants 1-3 ans

Selon le taux de nutrition du ministère de la Santé, les besoins caloriques moyens des enfants âgés de 1 à 3 ans avoisinent les 1 125 calories par jour. Ainsi, en une journée, vous pouvez partager les besoins alimentaires avec la portion appropriée, telle que:

Aliment de base. Vous pouvez donner à votre enfant du riz, du pain, des nouilles au riz, des pommes de terre ou des nouilles d’une portion d’environ 150 grammes. Cette portion équivaut à 2 portions de riz adulte ou à environ 2 pouces de riz.
Accompagnements d'animaux comme le bœuf, le poulet, les œufs ou le poisson. En une journée, vous pouvez donner un plat d'accompagnement pour un repas. Par exemple, le matin, vous lui donnez un œuf de poule, le bœuf pendant la journée est de 35 grammes ou un morceau est moyen, et l’après-midi, un morceau de viande de poulet moyen équivaut à 40 grammes..
Accompagnements de légumes comme le tempeh, le tofu, le soja ou les haricots rouges. Vous pouvez donner une portion de légume pour un repas. Une portion équivaut à 1 tofu de grande taille.
Légumes et Fruits. Pour les enfants de 1 à 3 ans, la portion de légumes par jour est égale à 1½ portion ou égale à 1½ tasse de carambole et 3 portions de fruit..
Interlude nourriture. Préparez un en-cas ou un en-cas pour votre tout-petit, vous pourrez faire une pause dans le mélange de fruits afin qu'il soit meilleur au goût. Des exemples de collations que vous pouvez donner sont le pudding, la bouillie de haricots verts ou même des gâteaux. Vous pouvez également utiliser des fruits comme collation pour votre tout-petit.
Du lait pouvez-vous donner une fois par jour comme substitut du lait maternel (si votre enfant a plus de 2 ans).

Horaire de manger des enfants 1-3 ans

De préférence, depuis leur enfance, les enfants sont habitués à avoir des horaires de repas réguliers. Pour les enfants de 1 à 2 ans qui sont encore allaités, ils peuvent utiliser le schéma de programme suivant:

06h00: ASI
8h00: petit-déjeuner ou petit-déjeuner
10.00: Interlude food
12h00: déjeuner
14h00: ASI
16h00: repas d'interlude
18h00: dîner
20h00: ASI

Pendant ce temps, si votre bébé n’a plus de lait, vous pouvez le remplacer par du lait ordinaire. Si vous voulez faire un horaire de repas régulier pour votre tout-petit, vous ne devez pas donner d'autres aliments entre ces repas. Ceci afin d'éviter que votre enfant ne fasse de l'embonpoint en raison d'une consommation excessive ou d'aliments incontrôlés..

Si vous avez des difficultés à concevoir le menu alimentaire de votre bébé en fonction de vos besoins, vous pouvez consulter un nutritionniste..

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