Ce que vous pouvez et ne pas faire quand vous êtes jeune enceinte

Quand on est jeune enceinte, le fœtus connaît beaucoup de croissance et de développement précoce qui peut déterminer sa croissance et son développement ultérieur. Cela vous oblige à porter une attention particulière à votre grossesse. Les personnes de votre entourage peuvent également vous aider à protéger votre grossesse en vous recommandant de faire certaines choses ou peut-être vous en interdisant, parce que vous craignez de pouvoir nuire au fœtus dans votre ventre. Cependant, ce qui est permis ou non devrait être fait quand la mère est enceinte?

Cela peut être fait quand les jeunes femmes enceintes

1. Répondre à vos besoins nutritionnels importants

Lorsque vous êtes enceinte, le développement de votre fœtus est très important. Pour favoriser la croissance et le développement de votre bébé, vous devez répondre aux besoins en nutriments importants, tels que l'acide folique, le calcium, le fer, le zinc et les fibres. Il est préférable de satisfaire vos besoins en acide folique de 600 microgrammes, en particulier pendant le premier trimestre. L'acide folique est nécessaire dans la formation précoce du cerveau et de la moelle épinière du fœtus.

De plus, répondez à vos besoins en calcium jusqu'à 1200 mg. Ceci est important pour la formation des os et des dents des enfants. Répondez également à vos besoins en fer jusqu'à au moins 30 mg par jour afin d'éviter l'anémie. Les besoins en zinc augmentent également pendant la grossesse, au moins 15 mg par jour. Et à ne pas manquer, c'est la fibre. La fibre peut vous prévenir de la constipation qui survient généralement pendant la grossesse.

2. Rencontrez votre médecin

Des contrôles de grossesse réguliers sont nécessaires pour suivre l'état de votre grossesse et votre santé, surtout si vous n'êtes plus jeune. Pendant la grossesse, des complications peuvent survenir, telles que l'hypertension et le diabète gestationnel. Pour le prévenir ou le traiter plus tôt, vous devez faire vérifier votre grossesse par un médecin. Votre médecin vous recommandera également de prendre divers suppléments prénataux si nécessaire. Il vise également à soutenir la croissance et le développement de votre fœtus.

3. Obtenez plus de temps de sommeil

Les changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse peuvent vous empêcher de dormir suffisamment. En fait, les femmes enceintes ont réellement besoin de plus de sommeil qu'avant leur grossesse. À tout le moins, vous devriez dormir 7 à 9 heures par nuit. Si vous vous sentez somnolent pendant la journée, vous devriez dormir et arrêter vos activités un instant..

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4. Vous pouvez avoir des relations sexuelles en ce moment

Certaines mères peuvent avoir peur d'avoir des relations sexuelles pendant la grossesse, d'autres disent que les relations sexuelles pendant la grossesse peuvent provoquer une fausse couche. Mais, en fait, vous n’avez aucun problème à avoir des relations sexuelles pendant la grossesse, à condition que votre grossesse ne soit pas en danger. Découvrez comment le sexe de la grossesse est bon ici.

5. Obtenez un gain de poids suffisant

Oui, la mère doit élever son corps pendant la grossesse. Le poids dont vous avez besoin lorsque vous êtes enceinte dépend de l'état nutritionnel de la mère avant de devenir enceinte. Manque de poids ou excès de poids pendant la grossesse, les deux ne sont pas bons et peuvent mettre en danger la santé de votre fœtus. Alors, sachez combien de kilos de poids corporel vous devez atteindre pendant la grossesse.

Pour augmenter le poids, vous n'avez pas besoin de manger deux portions en un repas. Vous n'avez besoin de manger que lorsque vous avez faim et n'oubliez pas que vous devez toujours manger des aliments nutritifs.

6. Vous êtes autorisé à partir en vacances à ce moment

La grossesse peut vous rendre un peu stressé et vous devez donc passer des vacances en ce moment. Préparez rapidement votre valise et commandez un billet de vacances pour vous calmer. Cependant, vous devriez commander votre billet de vacances avant que votre ventre n'atteigne le troisième trimestre. Au troisième trimestre, vous devriez être à la maison pour vous préparer à l'accouchement.

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Ce qui ne devrait pas être fait quand les jeunes femmes sont enceintes

1. Ne pas manger de la nourriture crue

Oui, les aliments crus sont très dangereux pour votre fœtus, ils peuvent causer des malformations congénitales ou des fausses couches. Nous ne savons pas quelles bactéries ou quels germes y restent, ils peuvent donc causer des infections chez le fœtus et chez vous. Une intoxication alimentaire car la consommation d'aliments crus peut également se produire. Il est préférable de s’assurer que les aliments que vous mangez ne sont pas crus, en particulier la viande et les œufs..

2. Ne fumez pas et ne buvez pas d'alcool

Les deux peuvent nuire à votre bébé. Fumer pendant la grossesse peut causer des bébés nés avec un poids faible. Pendant ce temps, les mères qui boivent de l'alcool pendant la grossesse peuvent amener les bébés à souffrir du syndrome d'alcoolisme fœtal (SAF). Les deux peuvent également avoir un impact sur la croissance et le développement du bébé à l'avenir.

3. Ne buvez pas trop de café

Si vous êtes amateur de café, vous devez réduire le nombre de tasses de café que vous buvez chaque jour. En petites quantités, le café peut ne pas mettre en danger la santé du fœtus dans votre utérus. Cependant, consommer de grandes quantités de café par jour peut augmenter les risques pour la santé de votre bébé. Rappelez-vous que ce que vous consommez va également dans le sang de votre bébé à travers le placenta. Alors, faites attention à ce que vous consommez pendant la grossesse.

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4. Ne prenez pas de médicaments sans l'avis d'un médecin

Un jeune âge gestationnel est une période de grossesse qui reste vulnérable à tout ce qui pénètre dans le corps de la mère, y compris à la drogue. À ce stade, vous devriez consulter votre médecin pour connaître tous les types de médicaments que vous souhaitez utiliser. Faites également attention aux instructions d'utilisation du médicament avant de le boire. Les médicaments seront généralement sécuritaires après le premier trimestre.

5. Ne buvez pas de lait non pasteurisé

Si vous consommez du lait pendant la grossesse, choisissez un lait spécialement conçu pour les femmes enceintes ou qui a subi un processus de chauffage. Ne choisissez jamais de lait non pasteurisé ou de lait cru. Le lait non pasteurisé peut toujours contenir un certain nombre de bactéries Listeria pouvant provoquer des maladies et des fausses couches..

6. Ne mangez pas de poisson contenant du mercure

Les poissons d'eaux profondes contiennent beaucoup d'acides gras oméga-3 qui sont bons pour la croissance du cerveau de l'enfant, mais ils contiennent généralement aussi du mercure. Vous devez être prudent lors du choix du poisson. Limitez la consommation de poisson (thon, saumon, crevette et maquereau). Pour ceux d'entre vous qui aiment les sushis, vous ne devriez pas consommer plus de 1 à 2 petites portions de sushis par semaine, et n'oubliez pas de ne pas commander en plats crus.

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