Causes que vous ne pouvez souvent pas dormir quand vous êtes dans un nouvel endroit

Vous êtes en vacances en dehors de la ville et devez rester dans un hôtel ou chez un membre de votre famille. Malheureusement, la première nuit de votre séjour, vous ne pouvez pas dormir même si votre corps est fatigué. Jamais vécu cela? Détendez-vous, vous n'êtes pas seul.

Les chercheurs ont observé ce phénomène unique, dans lequel une personne ne peut généralement pas dormir dans un nouvel endroit. Ce phénomène est aussi souvent appelé le premier effet nocturne ou le premier effet nocturne. Pourquoi cela peut-il arriver et comment le surmonter? Voici la critique complète.

Pourquoi tu ne peux pas dormir dans un nouvel endroit?

Selon une étude publiée dans la revue Current Biology en 2016, lorsque vous vous trouvez dans un nouvel endroit, votre cerveau reste éveillé. Même quand tu essaies de dormir.

Dans cette étude, des experts de la Brown University aux États-Unis ont surveillé l'activité cérébrale des participants à qui on avait demandé de dormir dans le laboratoire. Le premier soir, apparemment, le cerveau gauche des participants endormis demeurait actif et réagissait aux sons qui les entouraient..

Par rapport au cerveau droit, le côté gauche du cerveau joue un rôle plus important dans la protection et la détection des menaces. C’est pourquoi vous vous réveillerez plus facilement lorsque vous entendrez des voix de votre oreille gauche..

Votre cerveau gauche sera en effet plus alerte quand vous serez dans un nouvel endroit. En effet, dormir dans un endroit étrange vous fait craindre des choses inattendues. Par exemple, la température ambiante ou une position de sommeil différente. Pour vous protéger contre les menaces, votre cerveau gauche sera en garde aussi longtemps que vous dormirez.

Être dans un nouvel endroit, que ce soit en vacances ou pour le travail, peut également augmenter votre niveau de stress. Cela peut aussi vous rendre plus anxieux et incapable de dormir.

Même une étude du Journal of Psychiatric Research a révélé que le premier effet nocturne peut durer plus d'une nuit. Vous n'avez donc pas à vous inquiéter trop si vous ne pouvez pas bien dormir la deuxième nuit. Votre cerveau doit encore s'adapter au nouvel environnement.

Plus vous voyagez, plus il vous sera facile de dormir dans un nouvel endroit

Ne vous méprenez pas, il y a aussi des gens qui peuvent même dormir paisiblement dans un nouvel endroit. Si vous êtes le genre de personne qui dort facilement dans un nouvel endroit, vous avez peut-être voyagé fréquemment et avez séjourné à l'hôtel ou chez des amis.

Selon des experts de la Brown University, le cerveau humain est un organe du corps assez flexible. Si vous avez souvent dormi dans un nouvel endroit, le cerveau ne sera plus trop anxieux et alerte.

La raison en est que vous devez dormir plusieurs fois dans un nouvel endroit et qu’il s’avère qu’il n’ya aucune menace. Vous pouvez également vous détendre et bien dormir même si vous êtes dans un endroit étrange.

Comment mieux dormir dans un nouvel endroit

Si vous ne pouvez souvent pas dormir pendant que vous séjournez dans un nouvel endroit, vous pouvez le faire de plusieurs manières. Découvrez les conseils suivants.

Prendre un bain chaud avant de se coucher. Cela vous aidera à être plus à l'aise. Cependant, assurez-vous de ne pas avoir chaud pendant votre sommeil. Alors, réglez la température de la pièce pour qu'elle soit assez froide.
Ne jouez pas les téléphones portables avant d'aller au lit. Essayez d'éteindre tous vos appareils électroniques environ 90 minutes avant le coucher. La lumière et le scintillement de votre smartphone rendront le cerveau plus alerte et difficile à se reposer.
Apportez des oreillers ou des couvertures de la maison. Si possible, apportez un oreiller ou une couverture de la maison lorsque vous séjournez dans un nouvel endroit. L'arôme et la texture du tissu peuvent "tromper" le cerveau comme si vous dormiez chez vous..
Utilisez un bouchon d'oreille (bouchon d'oreille). Donc, vous ne vous réveillez pas facilement à cause des bruits environnants, utilisez des bouchons d'oreille quand vous dormez.

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