Manger souvent paresseux mais vouloir gras rapidement? Essayez ces 4 façons d'augmenter votre poids

Certaines personnes essaient désespérément de perdre du poids, mais pas quelques-unes qui ont du mal à augmenter leur poids. Le problème est que vous pouvez inclure des personnes qui sont souvent paresseuses pour manger. Même si vous pouvez manger, les portions sont également relativement petites, de sorte que cela ne suffit pas pour augmenter le poids corporel. Alors, y a-t-il un moyen pour votre corps de grossir rapidement même si vous n'aimez pas manger? Allez, jetez un oeil à l'astuce suivante.

Comment augmenter le poids si vous êtes souvent paresseux pour manger

1. Manger un peu mais souvent

Les personnes qui n'aiment pas manger auront du mal à respecter les règles de l'alimentation trois fois par jour. Surtout si vous devez dépenser une portion normale en un repas.

En guise de solution, essayez de remplacer les aliments par des portions plus petites mais fréquentes. Donnez un intervalle de 2 à 3 heures pour pouvoir manger plus souvent si vous devez progressivement.

Après cela, profitez de la nourriture en mangeant lentement et sans hâte. À partir de Healthline, manger lentement peut vous faire profiter de plus de nourriture que vous mangez. Le corps absorbera également les nutriments de manière plus optimale, dans ce cas, notamment les glucides et les protéines, afin de vous aider à augmenter votre poids..

Lorsque les repas arrivent, vous devriez éteindre la télévision et rester loin de votre téléphone portable. Parce que de telles choses peuvent distraire l'esprit et l'empêcher de se concentrer sur l'alimentation. Il y a, vous allez continuer à jouer aux téléphones portables et à laisser de la nourriture car ils sont pleins.

2. Augmenter les glucides et les protéines

L'effort pour augmenter le poids n'est pas seulement à l'origine de manger beaucoup, mais aussi de faire attention au type d'aliment et de nutrition qu'il contient. Pour prendre du poids rapidement, multipliez la consommation d’aliments contenant des glucides et des protéines..

Depuis le Sherpherd Center, les glucides et les protéines jouent un rôle important dans la formation de l'énergie et de la masse musculaire du corps. Ces deux types de nutriments produiront des calories pouvant aider le corps à combattre les infections, à maintenir une peau saine et à former les muscles du corps. Cela vous aidera également à prendre du poids lentement.

La viande, le poisson, les œufs, les noix et les produits laitiers figurent parmi les différentes sources de protéines. Si nécessaire, vous pouvez également prendre des suppléments contenant des protéines de lactosérum pour répondre à vos besoins en protéines..

Vous pourriez être confus de déterminer combien de calories et de protéines vous devez ajouter. Pour le savoir, consultez immédiatement un médecin agréé ou un nutritionniste.

3. Ajouter des épices à la nourriture

La perte d'appétit peut aussi être une raison pour laquelle vous mangez rarement. Eh bien, pour surmonter ce problème, essayez d’ajouter des sauces ou des épices à vos plats, tels que l’ail, le curcuma, le gingembre, la cannelle, etc. Plus la nourriture a bon goût, plus vous la dépenserez facilement.

Évitez les aliments ou les épices qui ont une odeur forte, si vous ne les aimez pas. Au lieu de stimuler l'appétit, cela vous rend encore moins friands de manger et ne prend finalement pas de poids..

Par exemple, vous n'aimez pas l'odeur des oignons, vous devez donc les remplacer par de l'ail, car l'arôme n'est pas très fort. De cette façon, le goût des aliments restera délicieux sans déranger votre appétit..

4. Choisissez des collations nutritives

Les habitudes snacking peut être un moyen alternatif d'augmenter le poids facilement et efficacement. La clé est de choisir le type de collation qui contient de l'énergie solide et des protéines afin que le nombre de calories dans le corps augmente plus rapidement..

Vous pouvez choisir parmi de nombreux types de collations santé: noix, fruits coupés, pain grillé ou salade. Si vous êtes intéressé à manger des fruits, choisissez le type de fruit qui ne nécessite pas trop de mastication. Par exemple, les bananes, les avocats ou les oranges.

De cette façon, vous pouvez toujours manger petit à petit et obtenir une nutrition maximale. Lentement mais sûrement, cela peut aider à augmenter votre poids.

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