Yin Yoga vs Hatha Yoga, deux types de yoga aux avantages différents
Le yoga est un type de sport apprécié de nombreuses personnes, hommes et femmes. Le yoga a une myriade d’avantages pour la santé, dont l’un est de maintenir un équilibre entre le corps, l’esprit et l’esprit. Eh bien, vous pouvez également obtenir ces avantages en faisant du Hatha yoga et du Yin Yoga, deux types de yoga très populaires dans la communauté. Alors, qu'est-ce qui distingue les deux? Voici l'explication.
Qu'est-ce que le Hatha yoga??
La plupart des mouvements de yoga que vous avez vus incluent le Hatha yoga. Le hatha yoga signifie que le yoga est fort, car ce type de yoga peut augmenter l’énergie des yogis (comme les personnes qui pratiquent le yoga) grâce à des poses exécutées..
Comparé à d'autres types de yoga, le Hatha yoga se concentre sur les mouvements physiques et la respiration plutôt que sur le mental. Habituellement, le yoga Hatha est réalisé en combinant des positions assises et debout avec un tempo lent. Ainsi, vous pourrez profiter de mouvements de Hatha yoga plus détendus.
Yin yoga c'est quoi?
Yin yoga fait partie du Hatha yoga. Cependant, la différence réside dans les poses effectuées.
À en juger par ses mouvements, les postures de yoga Yin ont tendance à être plus détendues et passives que les autres types de yoga. Vous passerez beaucoup de temps assis ou allongé dans une position confortable avant de vous tourner vers la prochaine pose de yoga.
Selon Sara Gottfried, MD, médecin de Berkeley en Californie, le yoga Yin est très efficace pour activer le système nerveux et soulager la douleur et le stress. Parce que, le yoga Yin peut aider à réduire la tension dans le tissu conjonctif et les articulations, telles que le genou, la cheville, le bassin, les hanches et la colonne vertébrale inférieure.
Quand vous faites du yoga Yin, vous allez faire un certain nombre de poses de yoga et les laisser durer plusieurs minutes, parfois même jusqu'à 20 minutes. Ceci a pour but de donner aux muscles de votre corps le temps d'être plus détendus et détendus. Les mouvements de yoga Yin peuvent aider à guérir les cicatrices sur les ligaments.
Quel type de yoga est le plus bénéfique pour la santé?
En gros, le Hatha yoga et le Yin yoga offrent des avantages pour la santé du corps. Mais rappelez-vous, les avantages sont certainement différents dans les deux cas. Adaptez-vous donc aux besoins et aux problèmes de santé que vous rencontrez. Éplucher un à un.
Hatha yoga
Le déséquilibre est l’un des problèmes les plus courants chez les adultes. Eh bien, pour ceux d'entre vous qui se sentent faciles à tomber ou instables en marchant, c'est une bonne idée d'essayer de pratiquer le Hatha yoga régulièrement. Oui, ce type de yoga peut aider à améliorer l'équilibre de votre corps, vous savez!
En outre, le yoga Hatha peut également aider à améliorer votre condition physique. Ceci est démontré par une étude publiée dans l'International Journal of Yoga 2014 selon laquelle le Hatha yoga peut améliorer l'endurance mentale et physique..
Yin yoga
Pour ceux d'entre vous qui souffrent souvent de douleurs ou de douleurs articulaires, le yoga Yin peut être le bon choix. Parce que, le yoga Yin peut aider à réduire la tension dans le tissu conjonctif qui tapisse les muscles du corps. En pratiquant régulièrement le yoga Yin, vous ne serez pas facilement fatigué lors de vos déplacements et réduirez le risque de blessure..
En rendant compte de Livestrong, la clé pour réussir à récolter les avantages du yoga Yin est de rester détendu pendant le yoga. Par conséquent, profitez de chaque mouvement de yoga Yin pour être vraiment détendu et calme. Concentrez votre attention sur des choses amusantes tout en faisant des mouvements de yoga Yin pour être plus calme et confortable.
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