Psst, il se trouve qu'il y a 10 types de faim différents! Voici comment le contrôler

La faim est un mystère. Parfois, nous mangeons seulement un peu et nous nous sentons déjà rassasiés, alors que d’autres jours, vous avez faim, même si vous avez mangé en grande quantité. C'est parce que vous avez souvent tort de reconnaître les types affamés. Par exemple, faim parce qu'elle n'a pas mangé ou simplement à cause de quelque chose qui manque. Combien de types de faim peux-tu ressentir? Voici la critique.

Apprenez à connaître les différents types de faim

Pour vous aider à comprendre ce que votre corps ressent réellement, vous devez comprendre les différences entre les types de faim suivants:.

1. vraie faim

La vraie faim ou la faim physique, est le type de faim le plus important. Par la faim, le corps vous dit quand manger. Susan Albers, PysD, auteur du EatQ, a déclaré: "Ce type de faim vous fait ressentir des signes physiques comme une faiblesse, des maux de tête, aucune énergie et des grondements d'estomac."

Donc, si vous ressentez déjà les signes ci-dessus, mangez immédiatement avec des aliments nutritifs équilibrés. Assurez-vous que votre nourriture contient des glucides, des protéines, des fibres, des vitamines et des minéraux.

2. faim pour regarder des films ou la télévision

Quoi de mieux pour vous accompagner lorsque vous regardez la télévision que des collations? Une étude de American Journal of Clinical Nutrition en 2013, nous avons constaté que manger en faisant autre chose peut nous faire consommer inconsciemment plus de calories.

Donc, si vous regardez un film ou une télévision, vous devriez vous occuper des mains en faisant autre chose. Par exemple, en massant les jambes et les bras ou en soulevant des poids avec haltère plutôt doux. Si vous faites de la publicité, vous pouvez également changer temporairement la chaîne de télévision pour qu’elle ne soit pas tentée par des annonces de nourriture..

3. faim à cause de l'ennui

Lorsque vous vous ennuyez, vous avez tendance à vous ennuyer en mangeant. Maintenant, une chose que vous pouvez faire est de tolérer plus d'ennui pour réduire le désir de manger, faisant de l'ennui un moment de détente..

Vous pouvez également vous débarrasser de l'ennui en faisant de légers exercices, en sortant du bureau, en construisant votre maison ou en nettoyant. Essentiellement, il est préférable de bouger activement ou d’exercer lorsque vous vous ennuyez plutôt que de trop manger.

4. faim à cause des émotions

Ce type de faim est une combinaison de faim et d’émotion qui a débordé. Cela se produit lorsque votre glycémie baisse, vous rendant plus irritable et contrarié.

Une étude récente menée à l’Université de l’Ohio a révélé que les personnes ayant un taux de sucre bas avaient tendance à agir de manière plus agressive à l’égard de leurs partenaires. Lorsque vous ressentez cela, vous pouvez prendre un en-cas sucré pour rétablir votre glycémie et humeur Vous.

5. faim l'après-midi

Dr. Michelle May, experte en alimentation, a déclaré: "L’après-midi est un moment où les gens ont souvent faim. Cela est dû à une diminution du niveau d'énergie car plusieurs heures se sont écoulées depuis le déjeuner ».

La meilleure chose à faire est de préparer un plan de repas. Ne laissez pas votre estomac vide pendant trop longtemps sans manger. économisez des collations riches en protéines, car elles peuvent vous rendre plus affamé, comme le yogourt.

6. Faim à cause du stress

Susan Albers a déclaré: "Nous sommes de plus en plus avides de manger et pas difficiles en période de stress." Cependant, il y a aussi des gens qui ne mangent même pas quand ils sont stressés.

Une astuce qui peut aider à surmonter ce type de faim due au stress consiste à apprendre à gérer le stress. Le moyen est de prendre une profonde respiration pour calmer l'esprit, dessiner, écrire un journal, évacuer aux amis,

7. faim à cause du syndrome prémenstruel

Votre détermination à suivre un régime alimentaire sain peut être négligée lorsque vous souffrez du syndrome prémenstruel ou du syndrome prémenstruel, qui survient quelques jours avant la menstruation. Au syndrome prémenstruel, les changements hormonaux peuvent augmenter votre appétit.

Faites attention aux signes de la faim et mangez un peu plus si vous avez vraiment faim. Au fil du temps, ces symptômes disparaîtront et vous retrouverez l'équilibre.

8. yeux affamés

Aussi connu comme la faim parce que la nourriture est à la vue. Lorsque vous entrez dans la salle à manger et que vous voyez un gâteau, vous voulez le prendre, non? Même si à cette époque tu n'avais pas forcément vraiment faim.

La clé est de s’arrêter un moment avant de le prendre. Ensuite, réfléchissez à nouveau si vous devez vraiment manger à cette heure-là ou si vous êtes toujours en retard. Rappelez-vous aussi, si avant de voir la nourriture que vous n'avez pas faim, cela signifie que vous avez juste faim pour les yeux..

9. Faim parce qu'il mange déjà

Petit déjeuner à 7 heures, déjeuner à 12 heures et dîner à 18 heures. Notre corps est conditionné à manger à certains moments dès le plus jeune âge. Mais avons-nous vraiment faim à ce moment-là? Ou est-ce juste une habitude? Pensez un instant à ce sujet. Si nous avons vraiment faim à ce moment-là, mangez!

10. faim par manque de nutrition

Ce type de faim n'est pas la même chose que la faim physique. Par exemple, si vous vous sentez rassasié après avoir mangé un paquet de croustilles, dans 30 à 60 minutes, vous aurez de nouveau faim. En effet, les aliments que nous mangeons ne sont pas bien nourris, ce qui les rend affamés plus rapidement..

Ce que vous pouvez faire est de toujours manger des aliments riches et complets. Vous devez être capable d'équilibrer la nourriture. Donc, ne vous contentez pas d’utiliser les glucides du riz blanc, par exemple. Augmentez votre consommation de légumes et de fruits riches en fibres, en vitamines et en minéraux. N'oubliez pas de remplir l'apport en protéines du tofu, du tempeh, des œufs ou de la viande de poulet.

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