Pas seulement pour les femmes 7 avantages du yoga pour les hommes

En général, les femmes assistent aux cours de yoga disponibles dans divers centres sportifs. Mais ce fait pourrait vous surprendre: le yoga n'est pas seulement un sport pour les femmes. Yoga pour les hommes a également les mêmes avantages.

La routine du yoga affinera votre concentration mentale et chassera les toxines du corps. Vous augmenterez également la flexibilité du corps, ce qui est utile non seulement pour la préparation physique à d’autres sports, mais améliore également vos performances au lit

Toujours pas convaincu? Voici 7 avantages du yoga pour les hommes que vous devriez voir.

Avantages du yoga pour les hommes

1. Augmenter la gamme de gestes

Vous pensez peut-être que l'amplitude de mouvement est la même chose que la flexibilité, mais les deux sont un peu différentes. Les hommes ont de nombreux groupes de muscles durs, tels que les muscles ischio-jambiers (muscle du dos de la cuisse), les fessiers (hanches et fesses), le ventre et les épaules. Ce que vous ne réalisez pas, ces muscles ont une capacité limitée à être entraînés pour répondre à leurs capacités de mouvement.

Lorsque vous ne faites que des exercices tels que soulever des poids ou des pressions au banc, des mouvements répétitifs et monotones qui focalisent le mouvement uniquement sur certains groupes musculaires, cela limitera dans le temps votre amplitude de mouvement dans les fonctionnalités quotidiennes..

Les cours de yoga pour hommes mettront l’accent sur les mouvements qui peuvent permettre à ces muscles de travailler plus efficacement. Une flexibilité accrue aidera le corps à fournir la meilleure capacité de mouvement possible, ce qui peut vous être bénéfique au gymnase lors de la prochaine séance d’entraînement. Qui ne veut pas avoir une meilleure posture et du mouvement quand on fait un développé couché?

2. Respiration douce

Peut-être que vous sentez que vous respirez bien tout ce temps. Mais vous serez surpris de constater que le yoga vous mettra au défi de concentrer votre énergie sur la respiration, particulièrement lorsque vous avez du mal à maintenir des postures compliquées et inconnues pour votre corps..

Plus votre cours de yoga est intense, plus ces mouvements vous "obligent" à ralentir le rythme respiratoire plutôt que de l’accélérer. Cette technique de respiration vous apprendra à prendre des respirations lentes et profondes lorsque vous en avez vraiment besoin, tout en augmentant votre capacité pulmonaire pour vous permettre de respirer de l'oxygène dans la même quantité, voire plus, lorsque la respiration est courte..

3. Renforce l'équilibre du corps

Le yoga implique de nombreux mouvements uniques, en plus des mouvements classiques, tels que les chiens en duvet, les planches et autres variations de mouvements latéraux, de torsion, de colonne vertébrale et de nombreux autres exercices d'équilibre. Tout cet entraînement d'équilibre n'est pas possible dans votre classe d'haltérophilie.

Grâce à ces mouvements uniques, votre corps sera encouragé à développer ses capacités musculaires d'une manière nouvelle et totalement inattendue, afin de renforcer l'équilibre musculaire et d'améliorer la santé des articulations au fil du temps. Vous serez certainement plus fort, mais vous affûterez également les articulations faibles que vous ne connaissez pas encore, pour éviter les blessures la prochaine fois que vous vous entraînez..

En d'autres termes, les cours de yoga couvriront de nombreux aspects fondamentaux que vous pensez avoir suivis (mais ne le sont peut-être pas) avec la prévention des blessures et l'amélioration de la mobilité de routine.

4. Détente

Si vous êtes un passionné de gym, vous comprendrez qu'il y a certains jours où vous devez vous reposer mais que vous devez rester actif; pas avec un exercice physique pénible. Le yoga est le bon choix d'activités pour combler le "vide" de la journée, où vous pouvez rester actif tout en prenant le temps de vous détendre et de récupérer vos muscles, de rester en forme et de vous préparer pour la prochaine séance de sport.

5. Équilibrer votre corps, mental et holistique

En plus d'aider à améliorer l'équilibre physique, le yoga vous encouragera à explorer les capacités de votre corps avec des poses compliquées, pour vous permettre de savoir où se trouve réellement la faiblesse de votre corps..

De plus, le yoga est efficace pour vous aider à gérer votre stress. Comparé au fait de frapper frénétiquement un sac de boxe dans le gymnase pour libérer la routine quotidienne, ce qui peut vous rendre encore plus fatigué et agressif, le yoga vous permet d'être plus calme en combinant méditation mentale, exercices de respiration et techniques de relaxation corporelle..

Au fil du temps, le yoga vous entraînera à commencer à changer instinctivement votre régime alimentaire et votre mode de vie. Vous ne ressentirez plus le besoin de fumer ou de faire la fête toute la nuit, sachant que cela endommagerait ce que vous aviez du mal à vous réveiller. Pendant le yoga, votre esprit peut faire une pause pour rester concentré et calme et avoir une vue d'ensemble du problème réel et agir sur la base de l'auto-intégrité plutôt que d'une fausse panique..

En bref, la pratique régulière du yoga peut améliorer la concentration, la productivité et la compréhension de la créativité..

6. Former des muscles

Le yoga utilise votre propre poids pour développer votre masse musculaire et votre force. Comparons: lorsque vous effectuez un développé couché, vous soulevez en moyenne une charge d'environ 70 à 90 kilos en une séance pour obtenir le muscle idéal. Avec le yoga, vous pouvez également bénéficier des avantages d'une formation musculaire tout aussi optimale depuis le bench press en effectuant des tractions modifiées, des squats et des soulèvements légitimes grâce aux mouvements typiques du yoga. En conséquence, la masse et la force des groupes musculaires sont tout aussi bonnes, mais deviendront toujours plus fortes au fil du temps..

Yoga élargit la gamme de gestes et augmente l’accès à davantage de fibres musculaires, ce qui peut permettre une hypertrophie plus profonde dans chacun des groupes musculaires ciblés. L'hypertrophie est le processus par lequel les muscles se développent en raison de l'élargissement des cellules musculaires, autrement dit de la croissance musculaire au niveau cellulaire..

Si vous complétez votre routine de musculation avec un cours de yoga, vous pourrez activer les parties musculaires négligées. Par exemple, le groupe de muscles antérieurs serratus, ou "muscle boxeur", situé entre le bas de l'aisselle et le côté de la cage thoracique. Ce muscle fournit un équilibre pour vos épaules et constitue la base pour développer les muscles deltoïdes et thoraciques. L'exercice du muscle serratus antérieur aidera votre six-pack à paraître beaucoup plus défini et extensible, et vous pouvez l'obtenir grâce aux cours de yoga.

7. Soulager la douleur et les blessures

Le yoga utilise des mouvements contrôlés et une harmonie entre le corps, le système de conduite du corps et la respiration pour construire votre corps plus efficacement et minimiser les risques de blessure. La sécurité et l'harmonie sont les priorités premières et absolues du yoga. Le yoga vous demande de ne pas vous forcer au-delà de vos capacités à travers les limites des postures et de la concentration sur la respiration.

Au cours du premier mois de yoga régulier, vous serez en mesure de réduire la douleur et les blessures et d'améliorer la santé générale au prochain niveau..

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