Fréquents picotements ou douleurs? Vous pouvez avoir un manque de potassium
Le potassium est un minéral important appelé électrolyte. En tant qu'électrolyte, le potassium joue un rôle important dans le maintien de l'équilibre hydrique dans le corps et le contrôle de la pression artérielle. Le potassium est également important pour maintenir la fonction des muscles et des nerfs qui contrôlent le cœur. Si votre corps manque de potassium, le corps donnera un signe à travers une série de symptômes. Il existe des symptômes légers et graves, dépendant de la gravité de la perte de potassium..
Que se passe-t-il si le corps manque de potassium?
L'hypokaliémie est un manque de potassium en termes médicaux. Cette condition survient si le taux de potassium dans le sang d'une personne est inférieur à la normale. Dans des conditions normales, les taux de potassium dans le sang varient de 3,5 à 5 mEq / L. Cependant, si le taux de potassium dans le sang moins de 3,5 mEq / L cette condition peut être appelée une carence en potassium.
Alors que si le niveau de potassium est très bas, ce qui est inférieur à 2,5 mEq / L, alors cette condition est une carence en potassium avancée qui peut être dangereuse ou même causer la mort si elle n'est pas immédiatement traitée.
C’est pourquoi, connaissez les signes ou les caractéristiques si votre corps manque de potassium pour réduire les problèmes plus graves. Voici quelques conséquences si le taux de potassium dans votre corps est inférieur à la limite normale:
- Crampes musculaires et contractions musculaires.
- Maux d'estomac.
- Constipation.
- Nausées et vomissements.
- Palpitations cardiaques (palpitations cardiaques; votre fréquence cardiaque est inhabituelle, comme si elle était trop lente, ou le rythme n'est pas rythmé, ou a une fréquence de battement supérieure à la normale).
- Mictions fréquentes et soif.
- Picotements et engourdissements.
Pour s'assurer que les niveaux de potassium de votre corps sont normaux ou non, vous pouvez consulter un médecin. Habituellement, les médecins recommandent aux patients de faire plusieurs tests de laboratoire, tels que des tests sanguins, des tests d'urine et des tests ECG..
Quelle est la cause d'une carence en potassium??
Une personne peut manquer de potassium dans plusieurs conditions. Par exemple, une personne souffre de vomissements et de diarrhée concomitants, de transpiration excessive, d'alcoolisme, de troubles de l'alimentation tels que la boulimie et d'une consommation excessive de laxatifs. En outre, une carence en potassium peut également être causée par les effets d’affections graves, telles que l’insuffisance rénale chronique, le diabète, l’acidocétose, la carence en acide folique et la malnutrition..
Cependant, le facteur le plus souvent à l'origine d'une carence excessive en potassium dans une personne est dû à l'influence de la prise de médicaments diurétiques, qui sert à accélérer la formation d'urine. L’utilisation de médicaments diurétiques est souvent prescrite aux personnes souffrant d’hypertension ou de maladie cardiaque.
Par conséquent, évitez d’utiliser trop de médicaments diurétiques pour réduire le risque de cette maladie. Pour cette raison, l'utilisation de ce médicament doit toujours être sous la supervision d'un médecin pour éviter des choses non désirées..
Comment empêcher le corps de manquer de potassium?
La carence en potassium peut être prévenue en consommant des aliments riches en potassium. Les aliments contenant du potassium classé ne sont pas difficiles à trouver et peuvent être inclus dans votre alimentation quotidienne. Voici quelques aliments riches en potassium que vous pouvez consommer quotidiennement pour prévenir les carences en potassium..
1. pommes de terre
Les pommes de terre sont la meilleure source de potassium. En fait, parmi les autres types d’aliments, les pommes de terre contiennent le plus de potassium, à savoir 925 mg de potassium.
Cependant, n'oubliez pas de faire attention à la façon de le traiter. Rappelez-vous toujours que les frites sont votre plus grand ennemi. Mieux, consommez des pommes de terre au four avec la peau. Vous pouvez rechercher des recettes de pommes de terre au four comme celles de votre restaurant préféré. Cependant, n'oubliez pas, évitez d'ajouter trop de sauce ou de fromage.
2. Avocats
Beaucoup de gens ne veulent pas manger d'avocat, car ils sont considérés comme des fruits riches en gras. Cependant, la teneur en oméga-6 des avocats est très bonne pour réduire le risque de maladie cardiaque. Les avocats contiennent de l'acide oléique insaturé qui peut réduire le risque de cholestérol élevé dans le corps.
En outre, on sait qu'un avocat contient plus du double de la teneur en potassium des bananes. C'est pourquoi, les avocats sont très utiles pour vous aider à satisfaire les besoins en potassium afin de prévenir une insuffisance de potassium dans le sang..
3. banane
En plus de contenir des glucides et des fibres riches, les bananes contiennent également du potassium, qui est bon pour le corps. Le contenu en glucides sains qu'il contient permet également à l'estomac de se sentir rassasié et aide à améliorer la fonction digestive. De plus, manger régulièrement des bananes peut également vous aider à éviter les crampes musculaires..
4. poisson
Non seulement il est riche en acides gras oméga-3, mais il contient également beaucoup de potassium, de minéraux et de fer. La plupart des poissons contiennent essentiellement beaucoup de potassium, comme le saumon, les sardines, le thon et plusieurs autres types de poissons. Tout comme les pommes de terre, évitez de traiter le poisson frit. Choisissez une méthode de cuisson plus saine, comme faire de la soupe, être brûlée ou cuite au four.
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