Caractéristiques d'alerte et dangers de la dépendance au sport

Êtes-vous diligent et aimez-vous vraiment le sport? À quelle fréquence faites-vous de l'exercice? Saviez-vous que quelqu'un peut aussi éprouver une dépendance au sport? Mais combien de fois vous exercez pour être dit être accro?

Quelles sont les conséquences si vous exercez trop?

Faire de l'exercice est bien sûr une activité saine. Cependant, comme tout le reste, si trop est fait, l'exercice peut aussi être préjudiciable. L'exercice excessif peut vous exposer à de graves problèmes de santé..

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L'exercice excessif peut vous faire rencontrer les conditions suivantes:

perte de poids excessive
manque de nutrition
problèmes menstruels chez les femmes
fatigue
se fâcher facilement
blessure récurrente
relations sociales perturbées

Combien d'exercice est trop dit?

Alors que certaines personnes ont de la difficulté à faire de l'exercice, les personnes qui ont une dépendance au sport vivent le contraire. Les accros du sport peuvent faire de l'exercice plusieurs heures par jour et gérer leurs autres horaires entre les sports. Les accros au sport peuvent également continuer à faire de l'exercice même s'ils sont malades, blessés ou blessés.

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Le niveau d'activité des toxicomanes dépassera généralement de loin les limites normales. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent aux adultes de faire en moyenne 2,5 heures d'exercice aérobique chaque semaine (environ 30 minutes par jour) et d'exercices de renforcement musculaire deux jours par semaine. Augmenter la quantité d'exercice plus que ce temps - par exemple, passer de 30 minutes à 2 heures par jour, peut indiquer que quelqu'un a déjà eu une dépendance au sport..

Qui est à risque de souffrir de dépendance au sport?

Bien que tout le monde puisse expérimenter une dépendance au sport, un certain nombre de facteurs peuvent augmenter le risque de développer une dépendance au sport. Ces choses comprennent:

tendance pour les perfectionnistes
personnalité qui veut toujours faire plus
préoccupation ou réflexion continue sur la forme du corps
peur excessive d'augmenter son poids
faible confiance en soi

Les National Institutes of Health (NIH) signalent que les femmes qui essaient de perdre du poids en imposant un régime et en faisant de l'exercice physique fatigant ont un risque élevé de développer une dépendance au sport..

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Quelles sont les caractéristiques et les signes de dépendance sportive?

Si vous rencontrez les problèmes suivants, vous devriez peut-être commencer à être alerte:

Penser à l'exercice et prévenir la prise de poids en continu.
Faire de l'exercice plusieurs fois par jour, glissant même souvent le sport entre vos activités quotidiennes alors que vous êtes très occupé.
Perdre la perspective de l'équilibre entre le sport et d'autres activités telles que le travail, la famille, les activités sociales et les loisirs.
Vous voulez toujours faire de l'exercice même si vous êtes dans un état de maladie, de blessure ou de fatigue intense.

Comment arrêter la dépendance au sport?

Ce n'est pas facile de changer la façon dont une personne éprouve une dépendance au sport. En effet, le sport est une activité bénéfique pour la santé physique, mentale et émotionnelle. Certaines de ces méthodes peuvent vous aider à surmonter votre dépendance et à rendre votre temps d'exercice plus sain:

Dites votre condition à des personnes en qui vous avez confiance. La personne peut être votre coach, votre ami ou votre conseiller. Découvrez s'ils pensent également que votre façon de faire de l'exercice a dépassé la limite.
Changez de perspective sur le sport. Soulignez constamment que la qualité est plus importante que la quantité.
Si vous avez du temps libre, n’ajoutez pas plus de pratique à votre emploi du temps. Si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice aujourd'hui, ne payez pas pour le lendemain.
Passez votre temps à faire d’autres activités amusantes pour vous. Vous pouvez passer votre temps avec votre famille ou faire vos passe-temps. Créez de nouveaux objectifs dans votre vie dans des domaines autres que le sport.
Surtout, gardez votre plaisir de faire du sport. Si vous n'aimez plus le sport et le considérez seulement comme une obligation, vous avez perdu le sens du sport lui-même..

Conseils pour exercer plus sainement

Essayez de discuter avec votre entraîneur ou votre entraîneur. Faites un horaire de la semaine qui comprend des jours de repos et d’exercices plus légers. Calculez tous les exercices et pas seulement votre sport principal. Par exemple, si vous devez vous rendre au gymnase à pied, prenez en compte votre voyage en tant que sport. N'oubliez pas de prendre en compte le chauffage, les étirements et le refroidissement en tant que sport.

Exercice heureux!