Déjà assez de sommeil, mais réveillez-vous le matin même épuisé. Pourquoi

Nous sommes toujours stressés pour pouvoir dormir suffisamment 7 à 8 heures par nuit. Mais si vous avez suivi ce conseil, pourquoi êtes-vous toujours fatigué quand vous vous réveillez? Cela peut être causé par plusieurs facteurs. Peut-être que l'un de ceux que vous rencontrez sans vous en rendre compte.

Causes de fatigue du corps au réveil

Certaines habitudes peuvent fatiguer le corps lorsque vous vous réveillez, même si vous êtes certain de dormir suffisamment. Les causes suivantes:

1. Dormir sans repos

Considérez l'état du lit quand vous vous levez le matin. Si le coussin de tofu est "échoué" sur le sol et que les draps et les couvertures sont collés contre le bord du matelas, vous avez peut-être l'habitude de "saisir" pendant votre sommeil, mais vous ne vous en êtes jamais rendu compte..

L'habitude de ne pas pouvoir rester immobile pendant le sommeil peut indiquer que vous êtes atteint du syndrome des jambes sans repos (SJSR). Les personnes atteintes de ce syndrome peuvent continuer à ressentir des sensations désagréables dans les deux jambes, telles que des picotements ou une sensation de brûlure, de sorte qu'elles sont inconsciemment habituées à se balancer les jambes pour soulager la sensation..

Ce syndrome peut vous empêcher de bien dormir même si vous avez suffisamment de temps pour dormir entre 7 et 8 heures. Parce que vous vous réveillerez souvent au milieu de la nuit pour continuer à être pris au piège dans la phase de «poulet endormi», c'est-à-dire un demi-sommeil, un demi-sommeil. Ce manque de sommeil est ce qui fatigue le corps lorsqu'il se lève tôt.

2. Cartographie des dents pendant le sommeil

Encore une habitude sans sommeil qui peut perturber votre sommeil. L'habitude de serrer les dents pendant le sommeil (alias bruxisme) fera bouger la mâchoire et les muscles autour de la bouche tout au long de la nuit.

Cette condition va fatiguer les muscles du visage, ce qui aura un impact sur la fatigue dans tout le corps, car vous continuerez à libérer de l'énergie tout au long de la nuit sans le savoir..

3. Jouez le gadget avant d'aller au lit

En cette ère moderne et sophistiquée, il est certainement difficile pour vous de ne pas faire défiler les médias sociaux sur votre téléphone portable ou votre ordinateur portable avant de vous coucher. Malheureusement, cette habitude peut vous fatiguer au réveil même si vous dormez suffisamment.

La lumière bleue émise par l'écran de votre appareil peut interférer avec la capacité du cerveau à produire de la mélatonine, ce qui déclenche la somnolence et des réflexes du sommeil, a déclaré W. Christopher Winter, M.D., médecin et auteur de The Sleep Solution. En conséquence, votre corps a du mal à dormir, de sorte qu'il ne sonne pas bien. Seule la fatigue apparaît pour vous accueillir au réveil le matin.

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