Il s'avère que votre tube digestif affecte votre santé mentale.

La santé mentale affecte notre façon de penser, de réguler les émotions et de nous comporter. Ceci est étroitement lié à la fonction cérébrale globale. Cependant, il s'avère que d'autres facteurs peuvent également l'influencer, à savoir la santé du tube digestif..

La fonction des organes et des bactéries dans le tube digestif peut affecter la santé mentale d'une personne. Les recherches menées ces dernières années montrent également que les bactéries dans l'intestin affectent la relation entre le cerveau et l'intestin, même le travail du cerveau lui-même..

Quelle est la relation entre le tube digestif et le cerveau?

Fondamentalement, le système nerveux est en relation avec divers organes du corps. Dans le tube digestif, environ 200 à 600 millions de neurones le relient au cerveau en tant que centre nerveux..

L'organe intestinal est connecté au cerveau directement avec le nerf vague. Ce nerf s'étend du tronc cérébral au cou, au thorax, à l'abdomen. En outre, le nerf vague est parasympathique pour plusieurs autres organes..

Le système nerveux dans le tractus gastro-intestinal ou le système nerveux entérique est appelé "deuxième cerveau". En plus d'être connecté au cerveau, ce système peut fonctionner de manière autonome et permet également de réguler la fréquence cardiaque, la parole, la transpiration et la fonction gastro-intestinale globale.

Le travail cérébral et nerveux gastro-intestinal se produit également dans deux directions. Il relie la fonction périphérique de l'intestin à la partie du cerveau qui régule la fonction cognitive et la régulation émotionnelle. La fonction du nerf vague est également influencée par la santé gastro-intestinale où les bactéries intestinales jouent un rôle important dans le fonctionnement et le comportement du cerveau.

Le rôle des bactéries intestinales dans le maintien de la santé mentale

Les interactions entre les bactéries intestinales et la santé sont connues depuis longtemps, mais il s'avère que certaines bonnes bactéries vivant dans l'intestin peuvent également affecter le fonctionnement du cerveau. Les bactéries intestinales affectent la santé mentale de plusieurs manières:

1. Réguler la réponse au stress

Deux types de probiotiques, à savoir Lactobacilles et Bifidobactéries connu pour interagir avec le système immunitaire. Les deux bactéries, appelées contenu de yogourt, jouent un rôle dans le maintien de l'endurance en réduisant le nombre de mauvaises bactéries. En outre, les deux interagissent également avec le système immunitaire aux niveaux hormonaux pour réduire l’intensité des réponses au stress, telles que la diminution de l’inflammation et la suppression de la production de l’hormone adrénaline et du cortisol..

2. Les bactéries intestinales peuvent affecter la personnalité

Non seulement affecte la fonction des organes, mais les nerfs du tube digestif envoient également des neurotransmetteurs ou des substances chimiques produites dans l'intestin, notamment à partir de bactéries. Une étude a été menée sur les deux types de souris avec différents types et modes d’interaction, un type étant généralement de type introverti et d'autres sont de nature extraverti. Le chercheur a échangé des bactéries intestinales contre les deux. Les résultats de l'étude ont montré que les deux types de souris avaient des personnalités différentes dans lesquelles les rats introverti être extraverti et vice versa.

3. Maintenir la qualité de la chimie du cerveau

Les neurotransmetteurs produits dans le tractus gastro-intestinal contribuent à la santé des cellules nerveuses cérébrales et sont nécessaires à la régénération et à la réparation. Diverses études ont montré que l'intestin dépourvu de bactéries ou dépourvu de bactéries intestinales subissait des modifications de la production de neurotransmetteurs, en particulier des types de BDNF, NMDA et 5HT1A. Ces neurotransmetteurs jouent un rôle dans la régulation de l'humeur et de l'anxiété, en particulier de la NMDA, qui, en cas de changement, peut augmenter le risque de maladies psychotiques..

Les bactéries intestinales jouent également un rôle dans l'apport de tryptophane en tant qu'ingrédient de base dans la production de sérotonine, une hormone qui joue un rôle dans la régulation des émotions, l'appétit pour la mémoire cérébrale et la libido..

En outre, un type de bactérie ne peut pas fonctionner individuellement car chaque bactérie intestinale a un rôle différent. Par exemple, Archaea joue un rôle dans la digestion des fibres de légumes et de fruits. Par conséquent, une alimentation avec une variété d'aliments est nécessaire pour que l'intestin puisse agir de manière optimale.

Comment maintenir la santé digestive et la santé mentale

Une alimentation saine comprenant des aliments entiers, tels que des légumes et des fruits, est nécessaire au maintien de la santé gastro-intestinale globale. Il est possible d'augmenter le nombre de bonnes bactéries en mangeant des aliments probiotiques tels que des légumes fermentés tels que des cornichons et du yogourt..

En outre, la consommation d'aliments prébiotiques tels que les légumes fibreux et les poissons gras aide à la formation de bactéries intestinales et à un environnement intestinal sain. Une activité physique régulière est également nécessaire pour maintenir la fonction du tube digestif dans l'intestin.

Évitez certaines choses qui peuvent réduire la fonction et le nombre de bactéries intestinales, telles que la consommation excessive d'aliments transformés, ainsi que l'utilisation excessive d'antibiotiques..

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