Thérapie EFT (Emotional Freedom Technique), une nouvelle façon de vaincre le stress

Surmonter le stress et la dépression ne nécessite pas de drogue. Il existe d’autres moyens d’aider votre stress à disparaître, comme un traitement inédit dont vous n’avez jamais entendu parler, le traitement EFT (technique de liberté émotionnelle) Il a dit, la thérapie EFT est suffisante pour aider à faire face au stress que vous ressentez en ce moment. En fait, quel est le traitement EFT? Comment cette thérapie peut gérer le stress?

Apprenez à connaître la thérapie EFT, une nouvelle façon de gérer le stress

La thérapie EFT est une thérapie effectuée par vous-même en tapotant certaines parties du corps qui sont censées réduire les tensions et améliorer les relations entre le corps et l'esprit. Les parties du corps pressées sont des points considérés comme le lieu de rassemblement du corps pour l'énergie.

Oui, le principe de base de cette thérapie est que toutes les émotions et toutes les pensées sont des formes d'énergie, qu'elles soient positives ou négatives. Donc, cette thérapie souligne comment vous pouvez bien gérer cette énergie.

Même si cette thérapie a récemment été popularisée, l'EFT a été introduit depuis les années 1990. Cependant, il n'a été développé et étudié que ces dernières années.

La thérapie EFT a été testée dans 10 pays par environ 60 études. L’étude a montré que cette thérapie avait des avantages pour la santé mentale, en particulier pour traiter le syndrome d’anxiété, de stress et de dépression..

Surmonter le stress à court et à long terme.
Réduit la tension musculaire et les douleurs articulaires.
Augmenter l'énergie et éliminer la fatigue.
Surmonter la tension dans la tête.
Rendre les émotions plus stables.
Améliorer la qualité du sommeil.
Améliorer la capacité de coordination du cerveau.

Comment faire un traitement EFT pour faire face au stress

En réalité, l'EFT est presque similaire à la médecine traditionnelle chinoise, à savoir l'acupuncture. Parce que cette thérapie vise également à appuyer sur plusieurs points du corps afin que l’énergie circule bien dans tout le corps. Intéressé à essayer cette thérapie EFT? Voici comment.

1. Découvrez ce qui se passe à l'intérieur

Découvrez quelles émotions vous ressentez en ce moment. Ceci est important pour que vous puissiez surmonter ces émotions plus tard. Déterminez également le niveau d’émotion que vous ressentez, par exemple triste ou très triste. Si nécessaire, déterminez le classement, plus le classement est élevé, plus les émotions que vous ressentez sont fortes..

2. Faites des suggestions positives

Parfois, même si vous vous sentez en colère, il doit y avoir une bonne chose qui s’est produite à ce moment-là. Rappelez-vous les bonnes choses qui se sont passées à ce moment-là. Par exemple, même si vous êtes en colère contre votre partenaire, vous l'aimez toujours. Alors, gardez des suggestions qui restent positives, telles que "J'étais en colère contre lui, mais il n’avait vraiment pas l’intention de me faire du mal. J'ai juste besoin de temps pour traiter l'incident et le pardonner. "

Intégrez ces suggestions dans votre esprit, n'oubliez pas d'être accompagné d'une valeur positive de l'incident.

3. Commencez à appuyer sur certaines parties

Appuyez sur la partie de la main sur la partie située sous le petit doigt, puis répétez plusieurs fois la suggestion que vous avez faite auparavant. Appuyez sept fois en récitant des suggestions positives à plusieurs reprises.

4. Répéter et rappeler les émotions ressenties avant

Rappelez-vous des choses qui vous rendent en colère ou stressées, par exemple en raison de la déception de votre partenaire. Tout en vous souvenant et en récitant ces sentiments, appuyez à nouveau sur les parties de votre corps, notamment sur:

Sourcils intérieurs.
L'oeil externe, précisément sur l'os externe.
La partie inférieure de l'œil, précisément au milieu.
Le menton a des plis.
La poitrine qui forme la lettre U au bas de la gorge (de la clavicule à la poitrine).
Sous le bras, environ 8 cm sous l'aisselle.
Tête centrale supérieure.

Après cela, demandez-vous si l’émotion est toujours là et redéfinissez son ampleur. Faites-le jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Lorsque la situation s’est améliorée, remplacez la phrase par une phrase apaisante, telle que "Je suis déjà soulagé maintenant".

Comment le traitement EFT peut réduire le stress?

Comme le révèle une étude publiée dans le Journal of Nervous and Mental Disease en 2016, le traitement EFT peut aider à surmonter le stress en réduisant les niveaux de cortisol, une hormone. Oui, l'hormone cortisol est connue comme une hormone de stress qui, si les niveaux dans le corps montent en flèche, fera l'expérience du stress..

Dans le journal Medical Acupuncture, il est également mentionné que l'EFT est capable de rendre plus efficace le travail du cerveau qui régule les émotions, afin de réduire le stress..

En outre, il a déjà été mentionné si cette thérapie peut également aider à traiter les maux de tête et les douleurs articulaires. Cela a également été prouvé dans une étude de l'Université de Lund, affirmant que les personnes qui suivent un traitement EFT de routine ont moins de maux de tête que jamais. Les experts disent que cela est dû au fait que l'EFT peut détendre les muscles du corps et réduire la tension, réduisant ainsi les maux de tête..

Y at-il des effets secondaires ou des risques si vous faites ce traitement EFT?

Jusqu'à présent, on ne savait pas s'il y avait des effets secondaires ou des risques qui se produisaient si on faisait l'EFT à long terme, car il fallait approfondir la recherche. Cependant, les experts ont révélé que jusqu'à présent, le traitement EFT est sans danger. Parce que, l'EFT peut être fait n'importe où, n'importe quand, ne nécessite pas certains équipements et par vous-même, il n'y a donc aucun risque visible qui soit suffisamment important et pratique pour le faire..

Cependant, si vous avez des antécédents de certaines maladies, en particulier de maladies chroniques, vous devez d'abord consulter votre médecin, que vous puissiez ou non utiliser l'EFT..

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