Quelle position de sommeil est mieux penchée à gauche ou à droite?
La position de sommeil peut affecter votre santé. Choisir une bonne position de sommeil améliorera la qualité du sommeil et vous procurera des bienfaits pour la santé. Inversement, une mauvaise position de sommeil entraînera de la fatigue, des troubles du sommeil, des maux de tête, des brûlures d'estomac et des maux de dos. Eh bien, il existe différentes positions de sommeil qui vous conviennent, dont l’une pour dormir à votre côté. Vous pouvez appliquer l'inclinaison droite à gauche, mais lequel est le meilleur? Doit être incliné à gauche ou à droite?
Avantages de la position de sommeil inclinée
En général, il est conseillé de dormir sur le côté, afin de maintenir la force de gravitation pour maintenir le contenu de l'estomac. Une position de sommeil inclinée peut prévenir les douleurs au cou et au dos, réduire l'augmentation de l'acide gastrique, le ronflement et est bénéfique pour les personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil (cessation de la respiration temporaire pendant le sommeil).
La position en pente est également recommandée pour les femmes enceintes. Cette position de sommeil est bonne pour la colonne vertébrale. Parce que, dans cette position, la colonne vertébrale peut être allongée, ce qui aidera à soulager les maux de dos pendant la grossesse.
Inclinez mieux vers le côté droit ou gauche?
La direction de la position de sommeil en pente présente également certains avantages. Dormir sur le côté droit peut relâcher la pression sur le foie, les poumons et l’estomac. Tout en dormant sur le côté gauche peut réduire le reflux acide de l'estomac. Dormir sur le côté droit peut protéger le cœur d'une position écrasée ou d'autres organes.
Une étude publiée dans le Journal of Clinical Gastroenterology rapporte que dormir du côté gauche est la meilleure position pour ceux qui ont des problèmes digestifs. Lorsque vous dormez du côté gauche, la jonction entre votre estomac et votre œsophage reste au-dessus de l'acide gastrique.
Tandis que si vous dormez sur le côté droit, un cercle de muscles résistant à l’acidité de l’estomac s’étendra pour que l’acide de l’estomac puisse s’écouler dans l’œsophage. Cela peut provoquer des symptômes tels que douleur thoracique, sensation de brûlure (brûlures d'estomac), la toux et la bouche se sent aigre. Chez certaines personnes, les symptômes peuvent être assez graves jusqu'à ce que vous vous réveilliez brusquement du sommeil.
Le fait de dormir latéralement sur le côté droit affaiblit le sphincter œsophagien (canal entre l'estomac et l'œsophage), ce qui provoque une montée d'acide gastrique dans l'œsophage et l'irritation de l'estomac. Dormir sur le côté droit pour les personnes souffrant d'acide gastrique augmentera l'acide gastrique et l'œsophage prendra plus de temps à éliminer..
Pour les femmes enceintes, la position en pente sur le côté gauche est également la meilleure position car elle facilite la circulation sanguine.
Si la nuit vous changez souvent de position de sommeil, essayez de caler le dos avec un traversin ou un oreiller. De cette façon, il devient également plus difficile de changer de position et de dormir sur le côté droit. Si vous souffrez de troubles de l’acidité gastrique, il est recommandé de dormir couché sur le côté gauche afin de mieux dormir..
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