Sports de course fréquents? Protégez vos pieds avec ce soin obligatoire
En plus d'un corps sain, la course à pied est également populaire car elle peut rafraîchir votre corps et votre esprit. Si vous courez souvent, que ce soit un marathon ou simplement du jogging, vous devez avoir eu certaines plaintes typiques telles que des pieds douloureux, des callosités ou des pieds qui dégagent une odeur désagréable. Voilà un signe que vous devez commencer des soins spéciaux pour les pieds afin de pouvoir continuer à exercer avec des pieds en bonne santé.
En plus de choisir les bonnes chaussures et chaussettes pour courir, vous devez protéger vos pieds avec les traitements obligatoires suivants.
1. Enlevez vos chaussures et vos chaussettes après avoir couru
Une fois que vous avez terminé vos exercices, ne vous attardez pas sur les chaussures et les chaussettes que vous portez. Enlevez immédiatement les chaussures et les chaussettes, remplacez-les par des sandales qui assurent une circulation d'air suffisante pour vos pieds. La raison en est que les chaussures et les chaussettes humides et moites après la course seront un lieu idéal pour la croissance bactérienne..
2. laver les pieds
Pour maintenir la propreté de vos pieds et de vos ongles, lavez-vous diligemment tous les jours. Que ce soit après avoir couru ou après avoir voyagé. Lavez vos pieds avec de l'eau propre et du savon. Assurez-vous d'atteindre chaque doigt. Séchez-le soigneusement avec une serviette. Se laver les pieds peut empêcher la croissance de bactéries qui causent une odeur désagréable.
3. Ongles coupés avec diligence
Ne laissez pas vos ongles pousser trop longtemps. Des ongles trop longs peuvent causer des blessures lorsque vous courez. Vous êtes également plus à risque de connaître le cantengan. Coupez et coupez vos ongles avec de jolis coupe-ongles toutes les quelques semaines.
4. tremper les pieds
Pour soulager la douleur musculaire des pieds tout en évitant les odeurs désagréables des bactéries, vous pouvez faire tremper vos pieds dans de l'eau tiède mélangée à une solution de sel et à de l'huile essentielle de lavande. Le sel et l'huile de lavande peuvent aider à combattre les infections et l'inflammation des jambes. Vous pouvez faire ce soin des pieds avant d'aller au lit pendant environ vingt minutes.
5. Prévenir les talons secs
En raison des frictions et de la pression exercées tant que vous courez, vos talons ou vos semelles peuvent devenir secs et calleux. Faites attention car cela peut augmenter le risque d'infection et de blessure. Pour traiter et prévenir les talons secs, veuillez appliquer une crème hydratante spéciale pour les pieds après le bain ou le lavage des pieds..
6. Compresse froide
Beaucoup de coureurs se plaignent du gonflement ou de la douleur des pieds. Pour surmonter ce problème, vous pouvez compresser la partie gonflée, douloureuse ou douloureuse avec une compresse de glace. Cependant, ne fixez pas directement les glaçons à la peau. Envelopper d'abord avec un chiffon doux et coller pendant 10-15 minutes.
7. massage des pieds
Le massage ou la réflexion est un bon soin des pieds pour ceux qui courent souvent. Un léger massage des jambes peut aider à favoriser la circulation sanguine et à soulager les douleurs musculaires. Vous pouvez masser avec un analgésique plus naturel ou une pommade à la menthe. Vous pouvez donner ce massage des pieds régulièrement, par exemple une fois par semaine..
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