Ce que vous pouvez et ne pouvez pas avoir quand vous soignez d'un traumatisme

Le trouble de stress post-traumatique ou mieux connu sous le nom de syndrome de stress post-traumatique (TSPT) est un trouble de la santé mentale assez grave, causé par un événement entraînant le traumatisme d'une personne. Bien que l'expérience vécue par quelqu'un ne soit pas toujours aussi mauvaise que ce qu'elle pense, mais l'état de traumatisme peut le mettre en danger, rien qu'en se rappelant quelque chose de cette expérience..

Les changements de mode de vie sont un moyen de changer sa façon de penser et de réduire les symptômes d'une personne atteinte du SSPT. Voici quelques efforts qui peuvent être faits pour vaincre le SSPT.

Que faut-il faire pour faire face aux traumatismes?

1. Reconnaître les symptômes du SSPT

Des expériences telles que des catastrophes naturelles, des abus ou des accidents peuvent facilement être rappelées par les patients atteints de SSPT par le biais de cauchemars, de souvenirs éphémères ou de souvenirs qui perturbent l'esprit. Les personnes qui souffrent du SSPT ne peuvent souvent pas exprimer leurs émotions, s'éloigner de diverses routines et environnements sociaux et faire l'expérience de divers symptômes de troubles cognitifs. À long terme, le SSPT peut déclencher des crises de dépression et de panique.

En savoir plus sur les causes de votre traumatisme est nécessaire pour savoir comment prévenir le retour d'un traumatisme. En outre, rejoindre le groupe de soutien lié à un traumatisme peut aussi aider à vous rappeler que vous ne rencontrez pas cette maladie vous-même..

2. Se rapprocher de l'environnement social

Rester à l'écart de la personne la plus proche peut vous amener à rester seul et à vous rappeler ce qui vous a traumatisé. Réciproquement, partager des histoires avec quelqu'un peut réduire la pression de l'esprit plutôt que de sauver les problèmes vécus par eux-mêmes. En outre, la famille et les amis sont le meilleur endroit pour obtenir le soutien dont vous avez besoin..

3. Commencer le traitement

Certains des symptômes du SSPT peuvent provoquer une sensation de fatigue et réduire la qualité du temps de repos. La performance au travail, à l'école et les relations personnelles sont également perturbées. La thérapie est un moyen de surmonter cela, à la fois la thérapie psychologique et la consommation de médicaments tels que les antidépresseurs et les somnifères. Cet effort ne produit pas d'effet rapide, mais il est important d'aider à faire face aux traumatismes avec une condition mentale plus claire. Concernant la thérapie en réduisant la source de stress de sorte que la récupération du stress post-traumatique soit efficace.

4. Détourner l'attention avec des choses positives

Diverses activités telles que le travail et le bénévolat sont des moyens de détourner les pensées des souvenirs non désirés et des émotions. Même si concentrer votre esprit sur un travail n'éliminera pas immédiatement les symptômes du SSPT, cela peut minimiser les effets néfastes de la mémoire du traumatisme subi et vous aider à rééquilibrer votre vie. Attirer l'attention sur des choses positives quand vous êtes seul est une chose très importante à faire pour éviter que des souvenirs de traumatisme ne reviennent.

5. Commencez des activités de relaxation régulièrement

Cela peut être fait en effectuant diverses activités qui peuvent rendre votre esprit plus calme, comme écouter de la musique, méditer, s'étirer, se détendre ou faire de l'exercice. Les conditions de détente exigent non seulement la tranquillité d'esprit, mais également la force physique. Par conséquent, les deux doivent être remplies lors d'activités de relaxation.

Mais gardez à l’esprit que le but de ces activités est d’oublier un instant tout ce qui est stressant ou qui aggrave votre état émotionnel. Choisissez donc des activités qui calment vraiment votre esprit. Évitez les activités stimulées négativement par l’environnement lorsque vous essayez de vous détendre, par exemple en écoutant des chansons tristes qui peuvent affecter votre état émotionnel. Cela ne vous aidera pas à être plus calme et ne vous fera que vous retirer de l'activité..

Quoi ne pas faire en cas de traumatisme

Tout le monde réagit différemment à un traumatisme, mais souvent, il fait des choses négatives sans résoudre les problèmes. Abuser de l'alcool et des drogues, ainsi que d'éviter les traumatismes, est une façon inappropriée de traiter le SSPT.

1. Consommation abusive de drogues et d'alcool

Ces deux choses peuvent faire oublier le problème et augmenter la confiance en soi, même temporairement, mais cela ne rendra pas l'esprit plus clair lors d'un traumatisme. Les effets de la dépendance aux drogues et à l'alcool peuvent également aggraver les états mentaux, entraînant violence, accidents et idées suicidaires..

2. Je ne veux pas admettre un traumatisme

Peut être fait de différentes manières, par exemple en évitant l'environnement social et en se considérant comme n'ayant aucun problème et n'ayant pas besoin d'assistance thérapeutique. Se calmer de manière à rester seul et éviter excessivement la personne la plus proche n'est pas la bonne chose, car cela vous éloignera du soutien dont vous pourriez avoir besoin. C’est la même chose que de cacher ses émotions et d’éviter une thérapie, car cela ne résoudra pas le traumatisme qui peut lui revenir à tout moment, même si vous pensez que tout va bien..

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