Concernant l'alimentation et la nutrition chez les 3 ans
Accueillant préscolaire, votre enfant doit avoir de bonnes habitudes alimentaires. Idéalement, à cet âge, il n'utiliserait plus le motif de manger (ou une grève de la faim) pour se rebeller, ni pour associer la nourriture à l'amour ou à l'affection. De manière générale (bien que ce ne soit presque certainement pas toujours le cas), votre enfant considérera désormais que manger est une réponse naturelle à la faim et que manger est une activité sociale agréable..
Bien que l’enthousiasme des enfants d’âge préscolaire à manger soit toujours normal, il a peut-être encore l’habitude de choisir des aliments très spécifiques et qui peuvent varier d’un jour à l’autre..
Votre enfant peut aimer certains aliments et ne pas aimer du tout le lendemain. Il peut demander certains aliments plusieurs jours de suite, puis insister pour qu'il ne les aime plus. Bien que l’attitude perverse commence à être agaçante car peut-être la nourriture que vous avez fournie est-elle laissée libre, mais ce comportement est assez normal pour les enfants d’âge préscolaire et n’est pas un problème. Laissez-le manger d'autres aliments ou choisir celui qu'il veut manger lui-même. Tant qu'il choisit des aliments qui ne sont pas trop sucrés, gras ou salés, peu importe. Essayez de lui proposer de goûter de nouveaux aliments sains en leur donnant de petites portions à goûter, mais ne forcez pas l'enfant à manger toute la portion du nouvel aliment..
En tant que parent, votre travail consiste à faire en sorte que votre enfant ait le choix d’aliments nutritifs chaque fois qu’il mange. Si votre enfant a une variété d'aliments sains à la table du dîner, laissez-le décider de ce qu'il veut manger et de sa quantité. S'il refuse de manger des légumes, ne vous découragez pas et ne soyez pas frustré. Persuadez (ne forcez pas) votre enfant à goûter la nourriture, même s'il la refuse à plusieurs reprises. Avec le temps, il peut changer d’avis et vouloir goûter à la nourriture qu’il a refusée. Cette période est le bon moment pour enseigner des collations et des habitudes saines.
N'oubliez pas qu'il n'est pas nécessaire de vous donner la peine de préparer des aliments nutritifs. Si vous ne disposez que de quelques minutes pour préparer un repas, essayez de préparer un sandwich à la dinde, des haricots longs sautés, des pommes et un verre de lait écrémé ou faible en gras. De simples déjeuners comme celui-ci prennent un peu de temps à préparer et sont beaucoup plus sains que des repas dans des restaurants-minute.
La publicité télévisée peut constituer un obstacle sérieux à la bonne nutrition des enfants en âge préscolaire. Certaines études montrent que les enfants qui regardent la télévision plus de vingt-deux heures par semaine (plus de trois heures par jour) risquent davantage de souffrir d'embonpoint. Les enfants de cet âge sont très facilement affectés par les publicités de céréales sucrées, de sucreries et de chocolat, en particulier après avoir visité d'autres foyers où cet aliment est servi. Pour que votre enfant ne contracte pas d'obésité, vous devez surveiller ses habitudes alimentaires, à la maison et à l'extérieur de la maison. Surveillez votre enfant pour s'assurer qu'il mange toujours suffisamment et en bonne santé.
