Vitamines pendant la grossesse, est-ce vraiment nécessaire?

Comme nous le savons déjà, les femmes enceintes ont de plus en plus besoin en nutriments. Cette exigence nutritionnelle peut être obtenue à partir d'aliments sains. Cependant, il n'est pas rare que les femmes enceintes soient incapables de subvenir à leurs besoins, elles sont donc encouragées à prendre des vitamines prénatales..

Quelles sont les vitamines prénatales?

Les vitamines prénatales ou les suppléments prénataux contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux nécessaires à la mère et au bébé. Les vitamines prénatales contiennent généralement trois nutriments importants, à savoir l'acide folique, le fer et le calcium. Les femmes enceintes ont besoin de ces trois nutriments et connaissent une augmentation pendant la grossesse.

L'acide folique est nécessaire pour prévenir les anomalies congénitales chez les nourrissons, car l'acide folique joue un rôle important dans la formation initiale du cerveau et de la moelle épinière. Répondre aux besoins en acide folique avant de devenir enceinte jusqu'à quelques semaines après la grossesse est fortement recommandé aux femmes enceintes. L'acide folique synthétique est plus facilement absorbé par l'organisme que l'acide folique naturel présent dans les aliments. Il est donc fortement recommandé de prendre des suppléments d’acide folique, même si vous mangez déjà des aliments équilibrés..

Le fer augmente également pendant la grossesse car le volume sanguin maternel augmente. Ce fer agit pour délivrer de l'oxygène à la mère et au bébé. Une carence en fer pendant la grossesse peut entraîner une anémie ferriprive chez les mères, ce qui peut accroître le risque d'accouchement prématuré, de bébé né de faible poids et de mortalité infantile.

Le calcium est également nécessaire pour empêcher les mères de perdre de la densité osseuse, car les bébés utilisent le calcium dans le corps de la mère pour la croissance des os. En plus de la croissance des os, le calcium est également nécessaire à la croissance des dents, à la santé musculaire et nerveuse (y compris au cœur)..

Toutes les femmes enceintes ont besoin de vitamines prénatales?

En réalité, il n’existe pas de normes standard pour les vitamines et les minéraux qui doivent être présents dans les suppléments prénatals. Qu'est-ce que vous devez consommer et ce que vous devez consommer dépend de vos besoins individuels, car les besoins nutritionnels des individus varient. Par conséquent, choisissez le bon supplément prénatal pour vous. Vous devez d'abord consulter un médecin avant de prendre des suppléments prénataux. Votre médecin ajustera vos besoins en suppléments en fonction de vos habitudes et conditions alimentaires pour répondre à vos besoins..

En général, ce dont une femme enceinte a absolument besoin, c’est d’un supplément d’acide folique et de fer, ce qui vous empêche de répondre à ces besoins si cela ne dépend que de la nourriture que vous mangez..

Cependant, tout ce que vous avez à retenir, c'est que les vitamines prénatales ne sont qu'un complément à votre alimentation, pas un substitut. Donc, si vous ne dépendez que de votre apport nutritionnel provenant de suppléments, vous ne rencontrerez pas les 100% de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin..

Qui a vraiment besoin de vitamines prénatales?

Il est difficile de répondre à tous les besoins nutritionnels de la mère et du bébé, même si les femmes enceintes mangent beaucoup. Pour cette raison, les femmes enceintes ont besoin de vitamines prénatales. De nombreuses femmes enceintes bénéficient de vitamines prénatales, en particulier pour celles qui ont pris des vitamines prénatales avant de devenir enceintes..

Les vitamines prénatales sont particulièrement importantes pour les femmes enceintes ayant des limitations alimentaires, des problèmes de santé ou des complications pendant la grossesse, telles que:

La mère est végétarienne ou végétalienne
Mères ayant une intolérance au lactose ou à d'autres types d'aliments
Mère qui fume
Mères atteintes de maladies liées au sang
Mères ayant des troubles de l'alimentation
Mères souffrant de maladies chroniques
Mères ayant subi une chirurgie gastrique
Mères qui ont des grossesses gémellaires

Combien de temps devrais-je prendre des vitamines prénatales?

Cela dépend des besoins de chaque individu. Si vous ne pouvez pas satisfaire vos besoins nutritionnels avec des aliments, il serait peut-être préférable de prendre des vitamines prénatales pendant la grossesse. Pour celles d'entre vous qui veulent allaiter un bébé, votre médecin vous recommandera peut-être de continuer à prendre ce supplément après la naissance du bébé..

Y a-t-il des effets secondaires après la prise de vitamines prénatales?

De nombreuses femmes enceintes ont des problèmes digestifs après avoir pris des vitamines prénatales. Mais c'est une chose normale. La prise de suppléments prénataux contenant plus de 30 mg de fer peut causer des problèmes au tube digestif..

Pour éviter cela, vous pouvez essayer de le consommer avant d'aller au lit ou avec d'autres aliments pour le rendre plus facile à digérer et ne pas vous donner envie de vomir..

Une trop grande quantité de fer peut également causer de la constipation ou de la diarrhée (rare). Pour prévenir la constipation, vous pouvez boire plus d'eau et ajouter des fibres (de légumes et de fruits) à votre alimentation..

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