Conseils pour des options sportives sûres et variées pour les patients atteints de scoliose
Beaucoup pensent qu'un mauvais exercice peut augmenter le risque de scoliose. Cependant, ce n'est pas vrai. L'exercice régulier peut réellement renforcer et assouplir votre posture. Même dans ce cas, vous ne pouvez pas le faire négligemment. Il existe plusieurs conseils sportifs pour les patients atteints de scoliose qui sont garantis en toute sécurité.
Vue d'ensemble de la scoliose
La scoliose est une condition dans laquelle la colonne vertébrale se courbe sur le côté. Cette condition peut provoquer des douleurs dans le dos et nuire à vos activités. La plupart de ces conditions surviennent depuis l'enfance. Cependant, il peut également se produire à l'âge adulte.
La scoliose chez les adultes peut survenir pour diverses raisons. Par exemple, progéniture, position pelvienne inégale, chirurgie de la colonne vertébrale ou des articulations, distorsion du genou ou de la jambe ou blessure à la tête.
Si elle n'est pas traitée correctement et rapidement, la scoliose peut nuire au corps. La scoliose peut causer une hauteur d'épaule non symétrique et un bassin et un tour de poitrine différents sur les côtés gauche et droit.
Conseils sportifs pour les patients atteints de scoliose
Si vous recevez un diagnostic de scoliose, il est important de porter une attention particulière à la santé de votre corps, en particulier de la colonne vertébrale. Rocky Synder, entraîneur et spécialiste de l'entraînement correctif à Santa Cruz, en Californie, recommande de faire de l'exercice pour les patients atteints de scoliose, ainsi que des étirements susceptibles d'améliorer la dextérité. L'exercice peut également améliorer la forme de votre colonne vertébrale.
Cependant, tous les sports ne peuvent pas être pratiqués par les patients atteints de scoliose. Assurez-vous de toujours consulter votre médecin avant de commencer l'exercice. De même si vous voulez essayer d'autres types de sports. En outre, si votre corps se sent malade ou que les symptômes s'aggravent après l'effort, consultez immédiatement votre médecin..
Voici les choix sportifs pour les patients atteints de scoliose.
Natation
La natation est un sport recommandé depuis des années pour aider les patients atteints de scoliose. La natation peut aider à renforcer votre colonne vertébrale et à aider les muscles de votre corps à être plus équilibrés et symétriques. Cependant, pour les patients atteints de scoliose thoracique, nager pendant des heures tous les jours aura un impact négatif..
Cyclisme
Le cyclisme est un sport qui entraîne le cœur et les poumons sans aggraver l’état de la scoliose. Cependant, évitez de rouler sur la piste en montée, car cela mettrait plus de pression sur la colonne vertébrale.
Le football
Le football peut être très bénéfique pour les jeunes athlètes avec une courbure au milieu du dos. Le renforcement des muscles abdominaux aide à maintenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale thoracique.
Musculation
Construire la force est très important pour toute personne ayant un problème de colonne vertébrale, car les muscles forts sont mieux en mesure de soutenir la colonne vertébrale. Cependant, il est important de bien faire les choses.
Pour éviter toute pression supplémentaire sur votre colonne vertébrale, n’ajoutez pas de poids trop rapidement, car cela aggraverait encore l’état de votre colonne vertébrale. Évitez de vous accroupir à plusieurs reprises ou de soulever des poids au-dessus de votre tête car cela pourrait entraîner une compression de la colonne vertébrale.
Étirement
Les étirements peuvent entraîner la flexibilité de votre corps. C'est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour la scoliose. Des étirements réguliers peuvent réduire la tension et aider à rétablir l'amplitude de mouvement. Cela peut aider à conjurer la courbure de la colonne vertébrale.
Cependant, tous les mouvements d'étirement ne sont pas sécuritaires pour les patients atteints de scoliose. Lorsque vous faites du yoga par exemple, faites une pose qui a été ajustée par exemple dans le mouvement de la colonne vertébrale. Dites à l'instructeur que vous avez une scoliose afin que les poses puissent être adaptées à vos capacités.
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