Pas seulement pour les hommes, ce sont 5 avantages de la boxe pour les femmes
Quand vous entendez le mot "boxe", qu'est-ce qui vous vient à l'esprit? Le boxeur musclé Muhammad Ali, ou Manny Pacquiao, un petit boxeur agile fier des Philippines? Alors, connaissez-vous le nom de Ronda Rousey ou Laila Ali? Ce sont deux noms qui flairent avec succès le monde de la boxe féminine. Oui, même si la boxe a été empreinte d'une aura de masculinité masculine, cela ne veut pas dire qu'aucune femme n'est courageuse Nyebur dans le monde des combats. De plus, la boxe apporte ses propres bienfaits pour la santé aux femmes habituelles. live it Quels sont les avantages de la boxe pour les femmes?
Divers avantages de la boxe pour les femmes
1. Renforcer les muscles des bras et des épaules
Les femmes ont généralement de gros bras et même un affaissement, car il y a plus de dépôts de graisse que les hommes. De plus, les mouvements de boxe qui concentrent la force sur différents muscles des bras tels que les triceps, les biceps et les épaules peuvent aider à renforcer le haut du corps tout en resserrant les bras..
2. brûler plus de calories
De tous les sports, la boxe est un type de sport qui requiert en même temps le plus d’énergie. Si cela est fait régulièrement, les avantages de la boxe en tant que moyen efficace de perdre du poids peuvent être ressentis. En moyenne, une heure de boxe peut dépenser jusqu'à 200-300 calories.
En outre, la boxe peut également améliorer la condition physique du coeur et des poumons. Plus vous le ferez régulièrement et régulièrement, le rythme cardiaque deviendra plus régulier et vos poumons seront plus efficaces pour respirer. À long terme, cela rend le corps plus en forme.
3. Entraînez les muscles centraux du corps et aplatissez l'estomac
Le muscle central est une série de muscles qui s'étendent à partir des muscles inférieurs de la poitrine, de l'abdomen, du dos et autour du pelvis. Les muscles centraux jouent un rôle dans la stabilisation et la protection de la colonne vertébrale et travaillent ensemble dans presque tous les mouvements du corps humain. Mais le fait que votre corps soit en forme ne signifie pas que vous avez des muscles abdominaux forts..
Tous les mouvements qui se combinent pendant votre boxe, que ce soit en attaque ou en défense, peuvent vraiment renforcer votre noyau musculaire. L'entraînement des muscles centraux sera très bénéfique pour vous permettre d'atteindre une forme physique optimale et d'obtenir un ventre plat.,
4. Entraînez la force et l'équilibre du corps d'une femme
Un mouvement de boxe rapide et spontané exige que vous soyez toujours capable d'équilibrer votre corps pour survivre et / ou sortir de la dureté du coup de poing de votre adversaire. Un bon équilibre du corps est également nécessaire lorsque vous vous battrez pour ne pas tomber lorsque vous frappez un coup de poing.
Les avantages de la boxe qui forme la force musculaire de base peuvent aider à former une bonne posture. Gagner en souplesse et en stabilité dans les muscles abdominaux, dorsaux et rachidiens grâce à la boxe réduit également l'usure de la colonne vertébrale et affine la motricité fine. Cela vous permet de réagir plus rapidement et de rester en équilibre sur des surfaces instables ou lors de mouvements brusques. En fin de compte, une bonne posture et un bon équilibre peuvent vous éviter tout risque de blessure..
5. Soulage le stress
Les avantages de la boxe pour les femmes ne s'arrêtent pas jusqu'à la forme physique. Frapper le punchbag ou économe avec des amis de boxe peut vous aider à gérer vos émotions d'une manière plus saine.
En boxe, vous pouvez laisser libre cours à vos émotions ou à votre colère. Les émotions ou la charge de pensées accumulées peuvent engendrer de nombreux problèmes de santé plus tard.
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