Pas seulement pour prévenir la faim, un petit-déjeuner régulier peut également aider les enfants à atteindre leurs objectifs!

Dépêchez-vous d'aller à l'école car la peur d'être en retard est la raison la plus courante pour laquelle les enfants sautent souvent le petit-déjeuner tous les jours. Même si le petit-déjeuner est important, vous savez! Non seulement pour empêcher les enfants de mourir de faim, les avantages du petit-déjeuner peuvent également augmenter la concentration de ceux-ci à l'école. En fait, votre enfant grandira grâce à un petit déjeuner régulier tous les matins.

Pourquoi y a-t-il encore beaucoup d'enfants qui déjeunent rarement?

D'après les informations communiquées par Livestrong, environ 8 à 12% des enfants d'âge scolaire et 30% des adolescents dans le monde manquent leur petit-déjeuner tous les matins. Rien qu'en Indonésie, 7 enfants sur 10 souffrent de carences nutritionnelles au petit-déjeuner.

La cause des enfants ne prenant pas le petit déjeuner peut varier. Commençant à se lever tard, la mère n’a pas eu le temps de préparer son petit-déjeuner, craignant d’être en retard, craignant d’avoir sommeil à l’école. Oui, beaucoup de gens pensent que le petit-déjeuner peut endormir un enfant. Cela pourrait empêcher les enfants de se concentrer sur leurs études et réduire leurs résultats.

Même si le contraire est arrivé. Les avantages du petit-déjeuner fournissent non seulement plus d'énergie aux enfants pour commencer la journée, mais les rendent également plus enthousiastes et concentrés sur l'apprentissage en classe..

Avantages du petit-déjeuner pour l'intelligence des enfants

Comme une voiture, le petit-déjeuner agit comme un alias d'essence qui assure un fonctionnement optimal des organes. Non seulement le maintien de la santé physique des enfants, les avantages du petit-déjeuner peuvent également rendre votre enfant plus réceptif à l'apprentissage.

De nombreuses études ont prouvé que les enfants assidus au petit-déjeuner ont tendance à être plus axés sur l'apprentissage que ceux qui n'en ont pas. L'énergie provenant de la consommation de glucides dans le menu du petit-déjeuner incite les enfants à discuter plus activement, à pouvoir gérer des problèmes complexes en classe et même à obtenir de meilleures notes. Donc, selon le Dr William Sears, un pédiatre de Californie, États-Unis.

Cela a également été approuvé par le Dr Dr. Gusti Lanang Sidiartha, sp. A (K), en tant que pédiatre consultant en nutrition et en métabolisme, rencontré par l'équipe Hello Sehat à Sudirman, dans le centre de Jakarta, jeudi (21/2). Dr. Lanang, comme on l'appelle familièrement, l'a même prouvé par des recherches sur des écoliers âgés de 6 à 9 ans et de plus de 9 ans à Bali.

Dr. Lanang a constaté que les enfants qui mangent assidûment leur petit-déjeuner ont des valeurs académiques quatre fois supérieures à celles des enfants qui n'en prennent pas. Cela se voit à partir des capacités cognitives des enfants en croissance, notamment en termes de mémoire et de capacité à prêter attention aux leçons en classe..

"A en juger par les résultats de l'examen de toutes les matières pendant un semestre, les enfants qui prennent régulièrement un petit-déjeuner ont des valeurs supérieures à la moyenne de celles des enfants qui ne prennent pas de petit-déjeuner", a expliqué le Dr. Lanang. Cela prouve que les avantages du petit-déjeuner sont évidents pour rendre les enfants plus accomplis à l'école.

À la même occasion, le Dr Dr. Taufiq Pasiak, M. Kes, M.Pd, en tant qu'experts en neuroanatomie et en neuroscience, ont également appuyé l'explication. "Les avantages du petit-déjeuner ne le rendent pas seulement intelligent, mais permettent également de gérer les émotions pour les rendre plus stables. Cependant, cela ne peut pas être accessoire, il doit être durable. Au moins 22 jours (routine du petit-déjeuner) pour que ce soit une bonne habitude pour les enfants ", a-t-il expliqué.

Cela a également été soutenu par une étude de la revue Frontiers en 2013, Human Neuroscience. Dans l'étude, il a été déclaré que les avantages du petit-déjeuner peuvent également améliorer la santé mentale des enfants.

Quel est un bon menu de petit déjeuner pour les enfants?

Pour tirer le meilleur parti du petit-déjeuner, réfléchissez au menu que vous servez pour votre tout-petit. Assurez-vous que la nourriture contient une nutrition complète qui est bonne pour le développement de l'enfant.

Le menu du petit-déjeuner des enfants doit contenir une macro nutrition complète et des micronutriments. Selon le Dr Lanang, le menu idéal pour le petit-déjeuner pour les enfants comprend au moins 4 composants, à savoir glucides, protéines végétales, protéines animales et matières grasses..

En parlant de glucides, vous pourriez penser qu'il devrait y avoir du riz dans le menu du petit-déjeuner de l'enfant. En fait, vous pouvez également fournir d'autres sources d'hydrates de carbone telles que des nouilles, des pommes de terre, des patates douces, du pain, etc. Cependant, peu importe si vous voulez uniquement fournir du riz comme source de glucides aux enfants.

Comme pour les protéines, nous vous encourageons à fournir diverses sources de protéines aux enfants. Par exemple, œufs, poisson, viande, tofu, tempeh ou noix en alternance.

"Parmi ces quatre composants, les protéines animales doivent toujours être présentes. Parce que le contenu macro et micro tend à être complet. Mais si vous pouvez plus, c'est mieux ", a déclaré le Dr Lanang lorsqu'on lui demande un bon menu pour le petit-déjeuner pour les enfants. Ainsi, même si vous avez donné du tofu ou du tempeh comme source de protéines végétales, vous devez toujours fournir des œufs ou de la viande pour répondre aux besoins nutritionnels de votre enfant..

Eh bien, il ne fait aucun doute que les avantages du petit-déjeuner peuvent améliorer les performances cérébrales d'un enfant tout en étudiant. Donc, prenons l'habitude de prendre le petit-déjeuner dès maintenant!

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