Pas de carotte? Les oranges peuvent également maintenir notre santé oculaire!

Comme pour d’autres organes, la santé des yeux continuera à se dégrader avec l’âge. Cette maladie est connue sous le nom de dégénérescence maculaire, c'est-à-dire une diminution de la capacité de vision de l'œil qui s'attaque généralement aux personnes âgées de 60 ans ou plus. Prenez votre temps, même si le risque de dégénérescence maculaire continuera d'augmenter, vous pouvez ralentir son développement. Une solution consiste à manger des aliments nutritifs, tels que des carottes.

Même s’il est reconnu comme un très bon aliment pour les yeux, tout le monde n’aime pas manger de carottes. Ne vous inquiétez pas, selon les études, les agrumes ont également le même potentiel pour le maintien de la santé de vos yeux..

Agrumes potentiels pour maintenir la santé des yeux

Une étude de l'American Journal of Clinical Nutrition rapporte qu'une consommation régulière d'agrumes peut réduire le risque de dégénérescence maculaire. L’étude a été menée après avoir interrogé 2 000 adultes sur leur régime alimentaire quotidien, y compris sur la consommation d’agrumes.

En 15 ans, les résultats ont montré que les personnes qui mangeaient une orange par jour réduisaient de 60% leur risque de dégénérescence maculaire..

La dégénérescence maculaire est un dommage causé à la macula située derrière la rétine. Cette condition vous empêche de voir quelque chose clairement et de manière plus détaillée dans un rayon proche ou éloigné. Si vous avez cette condition, le risque de cécité sera encore plus grand.

Alors, quels sont les avantages des agrumes pour vos yeux? Les chercheurs ont convenu que les agrumes sont riches en flavonoïdes. Les flavonoïdes sont des composés antioxydants qui peuvent réduire l'inflammation dans le corps. Bien que les flavonoïdes soient également présents dans d'autres aliments tels que le thé ou les pommes, les chercheurs n'ont pas encore découvert le potentiel de ces deux aliments pour la santé des yeux..

Autres avantages des agrumes en plus du maintien de la santé des yeux

En plus d'avoir un goût bon et frais, les agrumes ont également de grands avantages pour la santé du corps. Ce fruit est très facile à trouver et très frais avec un goût légèrement acidulé.

Chaque portion de 154 grammes d'oranges contient environ 80 calories, 250 mg de potassium, 14 grammes de sucre naturel et 3 grammes de fibres, ce qui équivaut à 1 gramme de protéines. En outre, les agrumes contiennent également divers types de vitamines et de minéraux essentiels tels que la vitamine B, la vitamine C, la vitamine A, le folate, le phosphore, le magnésium, le manganèse, le sélénium, le cuivre et l'acide pantothénique..

Très bien non, le contenu nutritionnel des oranges est bénéfique pour votre corps?

Outre l'amélioration de la santé des yeux, citée dans la page Medical News Today, les agrumes présentent également de nombreux avantages pour votre corps, notamment:

• Prévenir les accidents vasculaires cérébraux. Selon l'American Heart Association (AHA), la consommation régulière de fruits nutritifs tels que les oranges réduit de 19% le risque d'AVC chez les femmes..
• Maintenir la pression artérielle et la santé cardiaque. Les agrumes ont une faible teneur en sodium, ce qui réduit l'effet de la vasodilatation (élargissement du diamètre des vaisseaux sanguins car les muscles qui les entourent se relâchent)..
• Améliorer la santé de la peau. Les propriétés antioxydantes des agrumes aident à lutter contre l'exposition au soleil, la poussière et la pollution qui attaquent la peau en augmentant la production de collagène. Plus le collagène est produit, la texture de la peau devient plus souple et évite les rides.
• Prévenir le diabète. Les aliments riches en fibres, tels que les agrumes, peuvent réduire la glycémie et maintenir un taux d'insuline normal..

En plus de manger des agrumes régulièrement, il existe un certain nombre d'autres choses qui peuvent vous aider à réduire le risque de dégénérescence maculaire. Par exemple, limiter les aliments riches en graisses saturées, ne pas fumer et réduire l'exposition à la lumière bleue de votre gadget. N'oubliez pas, consultez votre ophtalmologiste régulièrement si vous avez plus de 65 ans même si vous ne vous plaignez pas.

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