Sports fréquents mais mode de vie malsain? C'est le danger

L'exercice est très important pour votre santé globale. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) encourage même tout le monde à faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour. Cependant, l'exercice doit également être équilibré avec un mode de vie sain, tel que le maintien de l'alimentation et des habitudes de sommeil. Parce que l'exercice est trop difficile, ce qui n'est pas suivi d'un mode de vie sain, c'est mauvais pour le corps.

Si vous faites de l'exercice de manière excessive mais que vos besoins nutritionnels ne sont pas satisfaits, vous courez le risque de souffrir d'un syndrome de déficit énergétique relatif (RED). Ce syndrome attaque souvent les athlètes, les bodybuilders et les personnes qui aiment travailler dur. S'il n'est pas traité immédiatement, le syndrome RED peut entraîner diverses complications dangereuses.

Qu'est-ce que le syndrome RED??

Le syndrome RED est une série de symptômes qui apparaissent lorsque l’énergie que vous dépensez au quotidien est bien supérieure à votre apport nutritionnel. Le corps humain a besoin de sources d'énergie provenant d'aliments nutritifs pour pouvoir bouger. Plus l'énergie libérée est importante, plus vos besoins nutritionnels sont importants.

Si l'énergie qui en sort n'est pas équilibrée avec les nutriments qui entrent, vous courez le risque de souffrir du syndrome de RED. Le syndrome RED provoque un dysfonctionnement corporel. Vous trouverez ci-dessous divers types de troubles pouvant survenir en raison de ce syndrome..

Troubles métaboliques
Menstruation tardive ou cycle menstruel en désordre (aménorrhée)
Perte de masse musculaire
Dommages causés au tissu squelettique pouvant causer l'ostéoporose
Résistance corporelle affaiblie
Troubles de la synthèse protéique
Maladie ou trouble cardiaque
La résistance et l'énergie sont réduites, en particulier lors de l'exercice
La performance sportive diminue
Troubles de l'alimentation
Altération de la fonction cognitive du cerveau
Perte de cheveux
Malnutrition

Exercice trop difficile cause ROUGE

Le phénomène des athlètes et des bodybuilders qui souffrent du syndrome RED devient leur propre anxiété. Parce qu’aujourd’hui, beaucoup d’adolescents font de l’exercice physique ou deviennent membres de clubs sportifs dans les écoles où le syndrome RED est présent. En effet, tout au long de la journée, le corps est forcé de bouger et de faire de l'exercice. Soit parce que les exigences d’entraînement du club sont élevées, soit une obsession pour le sport, soit un entraînement intensif face au championnat.

En réalité, les exercices intensifs ne sont pas dangereux si vous répondez toujours aux besoins en protéines et en glucides. Ces deux nutriments sont essentiels pour que le corps produise de l'énergie. Cependant, beaucoup de gens sont persuadés que réduire la quantité de nourriture est le meilleur moyen de conserver la forme de leur corps. En conséquence, vous suivez même un régime pauvre en glucides et en protéines. En fait, les vitamines et les minéraux ne suffisent pas à eux seuls pour soutenir des activités sportives intenses.

Toute personne vulnérable à RED?

Les adolescents et les femmes sont plus susceptibles au syndrome RED. En effet, la plupart des adolescents et des femmes souhaitent ardemment conserver un corps élancé. Par conséquent, en plus des activités et des exercices intenses, ils suivent également un régime strict ou un programme de désintoxication en buvant du jus..

Prévenir le syndrome RED

Détendez-vous, l'exercice trop difficile ne cause pas toujours le syndrome de RED. Vous pouvez prendre des mesures de précaution en mangeant des aliments riches en protéines maigres (protéines maigres) et en glucides complexes. Vous pouvez obtenir des protéines faibles en gras provenant des œufs, du bœuf, du poisson, des haricots, du yogourt et du poulet. Pendant ce temps, les glucides complexes peuvent être trouvés dans les légumes verts, les grains entiers, les flocons d'avoine, les pommes de terre, les patates douces, le maïs, la citrouille, les pois, les haricots rouges et le riz brun..

Vous pouvez également consulter directement un nutritionniste ou un médecin si vous vous exercez souvent de manière excessive ou si vous vous préparez au championnat. Évitez de suivre des régimes fulgurants qui tiennent beaucoup de promesses. N'oubliez pas qu'il est beaucoup plus important de maintenir un poids idéal et stable que de prendre soin de votre corps..

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