L'effet Yoyo provoque une perte de poids drastique lors d'un régime

Comme le nom "yoyo", qui se joue de manière ascendante, aime plus ou moins l'image de l'effet yoyo sur le régime alimentaire. Peut-être avez-vous souvent un problème de poids qui fluctue lorsque vous suivez un régime, de sorte que vous en concluez que votre régime n’est pas efficace.

En fait, quel est l'effet Yoyo?

L'effet yoyo ou le régime yo-yo ou communément appelé cyclisme du poids permet de perdre du poids et de reprendre du poids avec un régime. L'effet yoyo peut apparaître en grand nombre, autour de 23 kg ou plus, ou également en petites quantités de 2 à 5 kg..

Pour ceux d'entre vous qui aiment faire un régime ou qui changent souvent le type de régime, peut-être que vous rencontrez souvent cela. Même votre gain de poids après un régime peut compenser votre perte de poids pendant un régime. Cela doit être très ennuyeux!

Des recherches effectuées en Finlande montrent qu'environ 7% des hommes et 10% des femmes subissent un cyclisme lourd, alors que 11% des hommes et 19% des femmes subissent un cyclisme léger. Dans le cadre de cette étude, ce qu’on appelle cyclisme intensif est une perte de poids supérieure ou égale à 5 kg avec une fréquence d’au moins trois fois le poids récupéré. Pendant ce temps, on dit que son poids est inférieur à 5 kg avec une fréquence de 1 à 2 fois son gain de poids..

L'effet yoyo met-il la santé en danger??

Plusieurs études ont lié les effets du yoyo aux risques pour la santé. Cela peut arriver parce que le poids que vous récupérez peut vous rendre surpoids pire qu'avant..

Une étude publiée par le Journal de l'American Dietetic Association en 2010 a montré que l'effet yoyo était associé à une augmentation du taux de graisse corporelle. Lorsque vous perdez du poids, cela signifie que vous perdez de la graisse et du muscle, et lorsque vous prenez du poids, ce qui augmente en réalité, c'est la graisse corporelle..

Cependant, tous les chercheurs ne sont pas d'accord sur ce point. D'autres études ne peuvent pas prouver que les effets du yoyo peuvent augmenter la quantité de tissu adipeux dans le corps. L'étude a révélé que ceux qui avaient retrouvé leur poids initial après l'effet yoyo avaient la même quantité de graisse et de muscle qu'avant de suivre un régime. Les personnes qui font de l'exercice pendant un régime peuvent même augmenter leur masse musculaire.

Des recherches sur les risques pour la santé des effets du yoyo ont également été menées en Indonésie par. Dr. Samuel Oetoro, M.S., Sp.GK., dans le groupe des obèses qui ont connu l’effet yoyo / le cycle du poids et dans le groupe des obèses qui n’ont jamais fait de régime. Les deux groupes ont mis en place un programme de perte de poids et il en est résulté qu'il n'y avait pas de différence de changement de poids chez les groupes obèses comprenant des cyclistes du poids ou des groupes obèses n'ayant jamais mis en place de programme de régime. Cependant, dans le groupe des obèses qui n’avaient jamais suivi de régime, il a été constaté que les marqueurs du stress oxydatif étaient meilleurs que ceux du groupe des obèses ayant connu un cycle de poids..

D'autres études publiées par Clinical Nutrition en 2011 montrent que l'effet yoyo est associé à une augmentation de la graisse corporelle et de la graisse du ventre. Cet excès de graisse abdominale peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, de cancer, de diabète et même de décès.

En plus de l'impact sur la santé, l'effet yoyo affecte également votre psychologie. Perdre du poids, puis le reprendre encore et encore peut vous rendre désespéré et déprimé. Pour perdre du poids n'est pas une chose facile et accepter le fait que votre poids augmente à nouveau rend certainement plus difficile.

Une étude publiée par Ethnicity & Disease en 2011 a montré que les personnes ayant subi un effet yoyo avaient une faible estime de soi et étaient moins satisfaites de leur corps que les personnes ne ressentant pas l'effet yoyo. Ils peuvent également devenir déprimés ou avoir l’impression d’échouer en raison de leur incapacité à perdre du poids et à le maintenir..

L'effet Yoyo ne devrait pas être votre raison de vous sentir comme un échec. Mais au contraire, cela peut être votre raison de rester concentré sur des modifications à long terme de votre régime alimentaire et de votre activité physique pour vous aider à maintenir votre poids..

Ne devrais-je pas faire de régime??

On ne peut pas dire que cela soit vrai non plus, car être gros ou en surpoids n'est pas bon pour la santé. L'obésité peut augmenter le risque de contracter des maladies telles que l'hypertension, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2, le cancer, l'arthrite et les maladies de la vésicule biliaire..

Cependant, toutes les personnes en surpoids n'ont pas le même risque de souffrir de la maladie. De nombreux autres facteurs peuvent également affecter la maladie, tels que les antécédents familiaux, le nombre et l'emplacement des graisses dans le corps, le sexe, etc..

Pour perdre du poids, il convient de suivre un régime facile à suivre et de le suivre régulièrement. Avoir un régime simple pour perdre 10% de votre poids corporel pendant 6 mois ou plus peut améliorer la santé d'une personne en surpoids.

Pour les personnes qui ne sont pas obèses ou qui ont des problèmes de santé liés au poids, vous devez maintenir la stabilité de votre poids pour éviter les risques pour la santé pouvant être causés par l'effet yoyo..

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