Utiliser des chaussures plates souvent? Attention à l'inflammation du talon

Nous connaissons tous très bien la douleur et la douleur après une journée passée à porter des talons hauts. Afin d'éviter cette expérience amère, la plupart d'entre vous préférez peut-être une paire de belles chaussures plates qui sont confortables lors de votre prochain voyage. Mais saviez-vous que, comme avec un stylet pointu, le port de chaussures plates peut menacer votre santé??

Utilisez souvent des chaussures plates qui risquent de faire mal au talon

Les chaussures plates flexibles obligent les muscles des jambes à travailler plus fort, ce qui peut entraîner les jambes à devenir plus fortes - c'est un bon signe. D'autre part, les chaussures plates trop plates n'offrent pas un soutien pour les arches et des coussins absorbant les impacts adéquats.

Lorsque les talons sont trop bas ou que la pointe de la chaussure est trop confinée aux orteils, la répartition de la pression devient tendue à chaque étape. Sans coussins absorbant suffisamment la pression, les chaussures plates peuvent tirer avec force le tendon d'Achille qui s'étend de l'arrière du talon à la longueur du mollet, ainsi que les autres muscles du mollet situés derrière la jambe..

S'éloigner avec des chaussures plates peut également interférer avec d'autres parties que les pieds

Marcher avec des chaussures plates fait peser une lourde charge sur les articulations de la cheville et les tendons des jambes, ce qui provoque des douleurs à la voûte plantaire, au talon, à la cheville ou au genou. Tout cela peut contribuer au stress physique et à la fatigue que vous vivez, mais on ne se rendra jamais jamais compte que vos chaussures en sont la cause..

"Si vous avez un mauvais soutien de la voûte plantaire, la marche devient rétrograde et peut exercer une pression sur votre dos", a déclaré Jeremy Smith, MD, chirurgien de la colonne vertébrale et spécialiste des maux de dos à l'Orthopaedic Specialty Institute, Californie, rapporté par Everyday La santé.

De plus, les traumatismes touchent durement le talon et le manque de soutien de la voûte plantaire peut provoquer l’étirement et la déchirure du fascia plantaire. Ainsi, le port régulier de chaussures plates peut présenter un risque d'inflammation douloureuse au talon, appelée fasciite plantaire - une affection qui provoque une douleur au talon..

Les chaussures plates ordinaires, mais souvent oubliées, constituent un autre problème: le risque accru d'être percé par des corps étrangers au sol, en raison de l'amincissement des droits et de la protection des chaussures contre les chocs.

Alors, quel genre de chaussures sont bonnes pour un usage quotidien?

Sammy Margo, porte-parole de la Chartered Society of Physiotherapists, suggère de continuer à changer le style de vos chaussures (de haut en bas, des chaussures de sport à des chaussures) et d'éviter de porter certaines paires de chaussures en permanence..

Étirez vos jambes avant, pendant et après avoir porté des chaussures plates pendant une longue période, pour que vos muscles des jambes restent détendus et non vulnérables au stress physique. "C'est une suggestion que les hommes doivent également suivre", a-t-il déclaré. "Le moindre changement dans les droits de la chaussure peut causer des problèmes."

Lorsque vous achetez de nouvelles chaussures, vous devez avant tout vous concentrer sur le choix des chaussures adaptées à votre type de pied et au problème que vous rencontrez. Pour commencer, l'une des caractéristiques les plus importantes à rechercher dans les bonnes chaussures est la cambrure du pied - elle doit être conçue pour fonctionner avec la courbure naturelle de vos pieds. Des semelles intérieures spécialement conçues ou des semelles supplémentaires peuvent également aider à soulager les maux de dos dans certains cas, car ces semelles spéciales peuvent fournir un soutien supplémentaire.

Conseils pour acheter des chaussures saines

Lorsque vous êtes prêt à ajouter à votre collection de chaussures, ces conseils peuvent vous aider:

Attendez jusqu'à l'après-midi pour acheter des chaussures. Vos pieds se "développent" naturellement après une utilisation constante tout au long de la journée et peuvent gonfler par temps chaud.
Portez le bon type de chaussettes à porter avec certaines chaussures.
Demandez à un vendeur de magasin de chaussures de mesurer les détails de la taille de votre pied et renouvelez-le à chaque fois que vous achetez de nouvelles chaussures. Si la taille de l’une de vos jambes est plus grande ou plus large que l’autre, vous pouvez choisir la taille correspondant à celle de la jambe la plus grande..
Essayez les deux chaussures en premier. Assurez-vous que les chaussures offrent un espace vide d'au moins 0,5 à 1 cm entre vos orteils les plus longs et l'intérieur de la chaussure..
Testez les nouvelles chaussures avant de les acheter en vous promenant. Ceci est utile pour savoir si les chaussures sont confortables ou étranges lorsqu'elles sont portées. Reste-t-il assez d'espace pour que le talon puisse respirer? Est-ce que le bon ajustement, souvent détaché, ou en appuyant sur vos pieds? Ne pensez pas que les nouvelles chaussures doivent juste être utilisées pour être confortables et élastiques. Recherchez des chaussures qui vous vont dès le début
Confiez vos instincts de confort plutôt que la taille de la chaussure imprimée sur la boîte ou la description de la publicité. Les tailles varient d'un fabricant à l'autre. Et peu importe à quel point l'annonce affirme les chaussures, vous savez la vérité / pas
Sentez l'intérieur de la chaussure pour voir si elle présente des bosses, des points de suture ou d'autres ingrédients susceptibles de gêner vos pieds ou de provoquer des ampoules.
Retournez les chaussures et vérifiez les semelles. Les semelles sont-elles suffisamment solides pour assurer une protection contre les objets coupants? Ont-ils des coussinets? En outre, lorsque vous testez des chaussures de marche, demandez-vous si les semelles offrent un amortissement adéquat en cas de choc? Essayez de marcher sur des surfaces dures et des tapis afin de tâtonner le port de chaussures..

Lire aussi:

10 maladies qui pourraient survenir en raison de mauvaises chaussures
7 signes que vous portez des chaussures qui sont mauvaises
10 étirements faciles à faire au bureau