Pssst, l'habitude de la marche rapide peut être un secret à long terme, vous savez!
Il a dit, la marche est l'exercice le plus léger et le plus facile. Surtout si vous n'avez pas beaucoup de temps pour faire du sport, la marche peut être le bon choix car elle peut être pratiquée n'importe où. La bonne nouvelle pour ceux qui aiment marcher, en particulier la marche rapide, cette activité pourrait prolonger votre vie, vous savez..
Oui, selon une étude selon laquelle plus le tempo va vite, plus la possibilité de vivre plus longtemps sera encore plus grande. Comment ça va, hein? Allez, voir plus dans l'examen ci-dessous.
La recherche montre que marcher vite peut prolonger la vie
La déclaration a émergé d'un résultat de recherche. L'étude, publiée dans le British Journal of Sports Medicine, a mené une enquête sur 11 populations totalisant 50 225 piétons sur une période d'environ 14 ans..
Les chercheurs ont rassemblé des données telles que la vitesse de marche des participants regroupée en plusieurs catégories, notamment les mouvements lents, moyens et rapides et le tempo de la marche..
Ils ont convenu que les groupes de personnes qui marchaient vite avaient des vitesses atteignant cinq à sept kilomètres à l'heure.
Pourquoi marcher vite peut allonger l'âge de quelqu'un?
Maintenant, pour relier les deux, les chercheurs ajustent ensuite les résultats de leur analyse en fonction de divers facteurs pouvant affecter l'espérance de vie, tels que l'âge, le sexe, l'indice de masse corporelle et l'activité physique de routine..
Les résultats de l’étude ont révélé qu’on pensait que marcher avec un tempo «moyen» pouvait prolonger la vie jusqu’à 20% de plus que le tempo lent de la marche. Alors que pour la marche rapide, la probabilité est encore plus élevée, pouvant aller jusqu'à 25% par rapport aux groupes de personnes lentes ou modérées.
Les experts ont conclu que cette habitude de marche rapide pouvait réduire de 25% le risque de maladie cardiovasculaire. Donc, sans réaliser le tempo à pied que vous avez fait jusqu'à présent, cela a un effet sur la santé.
Les personnes âgées ont également les avantages de marcher vite.
Les résultats de l'étude ont également montré que l'habitude de marcher rapidement avait également un effet très positif, en particulier chez les personnes âgées..
Oui, les participants qui ont atteint l'âge de 60 ans ou plus ont 46% moins de risque de développer une maladie cardiovasculaire s'ils marchent à une heure modérée. En fait, il augmentera de 53% si le tempo de la marche est plus rapide.
Cette affirmation a également été renforcée par des recherches menées par l'Université de Pittsburgh, qui prouvent que les personnes âgées capables de marcher plus vite pendant environ un an ont généralement la possibilité de survivre plus longtemps, voire jusqu'à huit ans plus tard..
Donc, essayer de marcher plus souvent pour améliorer le corps tout en prolongeant votre espérance de vie ne fait jamais de mal. De plus, la marche peut être faite n'importe où et n'importe quand.
Si vous souhaitez des résultats plus optimaux, vous pouvez également les combiner avec une série d’exercices capables d’entraîner souplesse, équilibre et endurance, à la maison ou au centre de remise en forme..
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