Quelle est l’effet de porter des sacs lourds tous les jours sur la santé?
Différents types de travail vous obligent parfois à porter des sacs lourds avec beaucoup de bagages. Quelle que soit la raison, ce n’est pas bon pour la santé, surtout pour les femmes qui utilisent plus souvent des sacs à main que des sacs à dos. Saviez-vous que 1 femme sur 10 a l'habitude de porter de lourdes charges de sacs pouvant peser jusqu'à 4 kg? Cela a certainement causé des inconvénients si vous devez porter une telle charge.
Cependant, à part les douleurs au corps et aux mains, que se passerait-il si vous portiez un sac lourd tous les jours? Découvrez les conséquences ci-dessous et des conseils pour les surmonter.
Quel est l’effet si, chaque jour, porter un sac lourd?
Si cela continue, l'habitude de porter des sacs lourds peut causer une variété de symptômes inattendus. À partir de maux de tête, raideurs au cou et aux épaules, douleurs dans le bas du dos, pour équilibrer les troubles.
Ensuite, le risque de subir des anomalies de la posture et de la colonne vertébrale comme Hernie pulpeuse ou connu sous le nom de nerfs pincés n'est pas une chose impossible.
En outre, une étude réalisée en 2013 dans le Journal of Applied Physiology a révélé que le fait de porter des sacs lourds en permanence pouvait endommager les nerfs, les muscles et les os. Ces dommages ne sont pas impossibles à provoquer des troubles du mouvement. Vous aurez peut-être plus de difficultés à écrire, dessiner, conduire, utiliser des équipements lourds, etc..
Comment rester en bonne santé même si vous devez porter de gros sacs tous les jours?
1. Calculez le poids du sac idéal pour vous
Selon Association américaine de chiropratique, idéalement, le poids maximum de votre sac ne doit pas dépasser 10% du poids de votre corps. Ce chiffre s'applique si vous êtes une personne en bonne santé sans traumatisme, blessure ou autre problème de santé. Donc, si votre poids est de 60 kg, le poids de votre sac ne doit pas dépasser 6 kg. Cependant, si possible, apportez une charge de moins de 5 kg.
2. Chercher un point confortable dans le sac
Il est important de connaître un moyen confortable de porter votre sac. Les sacs trop courts ou trop hauts peuvent affecter votre posture. Alors, choisissez un sac qui vous permet de bouger aussi librement que possible sans vous faire toucher par un sac. Choisissez aussi un sac avec sangles l'épaisse.
Si vous utilisez un sac à bandoulière, un sac à main ou sac fourre-tout vous devriez essayer de prendre le sac à droite ou à gauche alternativement.
3. Faites attention aux chaussures que vous portez
Évitez de porter des talons hauts si vous devez porter un sac lourd. En plus d'être une mauvaise combinaison, des chaussures avec le droit peuvent incliner votre bassin vers l'avant, augmentant le risque de maux de dos chroniques et de blessures..
Lorsque vous portez un sac lourd, ne le faites pas lorsque vous jouez sur un téléphone portable. Lorsque vous jouez à HP, votre tête baissera les yeux sur l’écran, ce qui augmentera votre risque d’être touché. cou militaire, une situation où le cou perd sa capacité à maintenir sa courbure.
Les sacs sont le reflet du style de quelqu'un, mais ne vous faites pas sacrifier la santé. Si vos bagages quotidiens sont lourds, portez un sac à dos plutôt qu'un sac à main. Entraînez également votre corps en faisant du sport force principale (force de base) pour aider votre corps à rester debout et éviter de perturber la posture.
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