Thérapie cognitive et comportementale, conseil pour divers problèmes psychologiques

Que ferez-vous si vous avez des problèmes de santé tels que l'hypertension, l'essoufflement ou les fractures? Vous pouvez être sûr que vous irez dans un établissement de santé et que vous aurez accès à l'aide d'un personnel de santé professionnel. Cela fait partie du bon sens humain quand il tombe malade.

Cependant, que se passe-t-il si le désordre que vous ressentez est psychologique? Avez-vous accès à des professionnels de la santé mentale tels que des psychologues, des conseillers ou des psychiatres? Malheureusement, de nombreuses personnes hésitent encore à passer un bilan de santé et à solliciter l'aide d'un professionnel lorsqu'un problème est un problème psychologique. Parce que voir un psychologue ou un psychiatre est souvent associé à des troubles mentaux qui sont encore considérés comme tabous par la communauté. En fait, la santé mentale est aussi importante que votre santé physique. Donc, en réalité, il n'y a aucune raison de tabuler la santé mentale.

Si vous avez une plainte liée à vos conditions psychologiques et mentales telles que la phobie ou l'insomnie, l'une des méthodes proposées par les professionnels de la santé mentale est la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Cette thérapie est une combinaison de psychothérapie et de thérapie comportementale réalisée par des conseils. L'objectif principal est de changer l'état d'esprit ou le comportement qui cause divers problèmes dans la vie.

Quelle est la différence entre la thérapie cognitive et comportementale (TCC) avec d’autres thérapies??

La psychothérapie met l'accent sur l'état d'esprit qui s'est formé pendant votre enfance. Pendant ce temps, la thérapie comportementale met l'accent sur la relation entre votre problème, votre état d'esprit et votre comportement. La TCC combine les techniques des deux thérapies. Par rapport aux autres thérapies, la TCC présente plusieurs avantages. Ces avantages comprennent:

• La TCC se concentrera sur un problème particulier de votre vie afin que vous ne soyez pas confondu avec d'autres problèmes et plaintes
• Très structuré parce que vous n'avez pas besoin d'expliquer tous les détails de votre vie depuis le passé, il vous suffit de discuter d'un problème que vous souhaitez résoudre maintenant
• Vous et votre thérapeute pouvez vous fixer un objectif très spécifique à atteindre une fois le traitement terminé.
• La TCC est une thérapie ouverte où le thérapeute peut discuter du meilleur chemin sans être forcé et nourri de force par un thérapeute qui ne vous convient pas.
• La TCC ne prend généralement pas trop de temps. On s'attend à ce que votre réunion affiche des progrès significatifs 10 à 20 fois.

Toute personne pouvant subir une TCC?

La TCC est une thérapie qui a prouvé son efficacité pour surmonter divers problèmes. Les plaintes qui peuvent généralement être résolues avec CBT incluent des phobies; des troubles de l'alimentation tels que l'anorexie et la boulimie; l'insomnie; dépendance à l'alcool, aux cigarettes et aux drogues; syndrome de stress post-traumatique (TSPT), trouble obsessionnel-compulsif; la dépression; anxieux; et les traumatismes psychologiques dus à la violence ou aux abus sexuels. Cette thérapie peut être vécue par les enfants et les adultes. Cependant, vous devriez vous adresser à un thérapeute habitué à traiter avec les clients des enfants si vous souhaitez inviter des enfants à rejoindre la TCC.. 

Comment fonctionne la TCC??

Lors des séances de thérapie cognitive et comportementale, il vous sera demandé de parler de votre plainte à votre thérapeute. Ne craignez pas de parler de votre problème, car le thérapeute qui vous traite doit respecter le principe de confidentialité et ne vous jugera pas. Pour comprendre le fonctionnement de la TCC, envisagez les étapes suivantes..

1. Détecter les problèmes

Au début de la thérapie, il vous sera demandé de partager la plainte éprouvée. Ces plaintes peuvent inclure l’alcoolisme, l’insomnie, l’absence de relations ou la colère explosive. A ce stade, vous et le thérapeute déterminez à la fois la racine du problème que vous souhaitez résoudre et l'objectif final que vous souhaitez atteindre..

2. Soyez conscient des sentiments et des pensées qui surviennent

Après avoir détecté un problème obsédant, il vous sera demandé de dire ce que vous ressentez ou pensez quand le problème se pose. Par exemple, vous vous sentirez soulagé ou plus léger si vous buvez des boissons alcoolisées pendant la nuit. Vous pensez que les boissons alcoolisées peuvent vous aider à oublier vos problèmes et à vous débarrasser de votre stress. Habituellement, le thérapeute vous conseille de noter les sentiments et les pensées qui apparaissent dans un journal ou un journal..

3. Gérer le mauvais état d'esprit ou négatif

Pour vous aider à comprendre que quelque chose ne va pas dans votre état d'esprit, votre thérapeute vous demandera de comparer différentes situations. A ce stade, vous devez vraiment faire attention aux réactions physiques, émotionnelles et psychologiques qui surviennent lorsque vous n'êtes pas déclenché par des problèmes (dans des conditions normales).

4. Remodeler les schémas de pensée faux ou négatifs

La dernière étape de la TCC est la plus difficile. Il vous sera demandé d'évaluer si votre état d'esprit et votre point de vue sur une maladie sont basés sur le bon sens ou, précisément, sur une vision erronée. Vous devez vraiment comprendre que tout ce temps, votre état d'esprit est mauvais. Par exemple, si vous êtes accro à l'alcool, vous serez amené à réaliser que l'alcool n'est pas la solution à la pression que vous subissez tous les jours au bureau. Votre meilleur état d'esprit sera continuellement instillé avec l'aide d'un thérapeute. Vous pourrez également contrôler vos processus cognitifs et votre comportement lorsque des problèmes surviennent.

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