Une consommation régulière de magnésium aide les personnes âgées à prévenir les fractures naturelles

Les avantages du magnésium ne font aucun doute sur la santé cardiaque. Un apport suffisant en magnésium vous aide également à éviter les maux de tête liés à un "abonnement". Eh bien, il s'avère que les minéraux de magnésium présentent encore plus d'avantages que beaucoup de gens connaissent rarement. Diverses études ont montré que le magnésium est également bénéfique pour le maintien de la santé des os, en particulier chez les adultes et les personnes âgées. Voici la critique.

Avantages du magnésium pour la santé des os

Les fractures sont l’une des causes du handicap physique chez les personnes âgées, qui sont les plus évitables au début. Une façon est de répondre aux besoins quotidiens du corps en magnésium.

Une fois le contenu de la recherche collaborative entre l’Université de Bristol en Angleterre et l’Université de la Finlande orientale après l’observation de plus de deux mille hommes d’âge moyen. L'étude a été publiée dans le European Journal of Epidemiology. L'équipe de recherche a déclaré qu'un apport quotidien suffisant en magnésium peut réduire le risque de fractures chez les adultes d'âge moyen et les personnes âgées peuvent diminuer de 44%. Ensuite, comment fonctionne le magnésium pour prévenir les fractures?

La fonction principale du magnésium est la santé des os. La majeure partie de l'apport en magnésium sera stockée dans le tissu osseux, le reste dans le muscle. Le magnésium joue un rôle dans la régulation de la quantité de calcium entrant et sortant de la membrane des cellules osseuses et musculaires. Si le niveau de magnésium est trop faible, le processus de transport du calcium vers et depuis les cellules ne peut pas bien fonctionner. Par conséquent, vous avez un risque élevé d’os fragiles et d’ostéoporose. De plus, trop de calcium est également mauvais pour la santé car il peut provoquer des crampes musculaires..

Le magnésium aide également à absorber le calcium et la vitamine D dans le corps. Ces deux vitamines et minéraux rendent vos os forts et denses. C’est pourquoi une carence en magnésium risque d’engendrer même l’ostéoporose.

Assez pour vos besoins en magnésium des suppléments

Les meilleures sources de magnésium proviennent généralement d’aliments tels que:

Lait et produits transformés.
Banane.
Avocats.
Le soja.
Légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards et le brocoli.

Cependant, les chercheurs ont mis davantage l'accent sur les adultes plus âgés et les personnes d'âge moyen à fournir du magnésium ainsi que des suppléments de médicaments. En effet, l'augmentation de l'apport en magnésium provenant des aliments ne fait pas automatiquement augmenter les niveaux dans le sang. Surtout pour les parents qui consomment certaines drogues ou ont des troubles digestifs.

Les chercheurs suggèrent que les personnes d'âge moyen et les personnes âgées contrôlent régulièrement les taux de magnésium chaque fois que vous consultez un médecin, car les carences en magnésium sont difficiles à voir physiquement. Ceci est fait pour réduire le risque de fractures que les parents rencontrent souvent.

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