Le cyclisme dilué réduit le risque de diabète et de maladie cardiaque

Le cyclisme est un sport peu coûteux et facile à pratiquer. Le cyclisme est moins risqué que d’autres sports. Vous n’avez peut-être pas besoin d’avoir peur des blessures en faisant du vélo, à condition de faire plus attention lorsque vous la conduisez. Non seulement cela, les avantages du cyclisme régulier pour la santé sont également très importants. N'importe quoi?

Divers avantages du cyclisme

Ce qui suit sont divers avantages du cyclisme pour la santé du corps.

1. Améliorer la santé musculaire

En pédalant, vous utilisez tous vos principaux groupes musculaires. Donc, cela est utile pour améliorer la santé de vos muscles. Dans le mouvement de balancement vers le bas, vous utilisez le muscle fessier dans les fesses, le muscle quadriceps dans la cuisse et les muscles gastrocnémien et soléaire dans le mollet. Dans le mouvement ascendant, vous utilisez le muscle ischio-jambier de vos ischio-jambiers et les muscles fléchisseurs à l'avant de vos hanches.

Lorsque vous faites du vélo, vous utilisez non seulement les muscles du bas du corps, les muscles abdominaux, les muscles des bras et les muscles des épaules. Les muscles abdominaux pour équilibrer votre position restent debout. Pendant ce temps, les muscles des bras et des épaules pour tenir et diriger le guidon du vélo.

2. Améliorer la santé des articulations

Lorsque vous faites du vélo, vous mettez votre poids sur une paire d'os du bassin, à savoir l'os tubéreux d'ischia. Différent quand vous marchez, où votre poids est chargé aux os des jambes et des genoux. Cela rend le cyclisme bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou de raideurs articulaires (comme dans l'arthrose). Parce que lorsque vous faites du vélo, vous ne mettez que très peu de charge sur les articulations des jambes qui souffrent souvent de douleur ou de raideur.

3. Réduire le risque de diverses maladies

Pédaler un vélo peut aider à faciliter la circulation sanguine. Donc, c'est bon pour la santé du cœur, du cerveau, des poumons et des vaisseaux sanguins. De cette manière, le cyclisme peut également réduire le risque de diverses maladies, telles que l'hypertension, le diabète sucré de type 2, les accidents cérébrovasculaires, les maladies cardiaques et le cancer (en particulier le cancer du côlon et le cancer du sein). Le cyclisme peut vous aider à mieux respirer, à transpirer et à augmenter votre température corporelle, ce qui peut également améliorer votre condition physique..

4. aide à perdre du poids

Lorsque vous faites du vélo, votre corps brûle certainement plus de calories. Cela peut donc vous aider à perdre du poids. Faire du vélo à vitesse moyenne et stable peut brûler environ 300 calories par heure. Si vous faites du vélo deux fois par jour (par exemple, lorsque vous rentrez du travail), vous pouvez bien sûr brûler plus de calories. Cependant, cela doit certainement être combiné avec un régime alimentaire sain.

5. aide à soulager le stress

Le cyclisme peut déclencher la libération d'endorphines, des hormones qui peuvent vous rendre calme et heureux. De cette façon, le cyclisme peut être un bon choix d’activité physique pour soulager le stress, prévenir la dépression et aussi l’anxiété..

N'oubliez pas de faire attention à la sécurité lorsque vous faites du vélo

Rouler à bicyclette ne signifie pas que vous êtes à l'abri de tout risque de collision, comme faire de la moto ou de la voiture. Le risque de chute peut se produire lorsque vous faites du vélo. Cependant, ce risque peut certainement être réduit en utilisant des outils de sécurité lorsque vous pédalez.

Portez un casque pour réduire le risque de blessure à la tête suite à une chute. Cela permet d'éviter les blessures à la tête à 85%. Fixez également une lumière DEL blanche à l'avant et une lumière rouge à l'arrière. Cela peut vous donner la sécurité lorsque vous conduisez, non seulement pour vous, mais également pour les autres conducteurs autour de vous. Vous devrez peut-être aussi installer un garde-boue derrière le vélo pour vous protéger des éclaboussures lorsque la route est boueuse..

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