Lorsque l'esprit est stressé, gardez votre immunité avec ces 7 façons

La plupart des gens peuvent avoir connu du stress. Cependant, il se trouve que le stress peut affecter le corps et vous rendre facilement malade. Surtout si votre stress dure longtemps, cela pourrait augmenter votre risque de contracter une maladie. Comment cela peut-il être? Que devez-vous faire pour garder votre corps en bonne santé? Découvrez la réponse ici.

Peut stress causer des maladies?

Le stress peut survenir en raison de changements dans l'environnement, ce qui permet au corps de réagir et de réagir comme une garantie. Lorsque le stress frappe, le corps essaie généralement de rétablir l'état. Cependant, si le stress se produit souvent, le corps aura besoin de plus de temps pour guérir.

En conséquence, la performance du corps sera perturbée. Ces problèmes peuvent certainement concerner de nombreux systèmes, organes et glandes affectés par les réactions de stress. Voici le genre de réactions de votre corps quand il est frappé par un stress intense.

La nausée

Une étude indique que le stress peut perturber la production de l'hormone sérotonine et adrénaline. En conséquence, lorsque vous ressentez du stress, vous ressentez des nausées. Cela se produit parce que lorsque vous êtes stressé, votre intestin envoie un message au cerveau indiquant que vous devez avoir peur et provoquer des nausées..

Indigestion

L'inquiétude et les inquiétudes qui finissent par être stressées peuvent causer beaucoup de pression sur l'estomac et les intestins, y compris l'acide gastrique et la digestion. Si souvent lorsque vous rencontrez du stress, vous sentirez que quelque chose ne va pas avec votre estomac.

Facile de tomber malade

Votre corps se bat un jour contre des virus ou des bactéries qui envahissent et ont envahi le corps. Apparemment, le stress peut affaiblir le système immunitaire et augmenter le risque de développer des affections mineures, telles que nausées, toux, grippe, ganglions lymphatiques enflés, langue sèche, vertiges, maux de tête ou maux d'estomac..

Rester en bonne santé quand le stress frappe

L’anxiété ou les inquiétudes excessives menant au stress peuvent provoquer des déséquilibres dans votre corps. Malgré tout, il existe plusieurs façons de prendre soin de votre santé en cas de stress. Voici quelques conseils que vous pouvez faire.

1. Consultez votre médecin

Si vous avez des symptômes de stress, consultez immédiatement votre médecin. Effectuez un examen physique approfondi pour vous assurer que d'autres problèmes de santé ne provoquent pas de sentiments qui vous rendent stressé.

Votre médecin peut vous prescrire des médicaments tels que des antidépresseurs pour vous aider à gérer votre stress excessif..

2. Faites de l'exercice tous les jours

Faites de l'exercice tous les jours régulièrement pour pouvoir prendre soin de votre santé. Cependant, avant de commencer, vous devriez d'abord consulter votre médecin. Les produits chimiques produits au cours d'exercices modérés peuvent être très bénéfiques pour améliorer le fonctionnement du système immunitaire.

L'exercice aérobie et le renforcement régulier sont également des moyens efficaces d'entraîner votre corps à faire face au stress non contrôlé.

3. Mangez des aliments sains

Beaucoup de gens évacuent le stress de la nourriture. Pour que vous ne fassiez pas attention aux aliments qui sont consommés sains ou non, l’important est que le stress disparaisse après avoir mangé.

Même si vous êtes stressé, vous devez également manger des aliments sains. Vous pouvez consommer des avocats, des baies, des noix de cajou, du yogourt ou des oranges pour dissiper votre stress..

Ces aliments sains peuvent aider à prévenir le stress prolongé. En outre, il contient de bons nutriments qui se sont avérés capables de stimuler l'énergie, de réduire les niveaux de cortisol des hormones de stress et d'augmenter les niveaux de l'hormone sérotonine (hormone heureuse)..

4. Apprendre à se détendre

Les techniques de relaxation peuvent déclencher une réaction de relaxation, qui est un état physiologique caractérisé par une sensation de chaleur et une vigilance mentale calme. C'est le contraire de la réponse "combat ou fuite".

Les techniques de relaxation peuvent offrir un potentiel réel pour réduire l'anxiété et l'inquiétude. Cela peut également augmenter votre capacité à gérer le stress. Avec la relaxation, le flux sanguin vers le cerveau augmente et les ondes cérébrales se modifient, les rythmes bêta deviennent des rythmes alpha détendus. Les techniques de relaxation courantes comprennent la respiration profonde, la méditation, l'écoute de musique apaisante et des activités telles que le yoga et le tai-chi..

5. Développer l'amitié

Se sentir seul rend la gestion du stress plus difficile. Les personnes qui ont un grand réseau d'amis ont non seulement une espérance de vie plus longue que les autres, mais elles ont également peu d'incidences de nombreux types de maladies..

6. Parlez à un thérapeute professionnel

Les conseils psychologiques peuvent vous aider à élaborer des stratégies de traitement appropriées pour traiter les problèmes qui entraînent un stress excessif..

Le thérapeute vous aidera à reconnaître quels types de pensées et de croyances vous rendent trop stressé. La thérapie peut également vous aider à suggérer des moyens de vous aider à changer et à indiquer votre volonté de changer. Parce que le succès du thérapeute est également soutenu par votre volonté.

7. Reposez-vous suffisamment

Prenez soin de votre santé en vous reposant bien. Un certain nombre d’études ont montré que le manque de sommeil peut perturber humeur et la performance du cerveau. Si vous êtes stressé et que vous manquez de sommeil, votre corps sera davantage submergé pour se défendre contre les attaques de maladies. Alors, essayez de dormir suffisamment chaque nuit.

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