Allez, passez une minute pour ces 6 habitudes saines

Parfois, des activités aussi occupées toute la journée vous font oublier les petites choses qui sont réellement importantes pour la santé. Par exemple, l'exercice ou d'autres habitudes de vie saines. Bien sûr, cela vous rend vulnérable aux maladies, même aux maladies infectieuses chroniques. En réalité, il n’est pas difficile de créer des habitudes de vie saines. Certaines habitudes peuvent être conservées pendant 60 secondes seulement et ne gênent pas vos activités. N'importe quoi?

6 habitudes de vie saines qui ne nécessitent qu'une minute

1. Se lever d'une longue séance

Travailler à l'ordinateur toute la journée ne fatigue pas seulement les yeux, mais peut augmenter le risque d'apparition d'autres maladies. La recherche montre que les personnes qui restent plus longtemps au travail ont tendance à souffrir de détresse psychologique.

De plus, l'American Cancer Society a constaté que le taux de mortalité des femmes assises six heures par jour était 34% plus élevé que celui des femmes assises trois heures. Alors que les hommes assis pendant six heures avaient un taux de mortalité de 17% supérieur à celui des hommes assis seulement trois heures.

Par conséquent, prenez juste une minute pour vous lever et marcher autour de votre table et faites des étirements légers pour une meilleure santé du corps.

2. Utilisez du fil dentaire

Avez-vous déjà entendu la phrase que la brosse à dents ne suffit pas? Oui, les brosses à dents ne peuvent pas atteindre la saleté qui colle entre les dents, ce qui peut provoquer la formation de plaque et de tartre..

Les habitudes de vie saines qui permettent de garder les dents et la bouche propres utilisent le fil dentaire. L'utilisation de la soie dentaire ne prend pas longtemps. Prenez 60 secondes pour obtenir la soie dentaire et commencez à vous laver les dents pour une meilleure santé bucco-dentaire.

3. prendre une profonde respiration

Sheenie Ambardar, MD, psychiatre à Beverly Hills, affirme que les habitudes de vie saines les plus faciles et les moins chères sont de prendre une profonde respiration lentement. Cette activité peut réduire la vitesse du rythme cardiaque, abaisser la pression artérielle et envoyer des signaux au corps pour qu'il soit plus détendu..

Comment le faire est assez facile, en prenant une respiration du nez, tenez-le et comptez jusqu'à trois, puis expirez par la bouche. Répétez cette activité cinq fois et vous vous sentirez beaucoup plus détendu et calme qu'auparavant.

4. Plancher

La planche est un simple mouvement d'exercice que vous pouvez faire même en moins d'une minute. Ce type d’exercice aide à renforcer les muscles abdominaux et le dos afin d’éviter les blessures..

La planche est placée dans une position semblable à une poussée en plaçant le poids du corps sur les bras, les coudes et les pieds. Le bras est placé sous l'épaule avec tout le corps en ligne droite et non courbée. Essayez de commencer la journée en planquant pendant 20 secondes au début de l'exercice et en ajoutant du temps au lendemain..

5. se laver les mains avec du savon

Se laver les mains est une habitude saine qui doit être appliquée tous les jours avant de manger. Prendre moins de 60 secondes (20 secondes) pour se laver les mains ne fera pas perdre votre temps de repas.

Cité dans Centers for Disease Control and Prevention, le lavage des mains peut réduire de 31% le risque de diarrhée et de 21% le risque de grippe et d'autres maladies respiratoires..

Lavez-vous bien les mains en les humidifiant avec de l'eau courante. En outre, utilisez du savon et nettoyez vos mains entre les doigts et les ongles avant de rincer à l'eau courante.

6. Habituez-vous à utiliser un écran solaire

L'utilisation de crème solaire paresseuse peut être vécue par de nombreuses personnes, y compris par vous. Cependant, vous rendez-vous compte que quitter cette habitude peut endommager la peau? Ne même pas vous habituer à utiliser un écran solaire peut vous faire risquer un cancer de la peau.

Par conséquent, à partir de maintenant, prenez une minute de votre temps précieux pour mieux protéger votre peau qui sera exposée aux rayons directs du soleil..

Essayez de prendre ces habitudes saines tous les jours pour que votre santé soit maintenue malgré une activité intense. Ne sous-estimez jamais la santé si vous voulez avoir une bien meilleure qualité de vie.

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