Allez, essayez une routine de bain chaud qui est prouvée bonne pour le coeur
Après une journée de travail, votre corps doit se sentir fatigué. Un moyen facile de surmonter ce problème consiste à faire tremper de l'eau chaude. Selon une étude, des bains chauds réguliers au moins cinq fois par semaine peuvent préserver la santé cardiaque des personnes âgées. Est-ce vrai??
Potentiel pour les bains chauds de maintenir la santé cardiaque
Le trempage dans l'eau chaude est généralement effectué par une personne qui a fait de l'exercice ou qui est fatiguée des activités. La vapeur chaude peut détendre les muscles du corps qui sont tendus pour vous aider à mieux dormir. Cependant, les avantages de faire tremper de l'eau chaude ne sont pas que cela. Des recherches démontrent qu'une routine de trempage dans de l'eau chaude est saine pour les personnes âgées.
L’équipe de recherche au Japon dirigée par le professeur Katsuhiko Kohara, de la faculté innovante régionale de collaboration de l'Université Ehime, a publié ses recherches sur le sujet dans la revue Scientific Reports.
Prof. Kohara et son équipe ont impliqué 873 participants âgés de 60 à 70 ans et les ont interrogés sur l'habitude de faire tremper de l'eau chaude dans un sauna..
Les chercheurs ont ensuite évalué la santé cardiovasculaire des participants en mesurant la vitesse du pouls brachial dans le pied, qui est devenu la référence en matière d’athérosclérose. Il mesure également le taux plasmatique de peptides natriurétiques de type B, qui constituent une référence pour la mesure de la charge cardiaque..
En outre, les chercheurs ont également enregistré 164 participants ayant subi au moins deux examens médicaux. Les résultats ont montré que les participants qui trempaient régulièrement de l'eau chaude au moins 5 fois par semaine avaient un effet bénéfique sur leur cœur, ce qui réduisait le risque d'athérosclérose et diminuait la charge cardiaque..
D'autres études montrent également des résultats peu différents. Les personnes qui trempent régulièrement de l'eau chaude, quatre à sept fois par semaine, ont un risque moins élevé d'accident vasculaire cérébral et d'hypertension artérielle. Le risque de contracter ces deux maladies a diminué d’environ 60 et 46% par rapport aux personnes trempant l’eau chaude une fois par semaine..
Pourquoi se baigner dans de l'eau chaude peut préserver la santé cardiaque?
Les chercheurs pensent que la vapeur chaude peut accélérer la circulation sanguine vers le cœur et accélérer le rythme cardiaque pour qu’il soit plus rapide, de la même manière lorsque vous vous entraînez. En plus de cela, le fait de se plonger dans de l'eau chaude permet au corps de se détendre régulièrement afin de réduire le stress..
La vapeur chaude peut stimuler la peau à produire des endorphines sur la peau. Les endorphines sont des hormones qui encouragent vos sentiments à être meilleurs et plus heureux. Les endorphines stimulées par la vapeur chaude sont les mêmes que les endorphines libérées par le corps lorsque vous êtes exposé au soleil le matin. Eh bien, quand l'humeur est heureuse, le stress diminue.
Tous les effets de la vapeur chaude peuvent aider une personne à maintenir la santé de son cœur. Les bains chauds améliorent également la capacité de respiration pour le mieux. La température de l'eau et la pression sur la poitrine peuvent augmenter la capacité des poumons à absorber plus d'oxygène.
Prof. Jeremy Pearson, directeur médical de la British Heart Foundation, a ajouté: "La recherche n'est qu'un constat, il peut y avoir d'autres facteurs de soutien, tels qu'un mode de vie sain."
C'est-à-dire que le maintien de la santé cardiaque ne consiste pas simplement en un bain d'eau tiède. Vous devez vraiment faire attention à votre alimentation pour que le taux de cholestérol et la pression artérielle restent contrôlés. De plus, vous devez également faire de l'exercice régulièrement, arrêter de fumer et dormir suffisamment.
Sachez également qu'un bain chaud trop long peut également provoquer une déshydratation et assécher la peau. Donc, assurez-vous de boire de l'eau avant de tremper et de ne pas tremper pendant une longue période.
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