Estomac gonflé chaque matin? C'est la raison (et comment l'arrêter)
Des ballonnements tous les matins vous mettent certainement mal à l'aise. Les ballonnements sont en réalité l'un des problèmes digestifs qui peuvent survenir à n'importe qui. Lorsque vous mangez, buvez ou avalez de la salive, nous avalons également un peu d’air, qui s’accumule ensuite dans l’intestin. Lorsque le gaz s'accumule, le corps peut avoir besoin de le retirer, de la bouche, en éructant ou en gaspillant le vent..
Les causes de la flatulence sont très diverses: elles peuvent être dues à des aliments consommés, à des habitudes alimentaires irrégulières ou peuvent aussi être un symptôme de certaines maladies. Cependant, chaque matin, les flatulences ont leurs propres causes. N'importe quoi, hein?
Causes de flatulences tous les matins
Trop de diner
Manger trop la nuit peut provoquer des flatulences tous les matins. Parce que, lorsque vous mangez trop, vous avez beaucoup de mal à digérer de grandes quantités de nourriture. Surtout après que vous allez immédiatement dormir. En conséquence, le lendemain, vous risquez de vous sentir ballonné, car les aliments n'ont pas été digérés correctement..
Manger tard dans la nuit
Le corps humain a sa propre horloge biologique, qui est un moment où chaque organe de votre corps fonctionne selon le même horaire chaque jour. Eh bien, le système digestif humain ne fonctionne pas trop lorsque vous dormez la nuit. Donc, si vous mangez trop tard, la nourriture ne peut pas être digérée correctement.
Votre nourriture se mêlera à des gaz qui donneront à votre estomac une sensation de ballonnement. Pendant ce temps, votre système digestif s'est reposé la nuit, incapable de libérer un excès de gaz qui fait que votre estomac se sent plein. Voilà pourquoi quand vous vous réveillez le lendemain, vous vous sentez gonflé.
Inquiet et stressé
Lorsque vous vous sentez très anxieux et stressé pour diverses raisons, vous pouvez ressentir des flatulences. Ce trouble anxieux entraînera une instabilité hormonale dans le corps qui déclenche une réaction entre le cerveau et l'estomac. Parfois, les causes de stress peuvent aussi être accompagnées d'une diarrhée qui apparaît soudainement sans cause claire.
Par conséquent, il peut être stressant ou anxieux de faire des flatulences tous les matins. Par exemple, quand vous vous réveillez le matin, vous êtes réellement angoissé par le travail au bureau ou face à un examen à l'école ce jour-là. Sans s'en rendre compte, cette anxiété vous fait gonfler.
Comment prévenir les flatulences chaque matin?
La flatulence peut être évitée en évitant de manger des aliments qui ont tendance à causer des flatulences, tels que ceux contenant des taux de glucides difficiles à digérer. Discutez avec votre médecin du bon aliment à consommer si vous présentez des flatulences. Il est important de manger des aliments qui répondent à vos besoins nutritionnels quotidiens en calories, vitamines, minéraux, etc..
Il est recommandé de manger des aliments contenant des glucides plus digestibles, tels que bananes, raisins, riz, laitue, yogourt. Faites attention aux personnes intolérantes au lactose lors de la consommation d'aliments contenant du lactose, comme le lait, car il peut provoquer des ballonnements.
Assurez-vous également de ne pas manger trop tard le soir. Assurez-vous d'avoir mangé environ trois heures avant d'aller au lit. Vous ne devriez pas non plus manger des portions excessives du dîner afin de ne pas gonfler.
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