Conseils pour prévenir le cancer de la prostate par la nutrition
Le cancer de la prostate est un type de cancer qui menace les hommes. Les hommes âgés de 65 ans et plus ou les hommes ayant une progéniture ou un membre de la famille (père ou enfant) atteint du cancer de la prostate ont un risque plus élevé de cancer de la prostate. Cependant, vous pouvez prévenir le cancer de la prostate. Appliquer un bon régime alimentaire pour obtenir la bonne nutrition peut vous aider à prévenir le cancer de la prostate.
Une bonne nutrition peut aider à prévenir le cancer de la prostate
En appliquant une bonne nutrition, vous pouvez bien sûr éviter diverses maladies, notamment le cancer de la prostate. L'habitude de manger des aliments sains peut contribuer à la santé globale et peut également aider à renforcer le système immunitaire contre toutes les maladies.
Une alimentation saine peut vous aider à satisfaire tous les besoins nutritionnels importants, y compris le lycopène, le sélénium et d'autres nutriments. Répondre à ces besoins nutritionnels à partir de légumes et de fruits peut vous aider à réduire le risque de cancer de la prostate. Au lieu de cela, appliquer de mauvaises habitudes alimentaires, comme manger beaucoup d'aliments riches en gras et en sucre, peut augmenter le risque de cancer de la prostate..
En outre, le maintien de bonnes habitudes alimentaires peut également vous aider à maintenir votre poids. Vous devez savoir que l'excès de poids est l'un des facteurs de risque du cancer de la prostate. L'embonpoint ou l'obésité peut augmenter votre risque de cancer de la prostate.
Que faut-il faire pour bien se nourrir?
La principale chose à faire est d'appliquer des habitudes alimentaires saines. Choisissez des aliments sains pour la consommation. De cette façon, vous pouvez obtenir divers nutriments importants dont votre corps a besoin. Pour que votre santé soit maintenue et vous aide à prévenir le cancer de la prostate.
Certaines des choses que vous pouvez faire pour avoir une bonne nutrition dans le but de prévenir le cancer de la prostate sont:
1. Mangez beaucoup de fruits et légumes
En mangeant plus de légumes et de fruits, vous pouvez obtenir des nutriments plus importants. Les légumes et les fruits contiennent de nombreuses substances capables de combattre le cancer et de réduire l'inflammation, telles que les vitamines, les minéraux, les polyphénols, les antioxydants et les fibres..
Quelques exemples de légumes et de fruits que vous devez consommer pour prévenir le cancer de la prostate sont les tomates (contenant du lycopène), les carottes (bêta-carotène et falcarinol), le brocoli (phytochimiques sulforaphane), les champignons (betaglucan et lectine), le soja (phytoestrogènes), antioxydants), et beaucoup plus.
2. Limitez votre consommation de graisse
Dans plusieurs études, les hommes qui consommaient chaque jour de grandes quantités de graisse avaient un risque accru de cancer de la prostate. Bien que les preuves n’aient pas démontré qu’un excès de graisse pouvait causer le cancer de la prostate, il n’est pas nocif si vous réduisez votre consommation de graisse. Cela peut vous aider à contrôler votre poids.
Il est préférable de limiter votre consommation d'aliments riches en matières grasses, tels que les viandes grasses, les aliments frits, le lait riche en matières grasses, etc. Et choisissez des aliments faibles en gras, comme de la viande maigre, du lait faible en gras ou des aliments cuits sans gras (comme ceux frits dans de l'huile ou de la margarine)..
3. Consommez des matières grasses d'origine végétale plutôt que d'origine animale
Une étude montre que la consommation de graisse d'animaux peut être associée au risque de cancer de la prostate. Vous feriez donc mieux de choisir une source de graisse provenant de plantes (graisses végétales) que d’animaux. Vous pouvez commencer à essayer de changer vos habitudes de cuisson, passant des habitudes utilisant du beurre à l’huile d’olive pour la cuisson. Vous pouvez également utiliser les graisses de noix et de fruits (tels que les avocats) comme source de graisse saine.
4. manger du poisson
Les poissons, en particulier les poissons gras (comme le saumon, le thon, les sardines et le hareng) contiennent des acides gras riches en oméga-3. Cet acide gras a été associé à une réduction du risque de cancer de la prostate. Vous devez vous procurer ces acides gras oméga-3 dans les aliments, car ils ne sont pas synthétisés par l'organisme..
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