Méfiez-vous des dangers du microsupport, d'une somnolence brève pendant quelques secondes

Un des effets du manque de sommeil est une sensation de fatigue ou de somnolence en dehors du repos. Lorsque cela se produit, le cerveau ressent toujours de la fatigue mais persiste alors nous restons éveillés. En conséquence, nous pouvons nous endormir ou nous endormir soudainement, mais seulement dans un temps très court.

Qu'est-ce que microsleep?

Microsleep n’est pas comme le sommeil normal, car microsleep est un événement de perte de conscience ou d'attention de quelqu'un qui se sent fatigué ou somnolent. Les micro-événements ne durent généralement qu'une seconde à deux minutes, mais cette durée peut durer plus longtemps si une personne entre réellement dans un état de sommeil. Il se produit souvent lorsque quelqu'un fait un travail monotone, comme conduire ou regarder l'écran pendant longtemps.

Une personne qui a microsleep ne se rend pas compte que s’il est endormi ou s’endorme, il peut aussi se produire les yeux ouverts ou les yeux vides. Microsleep est également caractérisé par des mouvements de la tête tels que des hochements de tête et des clins d’œil trop souvent et l’incapacité de se souvenir de ce qui s’est passé ces dernières minutes. Après s'être endormi, un microsleve se réveille souvent rafraîchi.

Que se passe-t-il lorsqu'une personne ressent une microsomnie ou une somnolence brève?

En termes simples, le micro-sommeil se produit parce que le cerveau entre dans un état de repos ou de sommeil alors que le corps est encore dans un état de veille. C'est parce que le cerveau ne peut pas survivre entre se sentir fatigué et réveillé. Cependant, toutes les parties du cerveau ne s'endorment pas.

Une étude a révélé que les symptômes du microsleep étaient dus à une réduction de l'activité cérébrale du thalamus, qui joue un rôle dans la poursuite de la réponse aux membres. Le thalamus joue également un rôle dans la régulation du mécanisme du sommeil, de sorte qu'une diminution d'activité peut facilement endormir une personne. D'autre part, la partie du cerveau qui traite les stimuli des nerfs continue de fonctionner et connaît une activité accrue qui fait du lobe pariétal du cerveau le principal organe de restauration de la conscience..

Microsleep peut causer un accident

Dans des circonstances normales, le cerveau peut capturer et traiter différents stimuli, tandis qu'en cas de fatigue, il y a une diminution de la concentration, de sorte que cette fonction devient plus limitée aux stimuli plus forts. C’est pourquoi un travail monotone sera plus susceptible de provoquer de la somnolence, en particulier lorsque le manque de sommeil.

Cela sera bien sûr très dangereux si nous perdons conscience en conduisant un véhicule, car nous ne pouvons pas contrôler la direction et la vitesse du véhicule. En fait, s’endormir en conduisant est une cause fréquente d’accidents de la route. Mais ceci est également influencé par l'état du cerveau pendant la privation de sommeil, ce qui rend la personne plus impatiente, difficile à prendre des décisions et réduit la capacité de bouger..

Non seulement financièrement dommageables, les accidents dus à la somnolence provoquent souvent la mort de nombreuses personnes. Le phénomène du microsleep lui-même a été enregistré comme la principale cause d'erreur humaine dans la tragédie mondiale des années 1980, notamment l'explosion nucléaire de Tchernobyl, la fuite de pétrole du navire Exxon Valdez en Alaska et la tragédie de la NASA..

Facteurs qui vous font risquer de ne pas dormir

La somnolence ne provoque pas forcément une personne au micro-sommeil, mais certaines choses augmentent votre risque de le faire:

Perturbation du sommeil - une diminution des performances cérébrales au cours de la journée peut être causée par des troubles du sommeil qui réduisent la quantité et la qualité du sommeil, tels que l'insomnie et l'apnée du sommeil.
Avoir une dette de sommeil - En général, une nuit de sommeil de moins de 6 heures entraîne une dette de sommeil qui peut s'accumuler avant de s'endormir en raison du manque de sommeil. Le montant de la dette de sommeil augmentera à tout moment le risque de faire une petite nuit de sommeil.
Travail de nuit - non seulement réduit le temps de sommeil, les habitudes de travail par équipes déclenchent également un changement de sommeil. Il est très probable que le micro-sommeil se produise pendant la période de transition du sommeil.
Traitement - la somnolence est un effet secondaire fréquent de certains médicaments et peut aggraver la somnolence lorsque vous manquez également de sommeil.

Que faut-il faire pour éviter les microsleeps

Quelques points à éviter surtout lorsque vous conduisez ou conduisez:

On peut éviter les microsillons en répondant à un besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Faites attention si vous ne dormez que moins de 6 heures la nuit..
Lorsque vous vous sentez fatigué ou somnolent, arrêtez-vous immédiatement et prenez le temps de vous endormir un instant. Si vous conduisez sur de longues distances, faites une pause toutes les 1-2 heures..
Consommation de café mais laisser un intervalle de temps avant de conduire, en général, le café a un effet de 30 minutes après la consommation.
Faites des activités qui vous empêchent de dormir, comme bavarder en conduisant ou utilisez un type de transport en commun qui vous permet de marcher et de rester debout.

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