La cause du régime n'a pas réussi même si elle a réduit la portion de nourriture
Vous avez retenu le désir de bien manger pendant des semaines pour perdre du poids, mais les résultats ne sont pas encore apparus? Il se peut qu'il y ait quelque chose de moins que votre régime alimentaire. Par exemple le manque d'exercice. Oui, réduire le nombre de repas ou éviter les aliments malsains ne suffit pas pour perdre du poids efficacement. Vous devez également exercer pour un régime parfait. Est-ce important de faire de l'exercice pour un régime? Voici la critique.
Ce qui est plus efficace, réduisant la nourriture ou l'exercice?
Fondamentalement, la clé de la perte de poids consiste à contrôler les calories dans le corps. Il y a deux moyens, à savoir limiter l'apport en calories provenant des aliments et des boissons et brûler les calories stockées dans le corps..
Selon un nutritionniste et expert sportif Shawn M. Talbott, Ph.D., il est en fait plus facile de limiter l'apport calorique que de le brûler. Par exemple, si vous mangez une portion de poulet satay avec un gâteau de riz, le total est de 500 calories. Pour brûler 500 calories, il faut courir environ six kilomètres! C'est pourquoi beaucoup de gens choisissent de réduire la portion de nourriture, plus précisément les calories, pour contrôler leur poids. De plus, vous qui avez une myriade d’affaires chaque jour.
Cependant, beaucoup de gens se trompent et évitent plutôt les aliments à base de calories réellement sains et nécessaires à l'organisme. Par exemple, ne consommez pas d'aliments de base ni de produits d'origine animale. Cela vous rend plus faible et vous donne envie de manger des aliments riches en glucides, en lipides et en sucre. En conséquence, votre régime alimentaire peut échouer.
Ensuite, vous devez équilibrer l'apport calorique qui va avec celui que vous brûlez. Vous ne pouvez le faire qu'en faisant de l'exercice pour un régime. Vous pouvez donc toujours consommer des sources d'énergie telles que le riz, la viande, les fruits et les légumes. Les sports vont brûler des calories provenant de différentes sources d'énergie.
L'importance de l'exercice pour un régime
Vous ne croyez pas encore que l’exercice physique est aussi important que de limiter votre portion de repas? Découvrez les différentes preuves ci-dessous.
1. brûler plus de graisse
Sans exercice, votre corps perdra en fait de la masse musculaire et osseuse, car votre apport nutritionnel est réduit. Sur la balance, le poids diminue, mais seulement un peu de graisse est perdue. L'autre partie du poids perdu n'est pas la graisse, mais la densité musculaire et osseuse.
Bien que l'exercice renforce les muscles et les os tout en éliminant l'excès de graisse. C'est parce que l'exercice déclenche le système métabolique pour transformer les graisses en calories (énergie).
2. Gardez votre poids stable
Si vous avez l'habitude de faire de l'exercice alors que vous êtes au régime, vous pouvez maintenir un poids idéal. Imaginez si un jour vous mangez beaucoup lors d'un événement. Les calories que vous consommez ne feront que s'accumuler dans les graisses de votre corps et votre poids augmentera à nouveau.
Tandis que si vous êtes habitué à faire du sport, occasionnellement, manger beaucoup n'a pas d'importance. Le corps continuera à brûler la graisse accumulée de sorte que le corps reste mince et stable.
3. Prévenir le stress et améliorer la qualité du sommeil
Expert en sciences du sport de l'Université Auburn à Montgomery aux États-Unis, Michele Olson, Ph.D. a expliqué que l'exercice peut combattre le stress et améliorer la qualité du sommeil. Selon un certain nombre d'études, le stress et le manque de sommeil peuvent faire grossir en raison de l'augmentation de l'appétit et du métabolisme chaotique. Donc, vous êtes encore paresseux pour exercer pour un régime?
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