Les adolescents qui pratiquent rarement des sports sont davantage exposés aux fractures

Saviez-vous que même si vous êtes encore adolescent, paresser sans faire d’activités physiques vous rend vulnérable aux fractures? Oui, l'activité physique, comme le sport, doit être pratiquée par tous. Cependant, chez les enfants et les adolescents, l'activité physique exercée dans l'enfance détermine la santé de ses os jusqu'à l'âge adulte. Alors, comment l'exercice peut-il réduire le risque de fractures chez les enfants et les adolescents? Combien de fois devons-nous faire de l'exercice pour que les os soient en meilleure santé??

Les enfants qui se déplacent rarement physiquement sont plus sujets aux fractures

Cette déclaration provient d'une étude de l'Université de la Colombie-Britannique. Dans cette étude, les experts ont enregistré 556 filles et 515 garçons âgés de 8 à 12 ans. Ensuite, une étude publiée dans le Journal de la recherche sur les os et les minéraux a examiné la densité et la résistance des os de chaque enfant. Leur activité physique a également été enregistrée et notée..

Ensuite, à la fin de l’étude, il a été constaté que les enfants qui étaient toujours actifs et qui faisaient du sport se révélaient avoir une structure osseuse solide et dense, de sorte qu’ils risquaient peu de fractures. Alors que les groupes d'enfants sédentaires ou peu actifs sont sujets aux fractures en raison de la fragilité de leur structure osseuse.

Pourquoi l'exercice est très important depuis l'âge des enfants?

Fondamentalement, le sport est important et doit être pratiqué à différents âges et ne fait pas exception. Mais dans ce cas, l'exercice affecte la force et la santé des os de l'enfant jusqu'à ce qu'il devienne adulte. Chaque enfant doit passer l'âge d'or de la croissance. Cette période survient avant la puberté.

Dans la littérature, il est dit qu'à la puberté, les garçons et les filles voient leur masse augmenter de 50 à 60% dans la colonne vertébrale et de 30% dans les os longs du corps. Cependant, la croissance osseuse importante ou faible dépend de la condition et de l'activité physique de chaque enfant. Plus un enfant est actif, plus sa masse osseuse augmente, ce qui lui donne des os solides et denses.

L'exercice rend le corps «stress» et stimule la densité des os

En fait, l'exercice est un stimulus physique de stress pour votre corps. Le stress et la pression que votre corps trouve en raison de l'exercice ont un impact sur les bonnes choses. Le corps réagit au stress résultant de l'exercice en stimulant la formation de nouvelles cellules osseuses et en attirant plus de calcium pour le développement des os. En outre, l'exercice renforce également les muscles du corps et, indirectement, ce processus affecte également la masse osseuse..

Quels exercices peuvent renforcer les os d'un enfant??

Vous n'avez pas besoin de dire à votre enfant de faire des exercices intenses au gymnase. Bien sûr, ils n'en ont pas besoin. Ce que vous devriez faire, c'est motiver et l'inviter à jouer à l'extérieur de la maison. Vous pouvez l'amener faire du jogging tous les jours ou simplement en sautant à la corde, vous avez rendu les os de votre enfant plus forts et plus denses. De plus, faire en sorte que les enfants soient actifs est également très bénéfique pour la santé et espère que cela deviendra une habitude jusqu'à ce qu'il grandisse.. 

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