Lorsque vous soignez une personne gravement malade, vous devez également maintenir votre santé physique et mentale

Beaucoup de gens se focalisent trop sur la santé de leurs proches, les forçant à oublier leur propre santé. Prendre soin de personnes malades consomme énormément d'énergie, ce qui vous rend vulnérable à la fatigue, au stress et aux maladies. Cela a certainement le potentiel de causer des problèmes de santé pour vous-même. Vous voulez vraiment offrir les meilleurs soins à vos proches, mais souvenez-vous que votre santé est aussi celle du patient. 

Conseils pour rester en bonne santé tout en prenant soin d'un être cher malade  

Voici quelques conseils qui peuvent être appliqués pour maintenir votre santé physique et mentale tout en prenant soin de vos proches gravement malades..

1. Prenez le temps pour vous

Même si ce n’est que quelques minutes, passer du temps sur soi est un moyen puissant d’aider à reposer votre esprit et votre corps. Vous pouvez faire du yoga avant le petit-déjeuner, faire une promenade autour de la maison ou simplement faire un passe-temps que vous aimez. La gestion du stress peut vous aider à rester en forme et en bonne santé lorsque vous vous occupez d'un être cher malade.

N'oubliez pas que si vous ne maintenez pas votre santé physique et mentale, vous ne pourrez pas prendre soin de vos proches au maximum. Alors, n'oubliez pas de prendre le temps de prendre soin de vous.

2. Connaissez vos capacités

Faites une liste des activités que vous allez faire, du lever au réveil pendant une semaine. Cela comprend le bain de votre proche malade qui est malade, l’emmener faire une promenade, la cuisine ou le ménage de la maison. Pensez à demander de l'aide à quelqu'un d'autre si vous ne pouvez vous permettre de faire toutes les activités vous-même..

Beaucoup de gens se sentent coupables d'avoir abandonné leurs responsabilités envers les autres. Même dans ce cas, vous devez comprendre que vous n'êtes pas un surhumain. Il arrive que vous ne puissiez pas accomplir toutes les tâches elles-mêmes. C'est pourquoi, n'hésitez pas à demander l'aide d'autres personnes si vous en avez besoin. Vous pouvez demander à votre famille, à vos amis, à un médecin ou à une infirmière de soigner vos patients. 

3. Faites attention à votre consommation de nourriture

En outre, vous devez vous assurer que si vous ne sautez pas de repas, vous devez également manger des collations. Ne soyez pas trop occupé à prendre soin de votre bien-aimé, cela vous fait oublier de faire attention à votre consommation d'aliments nutritifs.

Des collations riches en protéines vous aideront à maintenir votre glycémie à l’écart, ce qui en fin de compte contribue à la fatigue, aux maux de tête et aux sautes d’humeur. Mangez des collations riches en protéines une ou deux fois par jour. Vous pouvez manger du yogourt, du fromage, des œufs durs, des amandes, etc. Cependant, faites attention aux portions, hein.

4. Est-ce que la respiration profonde

Une respiration longue et profonde peut être l’un des moyens les plus simples de vous libérer du stress. Si vous vous sentez déjà résistant, essayez de prendre une profonde respiration et respirez lentement. Faites cette méthode jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. La respiration profonde active votre système nerveux parasympathique afin d'aider à réduire les effets du stress et vous rend plus calme et concentré..

5. Rejoignez la communauté

Rappelez-vous, il n'y a pas de seul. Discuter et partager avec des personnes qui se trouvent dans une situation similaire à la vôtre est le meilleur moyen d'obtenir un soutien émotionnel. Vous pouvez trouver ce support sur Internet ou rencontrer directement certains membres de la communauté. Par exemple, la communauté des survivants du cancer, la famille du patient, etc.. 

Habituellement, l’hôpital ou le médecin qui traite votre bien-aimé a une référence ou une recommandation de la communauté que vous pouvez suivre..

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