Concernant l'alimentation et la nutrition chez les enfants de 4 à 5 ans

Une bonne nutrition est une partie importante du mode de vie sain de votre enfant. Peut-être que la raison pour laquelle vous préférez manger dans des restaurants à service rapide est sa commodité, ses prix bas et ses grandes portions. Toutefois, les établissements de restauration rapide ne fournissent qu'une variété d'aliments riches en «calories vides» et moins nutritifs. Pendant la maternelle, votre enfant doit manger le même aliment avec toute la famille, en accordant une plus grande attention à la valeur nutritionnelle des aliments. Ces aliments comprennent les fruits et les légumes frais, les produits laitiers sans gras ou à faible teneur en matière grasse (lait, yaourt, fromage), la viande maigre (poulet, dinde, poisson, hamburgers), les céréales complètes et le pain. Dans le même temps, limitez la consommation de malbouffe dans le menu de votre enfant et réduisez également les boissons sucrées..

Le lait étant un élément important du menu de votre enfant, si le lait est la seule façon pour lui de boire du lait, sachez que des recherches ont montré que la consommation de lait ou de lait de vache frais n'influait pas sur l'indice de masse corporelle chez les enfants. Le vrai lait peut réellement aider votre enfant à satisfaire ses besoins en lait. Le rapport 2006 du PAA sur l’optimisation de la santé des os recommande de consommer du lait, du fromage et du yogourt, faibles en gras ou sans gras, contenant un peu de sucre en plus pour répondre aux besoins en calcium des enfants..

Les desserts comme les glaces et les gâteaux importent peu, mais ils ne doivent bien sûr pas être consommés tous les jours. Si votre enfant fait de l'embonpoint, veillez toujours au nombre de portions. Pour les enfants de quatre et cinq ans, la portion doit être inférieure à la portion de l'adulte que les autres membres de la famille mangent..

Si un enfant de trois ans est souvent difficile en matière d'alimentation, le même comportement peut persister jusqu'à l'âge de quatre ans, bien que les enfants plus âgés puissent être plus en mesure d'exprimer leurs opinions sur l'aliment de leur choix. Votre enfant peut refuser de manger certains aliments. Ses besoins nutritionnels resteront les mêmes que ceux des années précédentes, mais il pourrait avoir une réaction émotionnelle inattendue à la nourriture fournie. L'enfant peut dire et même jurer s'il n'aime pas la nourriture servie, mais si vous fournissez un repas équilibré, il aura suffisamment de choix d'aliments pour le maintenir en bonne santé..

À cet âge, votre enfant devrait commencer à avoir une bonne attitude au moment des repas et être prêt à apprendre les rudiments des bonnes manières lorsqu'il mange. À l'âge de quatre ans, l'enfant ne tiendra plus le poing avec une fourchette ou une cuillère, car il peut maintenant le tenir comme un adulte. Avec des instructions, il peut également en apprendre davantage sur le bon usage des couteaux à manger. Vous pouvez également lui apprendre à manger d'autres choses, par exemple, ne pas parler quand elle a la bouche pleine, utiliser une serviette pour se nettoyer la bouche et ne pas déranger la vaisselle des autres personnes devant elle. En plus d'expliquer ces règles, incitez d'autres membres de la famille à se comporter en fonction de ce que vous enseignez afin que l'enfant puisse imiter l'attitude qu'il a vue autour de lui. Il aura également de meilleures manières de manger si vous avez l'habitude de manger en famille. Par conséquent, préparez au moins un repas familial et demandez à l’enfant de vous aider à dresser une table ou à préparer un repas..

Autant que possible, surveillez les émissions de télévision de votre enfant, y compris les publicités. Les publicités télévisées, même si elles sont accompagnées de bonnes explications, peuvent constituer de sérieux obstacles à la nutrition de votre enfant. Certaines études montrent que le temps passé devant la télévision est associé à l'obésité. Les enfants de 4 à 5 ans sont très facilement concernés par les publicités de bonbons et de céréales sucrés, en particulier après leur visite chez des amis où de la nourriture comme celle-ci pourrait être servie. Vous devez surveiller les habitudes alimentaires de votre enfant, à la maison et quand il joue dehors, et le surveiller pour s'assurer qu'il ne mange que des aliments sains..

Pour éviter les effets indésirables, gardez votre environnement domestique sain. Fournissez toujours des aliments riches en nutriments, des produits faibles en sodium, en sucre et en gras. Pour que les enfants s’habituent à des aliments riches en nutriments sains et qu’il soit difficile de se laisser tenter par des aliments sucrés, salés ou gras..