Protéines végétales ou protéines animales, qui est plus efficace pour un régime?

Pour ceux d'entre vous qui sont dans le programme pour perdre du poids, il doit être plus difficile en mangeant. Vous avez peut-être tendance à choisir des aliments sains, faibles en gras et en sucre. Donc, si vous êtes confronté à des protéines animales et végétales, quel aliment choisirez-vous pour que votre régime alimentaire reste lisse? Découvrez la réponse ci-dessous.

Protéine végétale ou protéine animale, plus efficace pour perdre du poids?

Ce ne sont pas seulement les fibres qui peuvent vous aider à perdre du poids, mais également les protéines qui jouent un rôle primordial dans la construction. Dans plusieurs études, il a été constaté que la protéine avait sa propre manière d’aider à perdre du poids. Comment les protéines peuvent vous aider à perdre du poids?

Prévenir les grondements d'estomac.
Peut augmenter le nombre de calories brûlées.
Aider les hormones à travailler sur le poids devient plus efficace.
Construire et construire du muscle.

Par conséquent, beaucoup dépendent de protéines lors d'un régime. Cependant, quel type de protéine est le plus efficace et le plus fiable en régime alimentaire, protéine végétale ou protéine animale? Peut-être que beaucoup d’entre vous pensent que les protéines végétales sont mieux consommées dans le cadre d’un régime strict. Quoi de plantes semble en effet plus prometteur et se sent plus en sécurité pour les graisses dans le corps. En fait, ce n'est pas tout à fait vrai.

Les protéines animales peuvent également vous aider vraiment à perdre du poids. En fait, les protéines animales sont plus efficaces pour former et augmenter votre masse musculaire. En fait, comparativement aux protéines végétales, les protéines animales sont encore plus efficaces et constituent un bon aliment pour les muscles..

Maintenant, avec l'augmentation de la masse musculaire, le gros tas sera éliminé lentement. Au lieu de cela, le poids diminuera et les muscles deviendront plus forts et plus tendus. En fin de compte, il n'y a pas de graisse qui s'affaisse sur les bras, le ventre ou les cuisses.

Cependant, ne vous y trompez pas, cela ne peut se produire que si vous vous entraînez aussi durement avec vos muscles. Donc, vous ne pouvez pas simplement manger des protéines animales, alors vos muscles se forment et votre poids diminue. Vous devez également faire de l'exercice régulièrement tous les jours.

Quelle quantité de protéines faut-il consommer pour perdre du poids??

Il est préférable d’adapter cela à vos besoins quotidiens en calories. Habituellement, si les gens suivent un régime, les calories qui devraient être consommées en une journée sont de l'ordre de 1 500 à 1 800 calories. Eh bien, les besoins en protéines des adultes correspondent généralement à 10 à 15% des besoins quotidiens en calories..

Ou bien, vous pouvez également consommer jusqu'à 0,8-1 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel en une journée. Supposons donc que vous pesez 65 kg, ce qui signifie que les besoins en protéines nécessaires sont d'environ 52 à 65 grammes de protéines par jour..

Bien que les protéines animales soient plus efficaces dans la formation de vos muscles, vous pouvez combiner ces deux types de protéines dans votre alimentation tous les jours. De cette façon, votre menu alimentaire est également plus diversifié et vous obtenez plus de nutriments..

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