Tai Chi, sport du pays du rideau de bambou qui surmonte efficacement la dépression
Les sports sont souvent associés à une variété d'avantages physiques, allant de la réduction de la graisse à la formation d'un ventre de six-pack. Mais peu de gens savent que l'exercice peut également améliorer la santé mentale et l'humeur, ce qui peut être très bénéfique pour les personnes déprimées. Un exercice qui peut être un médicament contre la dépression naturelle est l'exercice de tai-chi. Examinez les avantages du tai-chi en tant que médicament contre la dépression dans cet article..
Qu'est-ce que le tai-chi??
Le tai chi, également appelé tai chi chuan, est un exercice physique et une partie de la tradition chinoise qui comporte une série de mouvements lents et concentrés, accompagnés d'une respiration profonde. Chaque mouvement de tai-chi est conçu pour s'écouler sans interruption afin que votre corps continue à bouger.
Le tai chi est différent du yoga, un autre type de mouvement méditatif. Le yoga comprend diverses postures physiques et techniques de respiration, ainsi que la méditation.
Avantages du tai-chi pour la santé générale du corps
Bien étudié et pratiqué régulièrement, le tai-chi peut avoir un impact positif sur votre santé. Les avantages du tai-chi comprennent:
- Réduire la dépression et l'anxiété
- Améliorer l'humeur
- Augmenter l'énergie et l'endurance
- Augmente la flexibilité, l'équilibre et l'agilité
- Augmenter la force musculaire
En outre, le tai-chi peut également aider à améliorer la qualité du sommeil. renforcer le système immunitaire; aider à réduire la pression artérielle; surmonter les douleurs articulaires; améliorer les symptômes de l'insuffisance cardiaque congressive; réduire le risque de chute chez les personnes âgées. Mais ces avantages supplémentaires nécessitent encore des recherches supplémentaires.
Pourquoi le tai-chi est-il utile en tant que médicament contre la dépression naturelle?
Les participants à la recherche ont été invités à explorer régulièrement le tai-chi 3 fois par semaine, pour une durée totale de 12 semaines. À la fin de l'observation, il a été signalé que les patients présentant des symptômes de dépression et de troubles anxieux amélioraient progressivement leur état mental par rapport aux participants ne pratiquant pas le tai-chi..
Trois mois plus tard, après une enquête de suivi, ces patients présentaient un état mental stable. C’est là que l’hypothèse du tai-chi est utile en tant que médicament contre la dépression naturelle.
Une étude de synthèse d'une collection de revues scientifiques montre que le tai-chi procure de nombreux avantages pour les bonnes conditions psychologiques, notamment le traitement de la dépression, de l'anxiété ou du stress.
Le tai-chi est-il sûr pour tous les âges?
Le tai chi est un exercice de faible intensité qui exerce une légère pression sur les muscles et les articulations, ce qui le rend généralement sans danger pour tous les âges et tous les niveaux de condition physique. Le tai chi est également bon marché, peut être pratiqué n'importe où et ne nécessite pas d'équipement spécial. Vous pouvez aussi faire du tai-chi seul ou en groupe dans une classe.
Bien que le tai-chi soit généralement sans danger, une femme enceinte ou qui a des problèmes articulaires, des maux de dos, des fractures, une ostéoporose grave ou une hernie devrait consulter un médecin avant d'essayer le tai-chi..
La dépression ne peut pas être traitée avec le tai-chi
Bien que le tai-chi serait utile en tant que médicament contre la dépression naturelle, il n'est pas recommandé de traiter la dépression uniquement avec de l'exercice. La dépression clinique est une maladie réelle qui nécessite l'aide d'un médecin, sous la forme d'une prescription d'antidépresseurs ou d'une thérapie comportementale (TCC), ou les deux..
Si vous présentez des symptômes de dépression clinique, contactez immédiatement votre médecin pour obtenir le traitement approprié..
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