Conseils pour prévenir le surpoids chez les enfants sans réduction de la nutrition Ceci est un article de sponsor. Pour des informations complètes sur nos règles en matière d'annonceur et de sponsor, veuillez lire ici.
Vous devez être heureux et impatient de voir votre enfant avoir un corps gras. Mais être gros n'est pas la référence pour que votre bébé grandisse en bonne santé. Parce que l'obésité chez les enfants peut causer l'obésité et finalement augmenter le risque de contracter diverses maladies chroniques, telles que le diabète de type 2, l'asthme, l'apnée du sommeil ainsi que des problèmes d'os et d'articulations.
Pour éviter cela, en tant que parent, vous devez être un "gardien" afin que le poids de l'enfant ne continue pas à grossir. Comment Ne vous inquiétez pas, consultez les conseils suivants.
Une clé importante pour prévenir l'obésité chez les enfants
Les enfants obèses peuvent être causés par de nombreux facteurs. Cependant, les causes les plus courantes sont les habitudes alimentaires malsaines et le manque d'activité physique des enfants. Le reste est causé par des facteurs génétiques ou des maladies hormonales. Eh bien, pour garder le poids de votre enfant en bonne santé, vous devez faire particulièrement attention à la façon dont son alimentation.
La nourriture est en effet une source de nutrition et d’énergie pour les enfants, mais réduire ou maintenir un poids ne veut pas dire qu’il faut réduire la nutrition. Donc, la clé pour garder le poids d'un enfant en bonne santé est équilibrer l'apport calorique quotidien des enfants avec une activité physique.
Moyens de surveiller l'apport calorique nécessaire aux enfants
Équilibrer l'apport calorique signifie fournir aux aliments une nutrition adéquate et la quantité de calories appropriée. Cependant, vous devez comprendre que les calories nécessaires à chaque enfant varient en fonction du sexe, de l'âge et du niveau d'activité de l'enfant..
Afin de calculer plus facilement les besoins en calories d'un enfant, consultez le calculateur de calories Hello Sehat ou le lien suivant: bit.ly/kalkulatorBMR. Bien que pour surveiller l'apport calorique d'un enfant afin d'éviter l'obésité chez l'enfant, vous pouvez suivre les étapes ci-dessous..
1. Choisissez soigneusement la nourriture pour les enfants
De nombreux aliments peuvent vous faire prendre du poids, surtout si votre consommation n'est pas limitée. Par exemple, dans les aliments contenant du sucre, des matières grasses et des protéines.
Les aliments gras et protéinés peuvent être obtenus à partir de différents types de viande. Vous pouvez choisir du bœuf ou du poulet dont le gras a été mis de côté. Diverses noix fournissent également des acides gras et des protéines qui sont importants pour le corps. Servez plus de menus avec une combinaison de légumes, de fruits et de produits à base de blé pour répondre aux besoins en fibres, en vitamines et en minéraux.
En plus des choix alimentaires sains, vous devez également faire attention à la façon de traiter les aliments. Réduire la cuisson des aliments en les faisant frire. N'oubliez pas d'utiliser la meilleure huile pour la cuisson, l'huile d'olive par exemple..
2. Choisissez des boissons saines et faibles en sucre
Outre les aliments, certaines boissons peuvent également augmenter l'apport calorique d'un enfant, comme le lait ou les jus de fruits. Les deux boissons contiennent parfois beaucoup de sucre. Eh bien, pour que les enfants continuent à bénéficier du lait ou du jus de fruit, choisissez du lait à faible teneur en sucre sans ajouter beaucoup de sucre au jus..
Tout comme le lait en général, le lait à faible teneur en sucre fournit toujours des protéines, du calcium, de la vitamine D et d'autres minéraux importants nécessaires à l'organisme. Les avantages protègent la santé des os et des dents et empêchent les dépôts de graisse excessifs dans le corps.
2. Limiter les collations contenant du sucre
Les enfants adorent les aliments sucrés contenant beaucoup de sucre, comme les bonbons, le chocolat ou gateau. Eh bien, pour réduire cet aliment, vous devriez fournir des collations saines faites maison. Ne fournissez pas de tels aliments dans le réfrigérateur, car les enfants peuvent les atteindre facilement.
5. Appliquer des habitudes alimentaires saines
Pour que l'apport calorique de l'enfant ne soit pas excessif, modifiez l'horaire des repas et snacking enfant Au moment des repas, ne laissez pas la télévision s'allumer. La concentration de l'enfant sera détournée et lui évitera de faire attention à la quantité de nourriture qu'il devrait manger afin que la portion de son repas puisse être excessive.
Ensuite, ne forcez pas l'enfant à consommer la nourriture. Cette action peut amener les enfants à trop manger et l'apport en calories peut certainement dépasser la limite.
Lire aussi:
- Conseils pour choisir le meilleur lait pour les enfants d'un an et plus
- À l'âge de combien d'enfants peuvent commencer à manger du fromage?
- Les enfants doivent-ils prendre des suppléments de fibres chaque jour??
