L'importance de l'eau pour les enfants, plus 7 astuces pour que les enfants boivent plus
Boire de l'eau est un besoin humain fondamental. Pour les bébés et les jeunes enfants, les besoins en eau sont très importants par rapport aux adultes, car ils ont besoin de plus de liquide en fonction de la taille de leur corps..
En outre, leur capacité rénale ne s'est pas développée pour pouvoir s'adapter rapidement à la quantité d'eau contenue dans leur corps, et leur mécanisme de soif ne fonctionne pas tant qu'ils ne se sentent pas déshydratés. Votre enfant doit boire beaucoup d'eau, surtout en été lorsque la température est plus chaude et qu'il perdra plus de liquide. Un enfant de 1 kg pesant 10 kg et en bonne santé a besoin de 4 verres de liquide par jour. Comment faire boire beaucoup d'eau aux enfants?
Conseils pour que votre enfant boive beaucoup d'eau
1. Faites de l’eau potable une activité amusante
Mettez de l'eau dans un verre attrayant (les enfants aiment généralement les lunettes avec des images d'animaux aux couleurs vives ou leurs personnages de dessins animés préférés). Ajoutez des pailles, de jolis cubes de glace ou un petit fruit comme des fraises.
2. Limiter leurs choix
Ne remplissez pas votre réfrigérateur de sodas et de jus de fruits colorés. Si vous voulez consommer la boisson mais ne voulez pas que vos enfants aillent avec vous, placez la boisson où votre enfant ne peut pas la voir..
Mais le meilleur conseil est de ne pas garder ce type de boisson à la maison car les enfants sont très intelligents pour trouver des aliments cachés. Ce serait mieux si vous devenez un modèle pour eux. S'ils vous voient boire de l'eau, ils ont tendance à suivre.
3. Buvez d'abord de l'eau, puis donnez-leur une collation
Si vous souhaitez laisser vos enfants boire des boissons non alcoolisées, encouragez-les à boire d'abord un grand verre d'eau. Ensuite, après avoir satisfait leur soif, ils ne mangeront pas trop d'aliments sucrés.
4. Expliquez les avantages de l'eau potable
Expliquer les avantages de l'eau peut être le meilleur moyen de faire comprendre à vos enfants, mais généralement, les enfants s'intéressent au corps humain. Invitez-les à la bibliothèque et prenez quelques livres sur la nutrition et le fonctionnement du corps. Apprenez-leur l'importance de consommer suffisamment d'eau. Même un adolescent rebelle pourrait décider de jeter de la soude s’ils savent que la soude les rend plus faciles à tacher.
5. Rendre le goût de l'eau blanche meilleur
L'eau froide est généralement plus attrayante pour les enfants, surtout en été. L'alternative consiste donc à congeler la bouteille d'eau de votre enfant au réfrigérateur pour la conduire à l'école. Vous pouvez également ajouter des tranches de citron et de lime pour donner du goût aux fruits sans avoir à ajouter du jus contenant beaucoup de sucre..
6. Rendre l'eau facile à atteindre
La meilleure chose à faire pour encourager vos enfants à boire de l'eau est de le rendre plus facile pour votre enfant. S'ils jouent dehors, apportez-leur une bouteille; au dîner, placez une grande bouteille d'eau sur la table. Si tous les membres de la famille boivent de l'eau constamment, ils s'habitueront à l'habitude.
7. Faites des changements progressivement
Ne demandez pas immédiatement à l'enfant de ne boire que de l'eau. Commencez par préparer des boissons sucrées de temps en temps ou le week-end, donnez-les dans des verres plus petits et offrez de meilleurs types de boissons, comme du jus de fruits plutôt que des boissons gazeuses.
En même temps, prenez l'habitude de boire de l'eau à chaque heure du repas. Si votre enfant est vraiment difficile, commencez à lui donner plus de jus chaque jour jusqu'à ce qu'il veuille boire plus d'eau..
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