Mictions fréquentes la nuit? Essayez de réduire les aliments salés
Un congrès de la société de recherche en urologie du Congrès, à Londres, a déclaré que les personnes âgées (personnes de plus de 60 ans) qui urinent fréquemment la nuit peuvent réduire cet état en limitant leur consommation de sel dans les aliments quotidiens..
Quelles sont les causes des mictions fréquentes la nuit?
La plupart des personnes de plus de 60 ans se réveillent souvent 2 à 4 fois par nuit pour compléter leur envie d'uriner. Cette condition est communément appelée nycturie, qui est principalement due à un mode de vie médiocre. L'un des symptômes peut être ressenti par des mictions fréquentes ou fréquentes.
Bien que les mictions nocturnes fréquentes soient perçues comme un problème de santé qui ne pose pas trop de problèmes, il existe un impact caché derrière le problème. Par exemple, le manque de sommeil dû aux mictions nocturnes fréquentes provoquera du stress, de la fatigue et de l'irritabilité, lorsque la qualité du sommeil de votre nuit sera perturbée. Certaines des causes qui déclenchent la fréquence urinaire dans la journée incluent:
1. L'âge n'est plus jeune
Les hormones antidiurétiques chez les personnes âgées vont progressivement diminuer. En conséquence, le muscle de la vessie devient faible pour retenir l'urine, ce qui devrait permettre de retenir l'envie d'uriner la nuit..
2. Boire souvent de l'alcool et de la caféine
L'alcool et les boissons contenant de la caféine sont généralement des diurétiques. Si une consommation excessive peut provoquer des mictions fréquentes la nuit, ce qui peut nuire à la qualité du sommeil.
3. Niveau de sel en excès
L'excès de sel provoquera la sécrétion de sécrétions dans votre corps, généralement par la transpiration ou l'urine. La miction ou l'urine est en fait régulée par les niveaux d'eau et de sel dans le corps. Qui est si les deux niveaux sont excessifs, le corps sera libéré par votre urine.
Quelle quantité de sel devrait être réduite pour traiter les mictions fréquentes la nuit?
Recherche de l'Université de Nagasaki au Japon, dirigée par le Dr Matsuo Tomohiro a étudié et étudié la consommation de sel chez 321 hommes et femmes. On sait qu'ils mangent beaucoup de sel et ont des problèmes de sommeil en raison d'une miction excessive. Parce que les Japonais ont tendance à consommer plus de sel que les autres pays asiatiques.
Eh bien, les patients étudiés ont reçu une consommation réduite de sel pendant 12 semaines et ont été mesurés à l'aide de calculs biochimiques..
Lorsque le processus de recherche a eu lieu, 223 patients sur 321 ont été en mesure de réduire leur consommation de sel de 10,7 mg par jour à 8,0 mg par jour. Dans ce groupe, la fréquence moyenne d'uriner la nuit passe de 2 fois par nuit à une seule fois la nuit dernière..
En revanche, les 98 personnes restantes ont augmenté leur consommation moyenne de sel de 9,6 mg par nuit à 11,0 mg par nuit. En conséquence, le besoin d'uriner est passé de 2 fois par nuit à 3-4 fois par nuit. Les chercheurs ont finalement déclaré que le fait d'uriner au cours de la journée diminuerait également si le sel dans les aliments diminuait..
La présence de plus de saleté et de sel dans le corps, en particulier chez les personnes âgées, entraînera des problèmes de santé persistants. Le National Health and Research Council australien recommande de consommer de 2 à 3 grammes de sel par jour, mais la plupart des adultes consomment environ 10 grammes de sel par jour. Faire un régime combiné à une réduction de sel peut également améliorer la qualité de vie.
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