Vous n'aimez pas manger des fruits et des légumes, pouvez-vous remplacer les fibres?
Vous qui suivez un régime strict obtenez généralement des conseils pour augmenter la consommation d'aliments riches en fibres. À quelle fréquence manges-tu des fruits et des légumes? Est-ce que chaque repas a toujours un menu de légumes dans votre assiette? Ou vous n'aimez pas manger de fruits ou de légumes du tout?
Même si vous n'aimez pas manger de fruits et légumes, il existe maintenant de nombreux suppléments de fibres censés répondre à vos besoins en fibres. encore mieux que la fibre dans les fruits et légumes. Est-ce vrai? Ces suppléments peuvent-ils remplacer la position des légumes et des fruits?
Avantages de prendre des suppléments de fibres
Maintenant, il existe de nombreux suppléments de fibres en circulation, qu'il s'agisse de gélules, de pastilles ou de poudres pouvant être brassées avec de l'eau. Tous ces suppléments sont des solutions mentionnées pour les personnes qui n'aiment pas les légumes et les fruits.
Jusqu'à présent, aucune étude n'a établi que les suppléments de fibres sont nocifs pour la santé du corps. Au lieu de cela, il peut aider à répondre aux besoins quotidiens en fibres de la personne. Le corps a besoin de fibres pour faciliter la digestion, peut réduire le taux de cholestérol dans le sang et peut aider à réduire le nombre de vos échelles de poids bien sûr. Les besoins en fibres nécessaires par jour sont de 25 grammes.
Y at-il des effets secondaires des suppléments fibreux et des boissons
Bien que cela ne soit pas dangereux, il a été mentionné dans certains cas que la prise de suppléments de fibres peut provoquer des flatulences et ne pas être confortable. En outre, ce type de supplément peut également inhiber l'absorption de plusieurs types de médicaments, tels que les médicaments contre le diabète, les antidépresseurs et les médicaments hypocholestérolémiants..
Si vous prenez ces médicaments, demandez à votre médecin et discutez-en avant de décider de prendre des suppléments de fibres..
Les suppléments de fibres peuvent-ils remplacer la position des fibres de fruits et de légumes?
Prendre ce type de supplément semble prometteur, en particulier pour ceux qui n'aiment pas les légumes et les fruits. Bien entendu, le supplément ne peut pas remplacer l’aliment d’origine, même s’il contient une grande quantité de fibres. Il existe plusieurs avantages que vous pouvez obtenir des légumes et des fruits plutôt que des suppléments de fibres:
1. Les fibres de légumes et de fruits peuvent être ajustées
Les suppléments de fibres ont tendance à être destinés à faciliter la digestion, de sorte qu’il n’est pas souvent laxatif (laxatif). Pour ceux d'entre vous qui ont une digestion sensible peut provoquer une diarrhée. Pendant ce temps, dans les fruits et légumes, vous pouvez ajuster les besoins en fibres dont vous avez besoin.
Par exemple, vous souffrez de constipation et vous pouvez donc manger des fruits et des légumes contenant des fibres insolubles dans l'eau, comme le chou-fleur. À l'inverse, si vous souffrez de diarrhée, vous devriez consommer des fibres solubles dans l'eau, telles que des pommes et des carottes..
2. Les légumes et les fruits contiennent également des vitamines et des minéraux
Peut-être que vous pouvez obtenir plus de fibres en prenant des suppléments. Cependant, qu'en est-il des besoins d'autres vitamines et minéraux? Les légumes et les fruits sont les principales sources de fibres, de vitamines et de minéraux pour le corps. Lorsque vous l'évitez, il n'est pas impossible que le corps manque de vitamines ou de minéraux, ce qui peut alors provoquer un dysfonctionnement corporel..
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