Pssst, Ce sont 5 secrets pour garder votre poids stable pendant les vacances

Quelles activités faites-vous habituellement pendant vos vacances? La plupart des gens peuvent simplement aller et venir pour manger, dormir, regarder la télévision et devenir à plusieurs reprises une habitude. En effet, les vacances sont le bon moment pour se détendre. Mais soyez prudent, parfois vous détendre en contrôlant votre régime alimentaire peut faire grimper votre poids corporel de façon spectaculaire, vous savez.

Surtout pour ceux d'entre vous qui sont en surpoids ou obèses, vous devez suivre un régime pour éviter de prendre du poids pendant vos vacances. Alors, comment maintenez-vous votre poids corporel stable pendant les vacances? La solution peut être trouvée dans la critique suivante.

Le bon truc pour garder son poids stable pendant les vacances

1. Limiter les aliments sucrés

Pendant les vacances, la nourriture sucrée est une attraction particulière pour certaines personnes. Cet aliment sucré est généralement servi en dessert, par exemple un gâteau, du chocolat, des bonbons ou du pudding..

Soyez prudent, vous savez, divers aliments sucrés peuvent faire augmenter votre poids corporel rapidement. En fait, les aliments sucrés sont l’une des principales causes de l’obésité.

Outre les gâteaux, plusieurs autres types d'aliments et de boissons contiennent secrètement du sucre ajouté. Par exemple, les boissons gazeuses, les jus de fruits emballés, les fruits en conserve, les sauces et les produits laitiers tels que la crème glacée et le yaourt sucré.

Pour que votre poids reste stable, limitez votre consommation d'aliments et de boissons sucrés pendant les vacances. Si vous devez choisir entre des aliments salés ou sucrés, vous devez choisir des aliments au goût savoureux pour éviter la prise de poids..

2. Mangez beaucoup de fruits et légumes

Les fruits et les légumes sont des aliments faibles en calories mais riches en fibres. Cela signifie que le simple fait de manger des fruits et des légumes peut vous rassasier plus longtemps. C'est certainement une bonne nouvelle pour ceux d'entre vous qui souhaitent conserver un poids idéal pendant leurs vacances.

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) indique que la consommation régulière de fruits et de légumes peut réduire le risque d'obésité. Plus vous mangez de fruits et de légumes, moins vous risquez d’autres maladies chroniques, telles que le cancer, le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux..

3. manger tôt

Pendant les vacances, vous risquez de vous réveiller plus souvent, de sorte que l'horaire des repas soit également inversé. En fait, manger au début du temps peut aider à vous empêcher de manger, vous savez.

S'habituer à manger tôt peut vous aider à contrôler votre apport calorique provenant des aliments. Une étude menée par Verywell révèle que manger au début du temps peut aider à prévenir la prise de poids de façon spectaculaire pendant les vacances. En fait, d'autres études montrent que cette habitude peut vous aider à perdre du poids.

Pour être en meilleure santé, choisissez des aliments riches en fibres, comme des fruits, des légumes et des flocons d'avoine. En conséquence, vous devenez rassasié plus rapidement et évitez de manger beaucoup même lorsque vous êtes en vacances..

4. Restez dans le sport

Vacances scolaires ou travail ne signifie pas que vous avez également des vacances sportives. Pour maintenir un poids stable, essayez de garder le sport en marge de vos vacances..

Vous n'avez pas besoin de chercher un gymnase ou un autre centre de fitness. Prenez juste le temps de marcher ou faire du jogging autour de l'hôtel, de la plage ou des lieux de vacances en respirant l'air frais.

L'important est de vous assurer que votre corps reste actif pendant au moins 15 minutes. Surtout si vous venez de manger un gros repas en famille, les calories et le gras des aliments doivent être immédiatement brûlés avec de l'exercice.

S'il y en a, invitez vos enfants ou votre famille à nager dans la piscine de l'hôtel ou à faire de l'exercice en utilisant un tapis roulant à la salle de sport de l'hôtel. Ainsi, vos jours de vacances et votre famille sont en meilleure santé et plus agréables.

5. Poids régulièrement

Pour maintenir un poids idéal pendant les vacances, pesez votre poids régulièrement. Le meilleur moment pour peser est le matin, car les chiffres qui apparaissent tendent à décrire plus précisément votre poids corporel réel..

En fait, les personnes qui pèsent quotidiennement chaque jour ont tendance à être plus facile à garder leur poids stable. En fait, ils sont mieux en mesure de perdre du poids que ceux qui pèsent moins souvent.

Ne vous précipitez pas dans le désespoir si vos aiguilles de balance se déplacent vers la droite. Cela devrait être une course pour que vous essayiez encore plus fort de contrôler votre poids.

Assurez-vous de continuer à suivre un régime alimentaire sain et à faire de l'exercice tous les jours pendant les vacances. En plus de garder le corps en forme, cela est également bénéfique pour prévenir le gain de poids après les vacances.

Lire aussi:

• 9 façons de prévenir la constipation en voyage ou en vacances
• Même le stress quand les vacances arrivent? Voici 5 façons de le surmonter!
• Conseils pour maintenir la glycémie stable pendant les vacances